Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Только женщина сама вправе выбирать, какой способ контрацепции ей подходит.

На свете не существует универсального метода, позволяющего определить фертильные и нефертильные дни. Вместо этого существует множество различных методик ОФ, которые позволяют отслеживать один из фертильных параметров или их комбинацию. К таким параметрам относятся: цервикальная слизь, базальная температура тела и положение шейки матки. Я учу женщин обращать внимание сразу на три фертильных признака. Такой подход часто называют симптотермальным методом контрацепции.

«Симпто-» в слове «симптотермальный» относится к цервикальной слизи и шейке матки, а «термальный» – к изменению базальной температуры, которое происходит после овуляции. Ученые провели исследование: они опросили 900 женщин, предоставивших информацию суммарно о 17 638 менструальных циклах. Оказалось, что при правильном использовании симптотермальный способ на 99,4 % защищает от нежелательной беременности 4. Беременность наступала у 0,43 % женщин, которые воздерживались от секса во время фертильного окна, и у 0,59 % опрошенных, использовавших в это время барьерные методы контрацепции. Другими словами, если идеально использовать симптотермальный метод, только одна из ста женщин за год забеременеет (важное уточнение: если не обладать полными знаниями, процент эффективности будет другим – от 66,4 до 98 %, в зависимости от выбранного метода и женщины, которая его применяет) 5. Все опрошенные женщины в описанном выше исследовании учились симптотермальному методу у квалифицированных экспертов.

Если вы всерьез задумались о том, чтобы использовать симптотермальный метод в качестве главного способа контрацепции, поищите толкового специалиста, который знает все об ОФ. Да, основам можно научиться и самостоятельно, но все же здесь есть (например, как в вождении) много подводных камней и непредвиденных ситуаций. Опытный эксперт научит вас правильно составлять график цикла – причем даже в тех случаях, когда цикл будет нерегулярным и непредсказуемым.

ЦС – первый признак, на который нужно обращать внимание. Именно наличие или отсутствие слизи позволяет установить дату фертильного окна. Да и вообще – сперматозоиды просто не выживут без ЦС! Большинство женщин считают, что самое сложное в ОФ [9] – понять схему выделения слизи. В большинстве тематических пособий даны лишь размытые инструкции – не очень понятно, как наблюдать за ЦС и фиксировать полученные данные. Например, во многих источниках ничего не пишут о том, какой слизь должна быть на ощупь. В большинстве материалов по ОФ упоминают сухие дни и их важную роль, но не описывают разницу между ощущением сухости/ влажности и эффектом скользящей смазки.

Рисунок 5–1. Вульва

Именно на этом этапе обычно возникают сложности. Многие женщины думают, что под ощущениями имеется в виду то чувство, которое они испытывают при ходьбе каждый день. Однако я имею в виду нечто более конкретное. Чтобы понять, что представляет собой ЦС на ощупь, нужно провести туалетной бумагой по вульве (смотрите рисунок 5–1) 6. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда бумага касается промежности (гладкий кусочек кожи между вагинальным отверстием и анусом). Ощущение будет сухим, гладко-влажным или скользящим. Это нужно для того, чтобы отличать сухие дни от дней, когда выделяется слизь. В сухие дни бумага будет сухой или слегка влажной; также не будет слизи, которую вы сможете взять и растянуть между пальцами. Слизь же бывает двух типов: пиковой и непиковой – обе разновидности фертильны, потому что сперматозоиды могут выжить и в той и в другой (смотрите главу 3).

Чтобы верно интерпретировать наблюдения, нужно произвести три следующих действия.

1. Четко уяснить разницу между сухими днями и днями с ЦС.

2. Каждый день проверять, есть слизь или нет.

3. Фиксировать полученные результаты.

Сухими считаются дни, когда вы ощущаете сухость, вытирая вульву туалетной бумагой. Если вы не будете этого делать, не сможете определить, сухой это день или нет. Многие женщины делают так: они вставляют палец во влагалище и проводят им по шейке матки. Это называется внутренней проверкой. У такого способа есть недостаток – дело в том, что во влагалище никогда не бывает сухо. Каждый раз, вставляя палец во влагалище, вы будете ощущать некоторую влажность. Именно поэтому женщины и недоумевают – что же такое сухие дни? Поэтому давайте решим сразу: сухие дни – это дни, когда вы, вытирая туалетной бумагой вульву, ощущаете сухость и не видите на бумаге чего-то такого, что могли бы взять и растянуть между пальцами.