Александра Виеру - Путь к себе. Начни жить без тревоги

Если вы только что столкнулись с данной проблемой, и ищите ответ в интернете, рекомендую для начала прочитать книгу Андрея Курпатова – «Средство от вегето-сосудистой дистонии» (эта книга поможет вам лучше понять природу возникновения панических атак и разобраться с тем, как устроена система саморегуляции организма. После книги я стала немного спокойнее относится к тому, что со мной происходит).

Симптомы панической атаки (проверьте себя).

Если у вас проявляется более четырех из перечисленных симптомов, значит настало время всерьез взяться за лечение:

– ускоренное сердцебиение;

– повышенное потоотделение;

– дрожь;

– чувство удушья;

– боль или дискомфорт в груди;

– тошнота или абдомиальное расстройство;

– частые головокружения и слабость;

– чувство нереальности происходящего;

– страх потерять контроль или сойти

– с ума;

– парестезии (онемение или покалывание);

– постоянный страх смерти;

– озноб;

– бессонница.

Даже если у вас не было панической атаки, не стоит легкомысленно относиться к этому списку. Если своевременно начать лечение, серьезных последствий можно избежать.

«За что или для чего вам это?»

Так как проблема в большей степени психологическая, то, чтобы ее решить придется разбираться со своими тараканами, внутренними конфликтами, противоречиями, которые создают стресс и излишнюю нагрузку на нервную систему. Очень часто люди сильно меняют образ жизни, корректируют взгляды и убеждения в лучшую сторону, начинают понимать себя, свое тело, и выбирают правильное направление для развития.

Скорость выздоровления безусловно зависит от вас, и от того какие методы и каких специалистов вы подберете. Но, как правило, процесс очень медленный. Хочется сделать все за один раз, но обычно процесс растягивается на несколько месяцев, а то и лет. Я лично знаю людей, которые мучаются с ВСД/ПА уже больше 10 лет… или точнее – выбирают держаться за свою «болезнь» получая от этого какие-то свои психологические выгоды. «Разве это возможно?» – спросите вы. Да, возможно. Они получают больше жалости, внимания, возможность быть оправданными неудачниками, избегать отношений или наоборот – удерживать кого-то в отношениях.

Решите для себя, чего вы хотите. Быть здоровым, активным и быть лучшей версией себя, или сдаться тогда, когда вы можете победить? Чем быстрее решите – тем быстрее вернетесь к жизни!

Среди главных я бы выделила психотерапию. В ходе социологического исследования, проведенного аналитическим центром Юрия Левады выяснилось, что 90% опрошенных ни разу в жизни не обращались к психологу. Почему в России люди предпочитают идти со своими проблемами не к психологам, а гадалкам, магам и экстрасенсам?

Во-первых, в России совершенно не принято посещать психотерапевтов, мешает укоренившийся стереотип о том, что это исключительно для людей с психическими отклонениями.

С другой стороны, это может быть связано во многом с тем, что все-таки человек не хочет копаться в собственных проблемах и брать ответственность на себя. Всегда легче переложить ответственность на других: «меня кто-то сглазил» или «все врачи-идиоты, не могут у меня ничего найти».

С этим желательно все-таки расстаться, через осознание и принятие. Терапия дает много ресурсов, сил, здравомыслия, чтобы действовать более эффективно. Тем не менее, подбирать специалиста надо с умом, и точно не среди тех, кто пишет о своем опыте на форумах, рекламируя свои чудо-методики избавления от ПА. Больше половины из тех психологов, которые «лечат» в Инстаграм и представления не имеют о настоящих приступах. Более того, большинство из них не имеют даже базового образования.

Ищите специализированные психологические центры, в которых работают опытные сертифицированные специалисты, выберите того, кому сможете просто выговориться. Очень скоро все разложится по полочкам и в голове будет порядок.

Метод телесно-ориентированной психотерапии. Подробно о нем можно прочесть в интернете, скажу лишь, что метод действенный, приятный и комфортный, помогает снять нервное напряжение в теле и восстановить баланс. Остеопатия – вообще отлично зарекомендовавший себя метод. Найти специалиста крайне сложно, но если найдете – пройдите минимум 10 сеансов, результат вас крайне удивит.