Ян Цзюньмин - Китайский цигун-массаж. Общий массаж

Внутренние органы окружены мышцами. В течение дня работают лишь некоторые мышцы туловища. Согласно теории цигун, если вы можете направить И (сознание) к мышцам, значит, вы можете направить туда же и ци и привести их в движение. Например, если вы захотите научиться двигать ушами, вы сможете сделать это, постоянно тренируясь. То же самое касается и внутренних мышц. Это значит, что, если вы будете постоянно практиковать, достигая все большего покоя и направляя сознание все глубже внутрь тела, вскоре вы будете отлично знать внутреннее строение тела и сможете хорошо чувствовать его состояние. Если это произойдет, вы сможете с помощью сознания приводить в движение внутренние мышцы и массировать внутренние органы.

Чтобы достичь контроля над внутренними мышцами, нужно начинать с мышц туловища. С практикой ваше сознание сможет достичь более глубоких мышц. Если вы сможете почувствовать эти мышцы, вы будете способны двигать ими. Позанимавшись еще, вы сможете контролировать их, поддерживая в расслабленном состоянии. В результате движения станут естественными, легкими и непринужденными. Помните, что расслабить органы и нормализовать в них поток ци можно лишь после того, как будут расслаблены мышцы.

В этом подразделе мы рассмотрим начальные этапы массажа внутренних органов с помощью движений туловища. После того, как вы научитесь делать эти упражнения легко и плавно, следует направлять сознание еще глубже внутрь, пока вы не начнете чувствовать органы.

Перед массажем с помощью движений хорошо расслабьте туловище. Это позволит вам двигаться легко и естественно. Ниже описаны растягивающие и разогревающие упражнения, которые используются в массаже внутренних органов в положении стоя и сидя.

Расслабление мышц туловища

Мышцы туловища участвуют в движениях всего тела и окружают внутренние органы. Когда мышцы туловища напряжены — напрягается все тело, а внутренние органы сжимаются. Это приводит к застою ци во всем теле и, в частности, во внутренних органах. Поэтому мышцы туловища должны быть растянуты и расслаблены перед началом любой практики цигун.

Вначале сомкните пальцы и поднимите руки над головой, представляя, что руки что-то выталкивают вверх и уходят высоко в небо, а ноги врастают глубоко в землю (рис. 6-69). Не напрягайте мышцы, потому что тело не сможет растянуться. Если вы сделаете растягивание правильно, то почувствуете, как растягиваются мышцы в области поясницы.

Затем с помощью сознания расслабьтесь еще больше и потянитесь еще немного. Постойте в таком вытянутом положении около десяти секунд. Затем повернитесь в сторону, поворачивая мышцы туловища (рис. 6-70). Постойте так з—5 секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Постойте так 3–5 секунд.

Повторите повороты туловища три раза, а затем сделайте наклон в сторону, задержавшись в таком положении на три секунды (рис. 6-71). Затем наклонитесь в другую сторону. Сделайте наклон вперед и коснитесь руками пола (рис. 6-72).

Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд. После этого присядьте, не отрывая стопы от земли, чтобы растянуть область лодыжек (рис. 6-73). Затем, не вставая, оторвите пятки от земли, растягивая пальцы ног (рис. 6-74). Повторите весь комплекс десять раз. После э того вы почувствуете, что все тело разогрелось и находится в комфортном состоянии.

Позвоночник и мышцы спины, живота и плечевого пояса являются основой туловища. Растянув мышцы туловища, вы сможете расслабить торс. Это растягивание приведет в движение мышцы, окружающие внутренние органы. Благодаря этому внутри тела улучшится циркуляция ци .

Массаж внутренних органов в положении стоя

а. Массаж тонкого кишечника, толстого кишечника, мочевого пузыря и почек

Это упражнение поможет восстановить контроль сознания над мышцами живота и в конечном счете приведет к четырем положительным результатам. Первый результат заключается в том, что, когда область нижнего Даньтяня расслабится, ци будет легко циркулировать в нем. Нижний Даньтянь является главным хранилищем Изначальной ци . Направить ци из нижнего Даньтяня можно легко только в том случае, если мышцы живота расслаблены. Второй положительный результат состоит в том, что, когда живот расслаблен, циркуляция ци в тонком и толстом кишечнике будет плавной и они будут эффективно работать, поглощая питательные вещества и выделяя шлаки. Если ваше тело неспособно эффективно выводить шлаки, поглощение питательных веществ будет затруднено и вы можете заболеть. Третий результат заключается в том, что, когда область живота расслаблена, ци в почках плавно циркулирует, а Изначальная цзин эффективно превращается в ци . Кроме того, когда область почек расслаблена, ци почек может подниматься и опускаться, питая все тело. Четвертый положительный результат состоит в следующем: эти упражнения ликвидируют застой ци в нижней части спины, излечивая и предотвращая боль в этой области.