Анна Дегтярева - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 2

Прежде чем, я перейду к советам, необходимо дать немного теоретического материала, чтобы все, что будет описано ниже, было структурно и понятно.

Итак, наша нервная система делится на центральную (головной и спинной мозг) и периферическую (нервы, ганглии и сплетения). В свою очередь, периферическая нервная система состоит из двух принципиально разных отделов: соматический (мы можем управлять) и вегетативный (симпатический отдел и парасимпатический отдел – автономные структуры, регулировать их напрямую мы не можем). В каждом из этих отделов функционирует особый структурный элемент, позволяющий передавать информацию внутри нервной системы и от нее к внутренним органам. Этот элемент носит название синапса, именно в нем происходит трансформация электрического сигнала в химический и обратно в электрический.

Нервная клетка – это нейрон, состоящий из тела, коротких (дентритов) и длинных (аксонов) отростков, раньше считался функциональной единицей нервной системы, но после открытия синапса, мнение поменялось. Так что же это такое, синапс?

Синапс состоит из:

– пресинаптической мембраны (как правило, это окончание длинного отростка, в котором находится нейромедиатор);

– синаптической щели (пространство между нервными клетками, куда выделяется нейромедиатор);

– постсинаптической мембраны (мембрана нейрона, мышцы или другого какого-либо органа, имеющая на своей поверхности рецепторы к нейромедиатору).

В зависимости от того, какой нейромедиатор содержится в синапсе, он меняет свое название, например, холинергический, адренергический, дофаминергический и т. д. Все нейромедиаторы по их химической структуре можно разделить на следующие группы:

– Ацетилхолин (он сам по себе).

– Аминокислоты (глутамат, глицин, аспартат, ДОФА или дигидроксифенилаланин).

– Биогенные амины (гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), дофамин, норадреналин, адреналин, серотонин, гистамин).

– Производные пурина (АТФ или аденозинтрифосфат, АДФ или аденозиндифосфат, АМФ или аденозинмонофосфат, аденозин).

– Пептиды (вещество Р, эндорфины и энкефалины, тиролиберин, соматостатин и многие др.).

Мои советы будут основаны на самых основных нейромедиаторах. Будет интересно!

Ацетилхолин – это нейромедиатор, который был открыт самым первым, он является главным в парасимпатическом отделе нашей вегетативной нервной системы, реализует свои функции в нервно-мышечных синапсах и головном мозге. Ацетилхолиновые нейроны располагаются практически во всех участках нашего мозга, они, в основном, влияют на баланс бодрствования и сна. Если наш мозг слишком активен под действием стресса, ацетилхолин его успокаивает, если наоборот мы испытывает «мозговую» усталость, то он способен активировать его. В этом заключается главное нормализующее действие ацетилхолина, по научному, это называется «синаптической пластичностью».

Благодаря синаптической пластичности, мы способны тренировать свой центр памяти (гиппокамп), центр сложных форм поведения (префронтальная кора), улучшая показатели в обучении и усвоении информации. Без достаточной концентрации ацетилхолина, нам будет очень сложно концентрировать внимание, выстраивать логические цепочки и запоминать их.

С течением времени, когда человек стареет, закономерно начинают снижаться способности к запоминанию нового, к удержанию внимания. Если это состояние прогрессирует, то речь может идти и о таком синдроме, как деменция. Одно из самых частых заболеваний, приводящих к деменции, является болезнь Альцгеймера. Одним из способов симптоматического улучшения состояния таких пациентов, является увеличение концентрации ацетилхолина в головном мозге, который поможет ускорить передачу импульса по нервным клеткам. Данный эффект достигается с помощью препарата, блокирующего фермент, разрушающий ацетилхолин в синаптической щели.

При нормальном функционировании организма в целом, недостатка в ацетилхолине, как правило, не возникает. Однако, при хронических стрессовых ситуациях, выраженной психоэмоциональной и физической нагрузке, дефицит может начинать развиваться, снижая при этом пластичность нашего мозга. Чтобы предотвратить это, необходимо знать, откуда мы берем ацетилхолин и как мы его можем восполнить.

Для того чтобы в нервных клетках образовался ацетилхолин, необходимо наличие: