Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Стоит отметить, что эти данные были собраны в период с 1934 по 1961 год; исследование закончилось как раз в то время, когда в 1960 году на рынке появились первые противозачаточные таблетки. Следовательно, результаты эксперимента показали типичную картину у женщин с девственным циклом – так я называю менструальный цикл, на который никогда не влияли искусственные гормоны. Как мы узнаем из глав 7 и 8, использование ГК приводит к появлению дополнительной фазы репродуктивной жизни, которая длится один−два года после отмены ГК.

Хотя Треолар и его коллеги продемонстрировали, что вариативность цикла является нормой, исследование также показало, что на протяжении практически всей репродуктивной жизни менструальный цикл остается относительно стабильным. Вне нормальных вариаций попадают только первые и последние годы репродуктивных лет женщины (а также изменения, связанные с использованием ГК). В остальных случаях менструальный цикл составляет плюс-минус 29 дней.

Исследования показывают, что в первые несколько лет после первой менструации цикл только устанавливается, поэтому он более вариативный и продолжительный.

Поверьте мне, идеального цикла как такового не существует в природе. Цикл каждой женщины уникален и отражает состояние ее здоровья, фертильности, а также условия жизни. Мне довелось работать с женщинами с нездоровым 28-дневным циклом и женщинами со здоровым 33-дневным циклом. Если рассматривать менструальный цикл как пятый ключевой показатель здоровья и фертильности, вполне логично предположить, что он зависит от стрессов, болезней и некоторых других факторов, о которых вы узнаете в этой книге. Именно поэтому небольшие отклонения цикла не представляют серьезной опасности. Представьте, что цикл – это информация, а вы журналист или сторонний непредвзятый наблюдатель, и перед вами стоит задача отследить его. Записывайте данные, но не делайте скоропалительных выводов. Менструальный цикл просто дает ответную реакцию на происходящие в жизни женщины события.

Например, цикл заметно меняется, если вы недавно бросили пить ГК. Поскольку тело не может разговаривать при помощи слов, ему приходится искать другие способы, чтобы установить с вами диалог. Менструальный цикл – важный параметр, который зависит от того, что происходит в вашей жизни. Если вы на время откажетесь от кофеина или уволитесь с тяжелой работы, увидите, как это скажется на цикле. Самое тяжелое – понять, что цикл, который где-то выходит за границы нормы, еще не показатель того, что организм поломан – просто эти изменения говорят о вашей фертильности и общем состоянии здоровья. Получается, что это работает ваша собственная система оповещения. Ваш пятый ключевой показатель в действии.

Наверное, вы уже знаете ответ на этот вопрос. Даже если вы ровным счетом ничего не слышали о менструальном цикле женщины до прочтения моей книги, скорее, вы в курсе, что продолжительность цикла должна составлять 28 дней. С этой точки зрения любое отклонение от 28-дневного срока означает, что цикл нерегулярен. Однако, как я только что сказала, некоторая вариативность в продолжительности цикла в тот или иной период вашей репродуктивной жизни абсолютно нормальна. ГК исказили наше представление о менструальном цикле. Естественный и вариативный цикл в прямом и переносном смысле заменяется искусственным (по большому счету, механическим) 28-дневным циклом. Но так как вы человек, а не компьютерная программа, такая жесткая модель не может существовать на протяжении всех лет вашей репродуктивной жизни (я еще не учитываю тот момент, что продолжительность цикла – не единственный фактор, по которому можно определить, все ли в порядке с циклом или нет).

Продолжительность нормального менструального цикла – от 24 до 35 дней. Средний показатель – 29 дней 5. Некоторая вариативность от цикла к циклу возможна.

Особенно это касается постменархе и пременопаузы. Концепция жесткого 28-дневного цикла не учитывает тот факт, что организм женщины реагирует на внешние воздействия – такие, как стрессы, болезни, путешествия и другие важные жизненные события.

Диапазон вариативности цикла за год может составлять до восьми дней. Получается, что цикл, который длится от 27 до 34 дней, не является нерегулярным 6. Как правило, проблемными считаются циклы, выходящие за рамки 24−35 дней и/или длящиеся более восьми дней. Я сказала « как правило», потому что всегда бывают исключения из правил. Если обычно цикл стабилен, но один раз вы заметили отклонения, вряд ли это говорит о большой проблеме. Прежде всего нужно обращать внимание на общую картину. Если есть проблема, она будет появляться снова и снова от цикла к циклу.