Сара Готфрид - Приручи свои гормоны - простые способы быть здоровой

• Нерегулярный менструальный цикл?

• Снижение фертильности?

Часть В

• Утомляемость или истощение (вы взбадриваете себя кофеином, чтобы повысить свою энергию, или засыпаете, когда читаете газету или смотрите фильм)?

• Потеря выносливости, особенно после полудня – с двух до пяти?

• Атипичное пристрастие к негативному взгляду на вещи?

• Желание плакать без особых на то причин?

• Снижение способности решать проблемы?

• Ощущение состояния стресса большую часть времени (всё кажется тяжелее, чем раньше, сложно справляться с трудностями)? Снижение толерантности к стрессу?

• Бессонница или проблемы со сном, особенно в промежутке с часу до 4 часов утра?

• Низкое кровяное давление (это не всегда хорошо, так как ваше давление определяет правильное количество кислорода для распределения его по телу, особенно для насыщения мозга)?

• Постуральная гипотензия (головокружение при подъеме из положения лежа)?

• Слабая сопротивляемость инфекциям (вы постоянно страдаете от всех мыслимых и немыслимых вирусов, особенно от респираторных)? Медленно восстанавливаетесь после болезни, операции или есть проблемы с заживлением ран?

• Астма? Бронхиты? Хронический кашель? Аллергия?

• Низкий или нестабильный сахар в крови?

• Желание всё посолить?

• Излишняя потливость?

• Тошнота, рвота или диарея? Жидкий стул, чередующийся с запорами?

• Мышечная слабость, особенно вокруг колена? Боли в мышцах или суставах?

• Геморрой или варикозное расширение вен?

• Кровь кажется жидкой? Или легко образуются синяки?

• Проблема со щитовидной железой, которую лечили. Вам стало лучше, но вдруг вернулись сильное, учащенное или нерегулярное сердцебиение (признак низкого кортизола/недостаток гормонов щитовидной железы)?

Часть С

• Волнение или ПМС?

• Болезненные ощущения в груди или припухшая грудь?

• Циклические головные боли (в частности менструальные или гормональные мигрени)?

• Нерегулярные менструальные циклы или циклы, которые с возрастом участились?

• Тяжелые или болезненные месячные? (Тяжелые, когда прокладку или тампон приходится менять каждые два часа или даже чаще. Болезненные, когда вы не можете обойтись без ибупрофена).

• Вздутие живота отеки ног, и/или задержка жидкости (другими словами, вы набираете 2–3 кг или более во время месячных)?

• Кисты яичников, кисты груди или эндометриоидные кисты (полипы)?

• Сон легко нарушается?

• Зудящие ноги или усталость в ногах, особенно ночью?

• Возрастающая неуклюжесть или плохая координация?

• Бесплодие или недостаточность репродуктивной функции (вы очень стараетесь забеременеть, но не можете этого сделать в течение 12 месяцев с момента решения; шести месяцев, если вам тридцать пять и старше)?

• Выкидыш в первом триместре?

Продолжаем! Полпути уже позади!

Часть D

• Вздутие, отечность или задержка воды?

• Ненормальный мазок по Папаниколау [22] Мазок по Папаниколау – цитологический мазок со слизистой шейки матки. ?

• Сильное кровотечение или кровотечение в периоде после менопаузы?

• Быстрый набор веса, особенно на бедрах или ягодицах?

• Выросший размер чашечек бюстгальтера или мягкость грудных желез?

• Фибромы?

• Эндометриоз или болезненные месячные? (Эндометриоз – это когда клетки эндометрия – внутренней слизистой оболочки матки – прорастают за пределы полости матки в другие органы, например, в яичники или в кишечник, что ведет к болезненным месячным.)

• Колебания настроения, ПМС, депрессия или просто раздражительность?

• Слезливость иногда даже по совершенно смехотворным поводам?

• Небольшой упадок сил? Тревожность?

• Бессонница?

• Туман в голове?

• Красные пятна на лице (или диагностированная розацеа)?

• Проблемы с желчным пузырем (или он удален)?

Часть Е

• Плохая память (вы входите в комнату, чтобы что-то сделать, а затем не помните, что именно, или запинаетесь на середине предложения)?

• Эмоциональная хрупкость, особенно в сравнении с тем, как вы ощущали себя десять лет назад?

• Депрессия, возможно, с тревожностью или вялостью (или, что чаще бывает – дистимия: не слишком выраженная депрессия, которая продолжается более двух недель)?

• Морщины (ваш любимый крем для кожи больше не творит чудеса)?

• Ночной пот или приливы?

• Проблемы со сном: просыпаетесь среди ночи?

• Подтекающий или сверхактивный мочевой пузырь?