Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Женщинам с проблемным циклом врачи, как правило, назначают ГК, обезболивающие и другие лекарственные препараты.

• В университетах будущих докторов учат в первую очередь смотреть на эффективность методов контрацепции. Именно поэтому они крайне редко говорят об ОФ (чем выше человеческий фактор, тем ненадежнее метод контрацепции).

• Большинство врачей практически ничего не знают о методиках на основе ОФ. Они часто путают их с ритмическим методом.

• Если у вас возникли трудности со здоровьем, соберите команду опытных докторов, которые смогут оказать помощь.

• Врачи будут назначать лечение, но вам решать, следовать их советам или нет.

• Перед тем как обратиться к врачу, проведите свое мини-расследование. Найдите человека, который специализируется на лечении вашего заболевания. Запишитесь, помимо обычного врача, к доктору функицональной медицины. Задавайте новому врачу интересующие вас вопросы. Когда поймете, что доктор себя исчерпал, ищите другого специалиста.

Эта книга занимает особое место у меня в сердце – не только потому, что она первая, а потому, что стала важной вехой в путешествии по стране под названием «Женское здоровье». Как и всякая другая женщина, я твердо уверена, что мы имеем право знать все о своем организме и фертильности. Жаль, что у меня не было под рукой такого помощника, когда я только начала интересоваться этими вопросами.

Прошло почти 20 лет с тех пор, как я открыла для себя осведомленность о фертильности. Чувство обиды, грусти и злости (от того, что меня не научили этому в школе) сменилось желанием поделиться важной информацией со всеми женщинами в мире. Правда, я очень стараюсь лишний раз не докучать своим ничего не смыслящим в этом вопросе друзьям и родственникам (особенно если они не просят меня об этом). Да, велик соблазн рассказать об ОФ всем женщинам. Но важно понимать: они смогут разобраться в теме фертильности, когда придет их время, когда они будут готовы воспринимать эту информацию. Эта книга – дополнительный инструмент, благодаря которому вам будет проще делиться с другими полезными знаниями. Но только тогда, когда другие созреют.

Самый большой подарок, который преподнесли мне мои знания о фертильности, – это способность доверять интуиции. Обращая внимание на пятый ключевой показатель , я стала храбрее, увереннее в себе и научилась ставить под сомнение целесообразность стандартного лечения. Теперь я могу постоять за себя и принять верное решение. А сейчас пришла и ваша очередь .

Нехватка магния приводит к появлению воспалительных очагов в организме. 75 % женщин не получают достаточное его количество из продуктов питания 1. Как правило, серьезный дефицит магния наблюдается у пациенток с дисменореей. Прием добавок способен сгладить такие симптомы ПМС, как задержка жидкости в организме и набор веса.

Обратите внимание, что магний в больших количествах может послаблять стул. Если вы решите пить добавки, выбирайте глицинат или цитрат магния. Эти формы лучше усваиваются и не обладают столь выраженным слабительным эффектом 2. Если вы не можете принимать магний перорально, принимайте ванны с солью Эпсома. Особенно полезно делать это за неделю перед началом менструаций.

Соли Эпсома состоят из сульфата магния. Ванны с этой солью не только помогут расслабиться, но и увеличат уровень магния в крови, поскольку он будет проникать в организм через кожу. После таких вечерних ванн у вас улучшится сон – магний оказывает на мышцы расслабляющий эффект. Если вы живете рядом с океаном или морем, купание в соленой воде также поможет повысить уровень магния в крови 3.

Поскольку мы можем повысить уровень магния трансдермально (т. е. через кожу), я дам вам рецепт приготовления спрея и лосьона для тела. Спрей с магнием часто называют масляным спреем, хотя на самом деле в нем вообще нет никаких масел. Он получил такое название из-за маслянистой текстуры, которую магний придает спрею. Приготовить это средство в домашних условиях просто и относительно недорого. Все, что понадобится, – это вода и магниевые хлопья. Вместо хлопьев можете использовать соли Эпсома (сульфат магния). Магниевые хлопья – лучший вариант, потому что реже вызывают раздражение кожи и эффективнее повышают уровень магния в сыворотке крови 4.