Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Фаза 3

Лютеиновая фаза

Длительность: 10–14 дней

Желтое тело (фолликул, из которого вышла яйцеклетка) вырастает внутри яичника, стимулируя производство прогестерона. Уровень эстрогенов продолжает расти и обеспечивает дополнительное утолщение эндометрия. Повышенный уровень прогестерона дает сигнал сохранять утолщенный слой на случай оплодотворения яйцеклетки. Он также отдает гипофизу команду прекратить выработку фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. К концу цикла, если яйцеклетка не оплодотворена, желтое тело рассасывается очень быстро. После того как уровни эстрогенов, прогестерона и тестостерона достигают пика, они начинают снижаться до минимальной концентрации. Это происходит непосредственно перед месячными (предменструальный синдром – это распространенная, но не такая уж, как мы выяснили, обязательная часть этой фазы и следствие большего количества эстрогенов по отношению к прогестерону). Лютеиновая фаза – это время завершения, время, когда вы природно склонны заканчивать проекты и решать вопросы.

Фаза 4

Менструальная фаза

Длительность: 3–7 дней

Когда желтое тело волшебным образом исчезает, производство прогестерона сразу же прекращается. Это заставляет матку отторгать эндометрий. Консистенция, цвет и длительность менструальных выделений сигнализируют о состоянии вашего гормонального здоровья. Эстрогены, будучи на подъеме, стремительно падают перед началом кровотечения, и благодаря этому гипоталамус готовится к новому невероятно ритмичному циклу. Это идеальный период для рефлексии и пребывания в своем внутреннем мире.

Ежемесячный анализ крови

Наши ежемесячные кровотечения – важный биоиндикатор состояния организма на данный момент. Несколько лет назад я совершенно случайно произвела фурор на шоу доктора Оза, где показывала, что по цвету и консистенции выделений можно определить состояние гормонального здоровья. Я для наглядности использовала разные соки и фрукты, например, джем из голубики и клубники, клюквенный и сливовый сок. Представьте себе, что каждый месяц проводите анализ крови в домашних условиях (в следующей главе вы узнаете, как трактовать цвет менструальной крови). Кроме того, каждая фаза цикла дает полную картину нашего гормонального фона. Помните, гормоны считают пятым показателем состояния здоровья. Если что-то не так, мы сразу это поймем. Тело сообщает о проблемах и о необходимости лечения через спазмы, сильные кровотечения и задержки месячных. Я совершенно уверена в том, что наша гормональная система играет важнейшую роль в сохранении вида и природой запрограммирована отсылать нам заблаговременные сигналы, а также каждый месяц дает шанс укрепить здоровье. К сожалению, как мы узнали ранее, нас приучают игнорировать собственное тело, а еще мы часто прибегаем к медикаментам и самолечению, чтобы замаскировать «выдуманные проблемы». Научившись слушать и принимать сигналы, которые посылает наш организм, мы легко перестроимся и станем поддерживать эту красивейшую в своей сложности систему.

Мы ошибочно считаем, что наши вторые внутренние часы влияют только на репродуктивную систему и менструации, поэтому не заслуживают большого внимания. Давайте развеем эти заблуждения прямо сейчас: как вы сами увидите, они влияют на все системы организма.

Если прийти в какую-нибудь научную лабораторию и сравнить женский и мужской мозг, то можно обнаружить, что женский меньше приблизительно на 10 %. Больше никаких отличий вы невооруженным глазом не увидите. Но если вглядеться внимательнее или посмотреть на изображения, полученные с помощью высокотехнологичного оборудования, все окажется намного интереснее. Благодаря передовому исследованию, описанному нейропсихиатром Луэнн Бризендайн в ее культовом бестселлере «Женский мозг» [6] The Female Brain, на русском языке не издавалась. , а также наблюдениям, содержащимся в книге «Загадки женского мозга» [7] Unleash the Power of the Female, на русском языке вышла в 2014 году. нейробиолога и психиатра Дэниела Амена, мы узнали, что женский мозг работает не так, как мужской. Например, в нем сильнее развиты нейронные связи, отвечающие за коммуникацию, эмоциональную память, интуицию и подавление гнева. А теперь посмотрите, в чем, согласно исследованиям, наш мозг превосходит мужской.