Анна Савочкина - Женское Здоровье

Питание.

Особого внимания, уважаемые родители, заслуживает необходимость правильного питания в семье. Пожалуйста, не перекармливайте детей! Научите их любить правильную пищу. Вы знаете, что дети во многом копируют своих родителей. Начните с себя: когда ребенок видит, что маме вкусно есть овощи, фрукты, мясо, бульоны, бобовые, каши – он обязательно захочет попробовать.

Сегодня среди детей, идущих в первый класс, много мальчиков и девочек с ожирением. Вы можете представить, как трудно им будет в школе. Во-первых, всегда найдутся дети, которые будут дразнить и обижать полного ребенка; во-вторых, «толстячкам» будет трудно и с питанием, и с физкультурой. Возможно, Вы удивитесь, но в Библии много говорится о правильном питании: «Смотрите же за собою, чтобы сердца ваши не отягчались объедением и пьянством» (от Луки 21:34). Заметьте, объедение на первом месте. И это говорит Иисус. Как часто мы не обращаем на это внимание, объедаемся сами и перекармливаем детей. А ведь изначально в ребёнке заложен предел того, что он может съесть за один приём пищи. Как часто мы слышим от ребенка: «Я больше не хочу». Но мама или бабушка упорствуют: «Съешь ещё ложечку». Так мы и растягиваем желудок ребёнку, убивая в нём чувство меры. А потом не знаем, как остановить жажду насыщения, и вынуждены прятать еду от детей…

Касаемо девочек стоит добавить, что избыточная жировая ткань вырабатывает вредные эстрогены (висцеральный или внутренний жир является эндокринным органом), которые, переходя в андрогены, играют далеко не лучшую роль при формировании менструального цикла девочки.

Дорогие мамочки, помните, что питание должно быть не только умеренным, но и полноценным. Избыточный и недостаточный вес – две недопустимые крайности!

Ох уж этот фастфуд!..

Многие дети (не будем лукавить, взрослые тоже) не могут прожить и пару дней без фастфуда. Говоря о фастфуде, я имею в виду не только бутерброды, чипсы и картошку фри. Если Вы начнете разбираться в том, сколько жира и сахара содержится в йогуртах, хлопьях, различных соусах, соках, печенье да и много в чем еще, вы очень удивитесь! При употреблении высококалорийных продуктов и большого количества сахара набор веса неизбежен, конечно, если у вас уже нет проблем с эндокринной системой. А учитывая то, что сейчас дети в основном ведут малоподвижный образ жизни: сидят в телефонах, перед телевизором или компьютером, практически не имея физической нагрузки, –в работе организма происходят серьезные нарушения. Дети взрослеют, а их образ жизни и пищевые привычки не меняются.

Серьезная ошибка, которую допускают родители, заключается еще и в формированииу детей вредной привычки поглощать еду «на автомате», неосознанно. Мама, чтобы облегчить себе жизнь и хоть как-то накормить ребёнка, ставит перед ним планшет или телефон с мультфильмами. Дитя – какое счастье! – кушает, не понимая, не осознавая, что в этот момент происходит приём пищи. Это весьма плачевно. Вспомните: где чаще всего беседовали апостолы с Иисусом Христом и друг с другом? Правильно – за столом. Вот и получается, что ребёнок не просто привыкает принимать пищу неправильно, «на автопилоте». Помимо этого, по наблюдениям психологов, есть вероятность, что он будет долго учиться говорить.

Дорогие мамы и бабушки, пытаясь сэкономить время и деньги на фастфуде, вы экономите на здоровье ваших детей. Пожалуйста, не ленитесь и включайте в семейный рацион правильные костные и овощные бульоны, яйца, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло и другие животные жиры, а также овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Ваш организм и организм ребенка скажет вам спасибо. Поверьте, питаться правильно –это не слишком затратно. Питаться, следуя модным тенденциям, –дорого и зачастую вредно.

Физкультуру – в массы!

Бесспорно, даже с маленькой девочкой необходимо заниматься физкультурой.

С раннего возраста моя дочь видела, как мама делает по утрам зарядку и занимается спортом. Со временем она захотела вместе со мной делать комплексы упражнений. Братья подбадривали и хвалили её, учили плавать. И я знаю точно: моя дочь сильная, и ей роды не страшны. Мамы, вы прекрасно знаете, сколько усилий нужно приложить, чтобы в ы носить и родить здорового ребёнка, а потом еще и быть сильной, чтобы правильно за ним ухаживать. Наверное, одна из причин большого процента операции "кесарево сечение" в родах – слабость наших девочек.

Однако помните: не каждый вид спорта полезен для девочек! Подъем тяжестей и любые изнуряющие тренировки повышают мужские половые гормоны, что может привести к серьезному нарушению менструального цикла и, возможно, к бесплодию.