Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Болезни, связанные с нарушением биоритмов:

♦ онкология;

♦ сердечно-сосудистые заболевания;

♦ диабет;

♦ ожирение;

♦ синдром раздраженного кишечника (СРК);

♦ воспалительные заболевания кишечника;

♦ гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);

♦ язвенная болезнь желудка;

♦ избыточный рост бактерий в тонком кишечнике;

♦ дисбактериоз кишечника;

♦ депрессия;

♦ биполярное расстройство;

♦ синдром дефицита внимания с гиперактивностью или без нее;

♦ шизофрения;

♦ невозможность сосредоточиться;

♦ снижение когнитивных функций.

Наш суточный хронометр признали настолько важным для здоровья и благополучия, что трое ученых, выявивших ген, который отвечает за его работу, были удостоены Нобелевской премии 2017 года, самой высокой научной награды в мире. Теперь, когда мы все поняли, как важно синхронизироваться с циркадными ритмами, мы стараемся ничем не нарушить их. Случайно расшатав работу биологических часов, мы теперь прибегаем к системам восстановления здоровья, чтобы восполнить нанесенный ущерб. Просто посмотрите, насколько популярными стали очки, которые фильтруют синий свет, излучаемый гаджетами. То, что синий свет от всех наших устройств нарушает сон, снижая способность шишковидной железы вырабатывать мелатонин, сейчас знает каждый. А слышали ли вы, что помимо этого, он может нарушать овуляцию и снижать фертильность?

Нам всем известно, насколько важно жить в гармонии с биологическими часами, но женщинам нужно осознать, что у них есть еще и вторые часы, которые не менее важны. К сожалению, они не удостоились такого же внимания со стороны научного сообщества и средств массовой информации. По сути дела, они были просто проигнорированы, а нас оставили в неведении касательно их внутренних механизмов и глубокого влияния на наше здоровье, настроение и работоспособность. Пора все изменить.

Женщины – от полового созревания до менопаузы, наступающей приблизительно в пятьдесят лет, – одарены вторыми внутренними часами. Они оказывают сильное влияние на нашу жизнь на протяжении примерно сорока лет. Они привязаны к менструальному циклу, который включает в себя четыре отдельные фазы: фолликулярную, овуляторную, лютеиновую и менструальную.

Циркадные часы ежедневно регулируют работу вашего тела, тогда как 28-дневные влияют на химию мозга и на физиологию, наделяя вас уникальными свойствами и преимуществами в разные периоды месяца.

Двое ваших часов тесно связаны между собой. Четырехфазный цикл воздействует на суточный ритм и наоборот. Например, гормональные колебания влияют на температуру вашего тела, режим сна и частоту сердечных сокращений. А любое нарушение в суточных часах может подпортить работу 28-дневных, что приведет к таким проблемам, как нерегулярные месячные и более длительные менструальные циклы.

Как доказывает целый ряд исследований, если жить в несогласии с биологическими часами, можно нанести вред физическому и психическому здоровью. То же самое происходит, если вы игнорируете месячный цикл. Пренебрежение жизненно важными внутренними женскими часами пагубно сказывается на состоянии тела и психики. Если мы будем игнорировать наши гормональные потребности и подстраиваться только под суточные биоритмы, мы не только нарушим работу эндокринной системы, но и нанесем огромный ущерб нашему здоровью в целом. Просто ознакомьтесь со статистикой:

♦ пять миллионов женщин страдают синдромом поликистозных яичников (СПКЯ);

♦ к пятидесяти годам у 70–80 % женщин развивается миома;

♦ каждая десятая женщина страдает эндометриозом в репродуктивном возрасте;

♦ от девяти до четырнадцати женщин из ста страдают от болезненных или затяжных месячных;

♦ 10 % женщин испытывают такие сильные боли в период менструации, что не способны выполнять повседневные дела;

♦ 12 % женщин репродуктивного возраста испытывают трудности с зачатием или вынашиванием ребенка;

♦ почти 600 000 женщин ежегодно удаляют матку;

♦ у женщин в 5–8 раз чаще возникают проблемы со щитовидной железой;

♦ более 75 % всех людей, у которых диагностированы аутоиммунные заболевания, – это женщины;

♦ до пятидесяти миллионов женщин страдают от одного или нескольких запущенных хронических болевых синдромов;