Наталья Ермакова - 100 советов по здоровью и долголетию. Том 5

WhatsApp: +7 (909) 4287555

Instagram: https://www.instagram.com/psychoterapevt.kholodova

Вконтакте : https://vk.com/psychkholodova

Youtube :https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A

Как справиться с усталостью?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся, откуда берется усталость. С каждым годом темп жизни ускоряется. Мы ежедневно получаем огромное количество информации, которую мозг не успевает перерабатывать. Для того чтобы преуспеть в жизни, нужно постоянно развиваться, учиться чему-то новому. В связи с этим у многих людей возникает постоянное физическое и психическое напряжение, связанное с опасениями не успеть, не справиться. Это один из факторов, в результате которого формируется переутомление. Как следствие – падает уровень энергии. В результате мы чувствуем себя усталыми.

Основные причины накопления усталости: постоянные переработки, повышенные физические и психические нагрузки, не соблюдение режима сна, труда и отдыха, дефицит физической активности, неправильное питание во всех его проявлениях, нахождение в длительном хроническом стрессе, отсутствие мотивации, потеря интереса к работе, собственному делу, хронические заболевания.

Внимание! Способы самопомощи, о которых я вам сейчас расскажу, ни в коем случае не отменяют обследования у доктора, если оно необходимо. Например, повышенная утомляемость может наблюдаться после перенесенной бактериальной или вирусной инфекции, черепно-мозговой травмы, при депрессивном расстройстве, низком уровне гемоглобина в крови и многих других состояниях. В этом случае указанные способы будут играть второстепенную роль.

Но, как говорится, начнем двигаться вперед от простого к сложному.

Способ №1 Окружите себя позитивом.

Старайтесь общаться с позитивными, успешными людьми. Если этого полностью добиться невозможно (например, Вы вынуждены пересекаться с «негативщиком» на работе), минимизируйте эти контакты. Вне работы общайтесь только с теми, с кем вам приятно.

Полезно знать: при взаимодействии с неприятными, тяжелыми для нас людьми, как принято их сейчас называть «токсичными», мы тратим гораздо больше энергии, быстрее устаем, чем при общении с позитивными людьми. Наверняка Вы замечали – позвонит подруга, расскажет вам, как ей тяжело живется, как она ссорится с мужем, в конце разговора отметит: «Ой, вот поговорила и на душе легче стало!» Она положит трубку и ляжет спокойно спать. А вы чувствуете себя «как выжатый лимон!» Нет ни сил, ни энергии, на

душе – пустота или раздражение. Бывает и наоборот – пообщаешься с человеком и как – будто солнечнее вокруг стало, на душе тепло, энергии прибавилось, «горы хочется свернуть». Замечали? Это не случайно. Человек – открытая энергетическая система. Между собой мы обмениваемся не только поступками, словами, прикосновениями, но и энергией. Кто-то из нас в большей степени донор, кто-то реципиент. И бывает так, что где-то мы отдали больше, а получили меньше. Если это произошло, понадобится время для восстановления баланса. Негативное, неприятное для нас общение всегда энергию забирает.

Способ №2 Научитесь мыслить позитивно.

Вся наша жизнь соткана из событий, которые являются для нас приятными, неприятными или нейтральными. Важно то, что все они – полезные. Это наш жизненный опыт. Позитивное мышление – это способность извлекать из любого события пользу. А еще – это умение ставить себе правильные позитивные установки и добиваться поставленных целей.

Установки или убеждения – это наши устойчивые взгляды на мир, прочно засевшие в голове, которые формируются в процессе нашей жизни под влиянием воспитания в семье, жизненного опыта, различных психологических травм, навязанных образов хорошего и плохого, средствами массовой информации, внушенных нам эталонов успеха и неудачи и т. д. Мощно формирует наши установки реклама.

Установками пронизана вся наша жизнь. Мы даже не замечаем этого. Они бывают негативные, нейтральные и позитивные. Например – Если Вы постоянно чего-то боитесь и это потом так и происходит в вашей жизни – в народе говорят «накаркал», в психологии это называется «самореализующееся пророчество». Например, Вы узнали про эпидемию гриппа и постоянно думаете: «вот я заболею, я всегда болею у меня плохой иммунитет». И Вы заболеваете.

Почему это происходит?

Вы даете установку своему подсознанию. И оно выполняет ваше желание.