Крейг Канапари - Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет

В этой части мы поговорим о формировании сна в младенчестве (именно тогда начинаются многие проблемы) и обсудим мои Десять Заповедей Успешного Сна для детей и их родителей.

Далее мы разберем, как психология привычки подпитывает нарушения детского сна и как родители усугубляют ситуацию, несмотря на благие намерения.

Закончим часть работой над тремя основными привычками, требующими максимально оперативного вмешательства, – совместный сон, ночное кормление и истерики. Это значительно улучшит качество жизни всей семьи, станет фундаментом дальнейших успехов по нормализации сна, а возможно, и решит сразу все проблемы.

Как дети спят и как улучшить их сон

• Изучить процесс нормального развития сна в младенчестве.

• Понять, как вы можете привить вашему малышу привычки для хорошего сна с самого рождения.

• Разобраться с использованием радионяни, расписанием тренировок сна и так далее.

Несмотря на то что в основном эта книга адресована родителям детей от одного года и старше, понимание развития сна в младенчестве чрезвычайно важно. Многие дети, которых я вижу в Центре детского сна, «всегда спали беспокойно», со слов их родителей. Эта глава поможет вам разобраться, почему ребенок испытывает проблемы со сном с момента своего появления на свет, а также подскажет, как улучшить ситуацию.

К моменту, когда моему старшему сыну исполнилось шесть месяцев, он уже несколько недель спал каждую ночь без пробуждений. Мы с женой не могли нарадоваться, насколько легко была преодолена стадия беспокойного сна, когда ребенок просыпается каждые два-три часа, требуя кормления или смены пеленок. Примерно половина младенцев развивается схожим образом: в районе пяти-шести месяцев они уже могут спать с десяти вечера до шести утра без перерывов. Но вскоре наш сын начал просыпаться сначала один раз за ночь, а потом два или три. Мы были растеряны: что же случилось?

Наш ритуал подготовки ко сну не менялся с того времени, как новорожденный малыш приехал домой: жена укачивала его, пока сын не засыпал, после чего укладывала его в кроватку. К полугодовалому возрасту он мог спать всю ночь, так как уже не нуждался в ночных калориях и мог успокоиться самостоятельно. Нам было настолько удобно и комфортно с этими простыми процедурами, что мы упустили момент, когда нужно было переходить на укладывание ребенка уже сонным, но еще не спящим. Так мы создали плохую привычку (говоря научным языком, «неправильную ассоциацию начала сна»), которая часто является причиной ночных пробуждений.

Несмотря на то что моя основная работа связана с биологией детского сна (и его проблемами), я все равно был поражен, как быстро изменения сна, связанные с взрослением ребенка, ставят родителей в тупик. Осознание этих изменений поможет разобраться со стремительной трансформацией процесса сна в первый год жизни малыша. Также это избавит вас от повторных ошибок и сложностей со следующим ребенком.

Я не первый врач, который применил свой профессиональный опыт, став родителем. Один из основателей медицины сна, Натаниэль Клейтман в своей статье о развитии сна в младенчестве разместил иллюстрацию, на первый взгляд напоминающую запись азбуки Морзе. Это был код, над которым усталые родители бьются до сих пор, – диаграмма сна ребенка в первые шесть месяцев жизни.

Конкретно этот ребенок, по утверждению Клейтмана, «был первым в семье, и его родители были достаточно снисходительны, чтобы особо не вмешиваться и позволить диаграмме сна – бодрствования быть максимально достоверной». По слухам, этим самым «снисходительным родителем» был сам Клейтман. Данная иллюстрация определенно была дорога автору, так как использовалась для обложки книги «Сон и бодрствование», написанной спустя десять лет после статьи.

Исследования Клейтмана продемонстрировали несколько важных фактов о процессе сна человека в первые шесть месяцев жизни.

Строки на этом графике показывают период времени от полуночи до полуночи каждого дня (время суток указано под графиком). Сплошные линии изображают сон, просветы – бодрствование, а точки – кормления. Цифры слева обозначают возраст ребенка в неделя