Борис Скачко - Как пережить жару

Значительно хуже, если бы температура воздуха была всего +24 °C (75°F), но влажность – 100 %. Точка росы в этом случае также +24 °C (75°F). В этих условиях вашему организму нужно помогать охлаждаться. А испарение воды с поверхности кожи не происходит! И это уже создает сложности с терморегуляцией. Не только у людей с заболеваниями легких, сердца и сосудов. Но и для абсолютно здоровых людей!

А температура воздуха всего +24 °C (75°F)!

Полезный совет доктора.Прежде чем увеличить количество воды в рационе при потеплении вам нужно знать точку росы!

Очень важно знать: точка росы выше или ниже +18 °C (64°F)! Если точка росы ниже +18 °C (64°F)? Тогда перегревание здоровому человеку в состоянии покоя не угрожает.

Полезный совет доктора.И нет необходимости употреблять дополнительное количество воды на охлаждение! Скорее наоборот: нужно совершать действия для согревания организма!

А вот чем выше точка росы от +18 °C (64°F)? Тем больше внимания нужно уделять разным средствам и способам охлаждения организма.

И у вас появляется водный тест № 1.Чем при более высокой точке росы вы себя хорошо чувствуете? Тем более высокий уровень здоровья имеете!

Точка росы реально определяет ваш биологический возраст? Вы когда последний раз определяли этот показатель со своим семейным доктором?

Что делать, когда при более низких цифрах точки росы нарушается работа кардиореспираторной системы?

Полезный совет доктора. Вам нужно в первую очередь использовать другие описанные в этой книге возможности для предупреждения перегревания.

Полезный совет доктора.И меньше пить воды! Как одного из активных, но опасных средств для охлаждения организма.

Но!

Особенно опасно при любой температуре выше +18 °C (64°F) и относительной влажности воздуха более 80–90 %.

Что происходит, когда вы пьете воду? В этом случае вода проходит полость рта и пищевод. И попадает в желудок. И вода должна попасть только в пустой желудок! Для того, чтобы свободно пройти дальше.

Что будет, если в желудке находится еда?

Полезный совет доктора.Вам нужно больше знаний из области правильного питания. Вы не знаете, как питаться и как пить воду одновременно!

Полезный совет доктора.Вода и еда никогда не должны встречаться в желудке!

Это в обычных условиях важно. А в условиях жаркой погоды жизненно важно!

Иначе еда не пропустит воду в тонкий кишечник. И охлаждение организма не состоится!

А вода разбавит желудочный сок! И увеличит время на переваривание пищи в желудке!

Что будет, пока вы ожидаете улучшение состояния в жаркую погоду? У вас в желудке может начаться брожение углеводов либо гниение белков! Иными словами, пир микроорганизмов за ваш счет!

Если вода попала в пустой желудок? Всасывание медленное. Из желудка – примерно 10 %. Остальное количество воды всасывается из тонкого кишечника.

Полезный совет доктора.Именно поэтому перед приемом воды желудок должен быть всегда пустой! Если ваша цель: пить воду для охлаждения организма!

Затем вода попадает в кровь. И увеличивается объем крови. Здесь включается ваш Гипоталамус. Это Высший центр вегетативной регуляции. Теперь только от него зависит судьба выпитой воды.

Что должно быть, если у вас было ощущение нехватки воды? Или перед приемом воды была жажда? Ваш Гипоталамус должен накапливать воду в клетках. Чтобы уменьшить степень обезвоживания организма.

Утоляя жажду водой вы не вспотели? Отлично! Это водный тест № 2!У вас великолепная работа Гипоталамуса! Правильно расходуя воду он стремится сохранить ваше здоровье.

У вас после утоления жажды появилась испарина? Или обильно пошло потоотделение? Это водный тест № 3!Вы приняли слишком много воды! И Гипоталамус, сбрасывая воду, попытался сохранить ваше сердце.

Полезный совет доктора.Правильно принятая вода удаляется через потовые железы кожи незаметно.

Испарение воды с поверхности кожи это основной путь удаления избытка тепла из организма.

А также вода используется на увлажнение вдыхаемого воздуха в легких. И делает более жидкой мокроту. Одновременно происходит испарение воды с поверхности легких. В холодную погоду при выдохе идет пар. Хотите проверить, выделяется ли пар в жаркую погоду летом?

Проведите водный тест № 4.Сделайте выдох на холодное стекло. На стекле появились капельки воды? Значит у вас отличный водный тест. И резервы воды в организме еще есть. И охлаждение организма этим путем у вас происходит. И жидкая мокрота не перекроет просвет бронхов, обостряя заболевания бронхов и легких.