Марат Шафигуллин - Рак победим. Как активировать внутренние ресурсы организма, чтобы увеличить шансы на выздоровление

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам при помощи вертикальной линии. В одной части запишите свои негативные установки, после чего сразу же зафиксируйте позитивные в другой. Например: «В больнице я чувствую себя как в тюрьме» – «Стены больницы помогают мне выздоравливать, а атмосфера здесь направлена на мое исцеление».

Когда закончите, сложите листок пополам или разрежьте по линии разделения. Часть с негативными установками вам больше не понадобится. Положительные же рекомендуется повторять ежедневно, при желании – по нескольку раз. Добавляйте положительные установки каждый раз, когда будете сталкиваться с неприятными переживаниями. Обновляйте список, вычеркивайте неактуальные фразы, но не забывайте повторять оставшиеся.

Именно от подсознательных установок зачастую зависят наши жизнь и здоровье. К примеру, человек так сильно не хочет куда-то идти, что попадает под машину. Это не оправдывает нарушившего правила водителя, но может свидетельствовать о подсознательном стремлении любым способом избежать неприятной встречи.

Психолог Стивен Паркер обнаружил, что большинство онкологических пациентов имеют установку на саморазрушение. Кто-то из них в прошлом часто слышал в свой адрес фразу: «Лучше бы ты не рождался». Другие в силу жизненных обстоятельств приходят к чувству безнадежности, выраженному в установке: «Если бы меня не стало, исчезли бы и проблемы». Не забывайте: подобные мысли выполняют функцию программы для подсознания. Так давайте же используем эту особенность человеческой психики во благо!

Необходимо осознавать, что здоровье и жизнь намного интереснее болезней и смерти.

Что вы – самоценная личность, которая имеет право реализовываться в любой сфере и получать удовольствие от каждого момента. Ежедневные занятия гипнотерапией и визуализацией и регулярное повторение аффирмаций способны в корне изменить вашу жизнь.

Займитесь физическими упражнениями

Отлично подойдет программа, составленная Хасаем Алиевым, так как она предназначена для людей любой физической подготовки, в том числе для ослабленных людей и пациентов, восстанавливающихся после операции. Упражнения способствуют усилению кровотока, добавляют энергии и тонизируют основные мышечные группы тела.

Укрепляющие упражнения от Хасая Алиева

Помимо ежедневной утренней разминки, необходимо обеспечивать достаточный уровень активности на протяжении всего дня. Выбор конкретных упражнений нужно делать с учетом текущей физической подготовки и общего самочувствия. Начать можно с расслабляющих прогулок, а затем постепенно увеличивать время ходьбы и добавлять другие физические упражнения. Если вы живете в крупном городе, можно записаться в спортзал, и тогда сезонные колебания погоды не помешают вам укреплять свой организм.

Минимум, выполнимый для каждого человека: проходить по километру три раза в неделю. Выбирайте интересные, незнакомые прежде маршруты, желательно в озелененной зоне. По дороге можно слушать приятную музыку, звуки природы, мотивирующие аудиокниги или просто наслаждаться красотой окружающего мира. Положительные эмоции, которые вы испытываете в процессе, активизируют парасимпатическую систему, способствующую активизации иммунитета.

Прогулки и умеренные занятия спортом являются аналогом эйритмии – немецкой методики физических упражнений для пациентов, находящихся в тяжелом эмоциональном состоянии. Движение и положительные эмоции – это триггеры, позволяющие исцелить клиническую депрессию и меланхолию. Прогулки с физкультурой пробуждают интерес к окружающему миру и стимулируют обменные процессы.

При желании вы можете заняться любимым хобби, которое требует сосредоточения: моделированием, игрой на музыкальных инструментах, живописью, столярным делом или любым другим. Подобные занятия восстанавливают психическую энергию, дают погрузиться в созидательный процесс, препятствуют возникновению навязчивых мыслей и провоцируют выработку гормонов удовольствия.

Займитесь психотерапией проблем

Чтобы в корне улучшить качество жизни, изменить мировоззрение и найти путь к здоровью, желательно воспользоваться профессиональной помощью. Выбор специалиста зависит от серьезности ситуаций, с которыми вы имеете дело, а также финансовых возможностей и количества свободного времени. Лучшим вариантом остаются персональные сеансы терапии, но часто бывает, что дорогостоящее медикаментозное лечение не позволяет посещать психолога.