Алексей Москалев - Секреты вечной молодости

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Москалев - Секреты вечной молодости» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Эксмо, Жанр: Медицина, sci_popular, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Секреты вечной молодости: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Секреты вечной молодости»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева рассматриваются все основные вопросы, связанные со старением женского организма: здоровье кожи, гормонозаместительная терапия, крепость костной и мышечной ткани, состояние сосудов и иммунитета.
Отличается ли скорость старения женского и мужского организма? Есть ли особенности профилактики старения и возрастных проблем, специфичные для каждого пола? Кожа — всего лишь один из органов нашего тела и отражает системные изменения во всем организме, поэтому способы замедления старения и омоложения «изнутри» являются более действенными: они не только сохраняют внешний вид кожи, но и улучшают самочувствие и повышают качество жизни.

Секреты вечной молодости — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Секреты вечной молодости», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний способствуют нормализация магния, калия, витамина К2, D, Омега-3 жирных кислот. Повышают риск болезней сердца более двух раз в неделю употребляемые яйца, сливочное масло и красное мясо. Мышечной слабости и старению сердечной мышцы противодействуют активаторы аутофагии (уничтожает внутриклеточный мусор) — спермидин, кверцетин, куркумин (содержатся в гречке, брокколи, проростках, карри). С точки зрения профилактики сердечно — сосудистых заболеваний эффективность показана для диеты DASH и средиземноморской диеты. С позиции рисков тромбоза и атеросклероза необходимо отслеживать такие маркеры крови, как уровни гомоцистеина и фактора Виллебранда.

Остеопороз — еще одна возрастная проблема, характерная для женского организма. Снизить риск остеопороза поможет восполнение кальция (цельнозерновые злаки, брокколи, кисломолочные продукты), витамина D, магния, железа, цинка, витаминов С и К, каротиноидов.

В то же время стоит избегать избытка фосфора в пище, так как он связывает кальций в крови и тем самым запускает его вымывание из костей. Избыток натрия способствует потере кальция из организма с мочой.

Сутулость, висцеральное ожирение, гиподинамия, лекарства, алкоголь, избыток фруктозы и калорий в пище — это факторы, которые приводят к сдавлению и нарушению кровоснабжения печени и повышают риск заболеваний этого органа.

Увеличить эффективность иммунитета помогут иммуномодуляторы, среди которых ферментированные соевые продукты, каротиноиды из овощей, витамин D, цинк, железо и фолиевая кислота, пребиотики, полисахариды грибов, водорослей и цельнозерновых злаков.

Средиземноморская диета может снизить риск развития депрессии на 30 %.

Прочитав эту книгу, вы теперь знаете практически все, что советует современная профилактическая медицина для сохранения вашей молодости и красоты.

Функциональное питание

Новая линия комплексного питания «Doctor’s Food™»

Считается, что продолжительность жизни человека в большей степени зависит от влияния окружающей среды, чем от генов. Это не совсем так, всем управляет эпигенетика — способность клетки и организма подстраивать активность своих генов под меняющиеся условия внешней и внутренней среды. ДНК — это как поваренная книга, из которой каждый тип клетки и ткани извлекает необходимые именно им рецепты. К сожалению, с возрастом эта способность затухает. Недаром долгожители — это те, у кого уровень активности ключевых генов сохраняется более-менее постоянным весь зрелый период. Как помочь сохранить эпигенетическую регуляцию на долгие годы? В предыдущих книгах я рассказывал о связанных со старением и долголетием клеточных сигнальных путях, о том, что чрезмерную активность ускоряющих старение путей можно приглушить, а связанных с долголетием — усилить, пользуясь природными биологически активными веществами, содержащимися в определенных продуктах питания.

Напомним еще раз, как пища влияет на наши гены. Задействуя эпигенетические механизмы, мы можем управлять генами, связанными со старением (воспалением, стрессом, гипоксией, инсулинорезистентностью, истощением резервных возможностей клеток и тканей). Сложные процессы метилирования ДНК, ацетилирования гистонов и воздействие на интерференцию РНК могут меняться от того, что мы едим. Если это вредный фастфуд, богатый простыми сахарами и трансжирами, то регулярное его употребление может привести к развитию хронических заболеваний и ускоренному одряхлению. И, наоборот, если мы питаемся сбалансированной, качественной, натуральной едой, содержащей целительные фитонутриенты — витамины, микроэлементы, биофлавоноиды, Омега-3 пнжк, пребиотики, — то можем дольше оставаться здоровыми, молодыми, энергичными. Пища может «включать» и «выключать» гены, влияющие на снижение веса, развитие или уменьшение пищевой зависимости, чувство голода. Она способна регулировать уровень стресса, тревожности, депрессии, то есть определять наше настроение. «МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ» — в этой поговорке заложен серьезный психофизиологический смысл.

СПРАВОЧНО: «Функциональное питание — продукты питания, которые не столько обеспечивают организм человека энергетическим и пластическим материалом, сколько контролируют и модулируют (оптимизируют) конкретные физиологические функции, биохимические и поведенческие реакции, способствуют поддержанию здоровья, снижают риск возникновения заболеваний и ускоряют процесс выздоровления» (Доронин А. Ф., Шендеров Б. А., Функциональное питание).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Секреты вечной молодости»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Секреты вечной молодости» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Секреты вечной молодости»

Обсуждение, отзывы о книге «Секреты вечной молодости» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x