Светлана Ивановна Троицкая - Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей

Проход по маленькому лабиринту потребует значительно больше усилий от вас и ваших глаз. Зато, если вы начнете легко гулять по этому лабиринтику, поздравьте себя с тем, что дальнозоркость вам больше не грозит. Ведь если вы можете видеть точки и полоски этого рисунка, то вы не можете не читать текст такого же размера, который состоит, по сути, из тех же точек и полосок. Не читаете текст без очков и после маленького лабиринта – значит, вы недостаточно психически расслаблены, не научились еще без напряжения смотреть на текст, как на рисунок. Тогда вам нужно просто поверить своим глазам и убедить себя в том, что они могут читать текст так же легко, как видеть мелкий лабиринт на таблице.

На своих занятиях я всегда провожу эксперимент с текстом, набранном самым мелким типографским шрифтом, который представлен в книге У. Бейтса. При первой демонстрации этого шрифта каждый из моих слушателей отказывается его читать, считая это невозможным. Затем я вызываю поочередно в середину аудитории всех близоруких людей из группы и предлагаю им прочесть сначала точно такой же текст, набранный более крупным шрифтом и расположенный над отрывком с мелким шрифтом. Все близорукие и люди с нормальным зрением легко читают его. Затем я объявляю, что внизу находится точно такой же текст, просто набранный более мелким шрифтом. И предлагаю читать его на любом расстоянии и при любом удобном освещении, подглядывая при необходимости на верхний образец. Происходит невероятное: практически все, за редким исключением, легко начинают читать этот мельчайший шрифт без подглядывания на верхний аналог. Данный эксперимент – ярчайшее свидетельство того, что даже малейшее психическое напряжение, типа навязанного нам страха перед мелким шрифтом, реально влияет на зрение, и люди искренне не могут прочесть текст в таком состоянии. Стоит убедить людей, что текст читаемый, и дать им возможность подглядывать, если возникнут сложности, – напряжение уходит, и текст становится реально видимым!

В таблице «Мелкий шрифт» (приложение 1, таблица 3) я привожу один и тот же текст, набранный шрифтом разной величины. Тренируйтесь чаще с этой таблицей и помните: неспособность прочесть мелкий шрифт – признак вашего психического или физического перенапряжения. Расслабьтесь любым из представленных в книге или на диске способов. Добавлю, что работа с таблицей полезна и дальнозорким для избавления от страха перед мелким шрифтом, и близоруким для профилактики «старческого» зрения.

Для работы с таблицей «Слияние» (приложение 1, таблица 4) вам необходимо смотреть вначале на верхний ряд лиц, поставив их напротив глаз. Затем нужно слегка опустить таблицу и посмотреть на любую точку вдали, расположенную строго напротив глаз. Затем, продолжая смотреть на дальнюю точку, быстро поднимите таблицу и смотрите сквозь нее вдаль. Верхний ряд из двух лиц должен в идеале слиться в одно. Можно смотреть не вдаль, а на кончик носа или на кончик карандаша, расположенный между вами и таблицей. Если лица верхнего ряда не сливаются в одно, значит, вы делаете упражнение неправильно или у вас серьезные проблемы с одним из глаз. Чаще всего мои ученики видят вместо двух или одного три лица, и это весьма удивляет их. А для меня это просто свидетельство наличия астигматизма у этих людей. Если и у вас, дорогой читатель, появилось на таблице верхнего ряда три лица, концентрируйте свое внимание только на одном лице, расположенном в центре. Обрисуйте его, обведите глаза, брови, рот. Делайте вид, что двух крайних лиц не существует. Когда удастся устойчиво сливать в одно верхний ряд лиц, перейдите на слияние лиц второго ряда. Для усиления эффекта начните со временем сочетать работу с таблицей «Слияние» с упражнением «Качание насоса», речь о котором пойдет далее, в главе «Новые визуальные навыки».

Подытоживая все четыре приема снятия психического и физического напряжения У. Бейтса, необходимо отметить, что это самая важная составляющая программы восстановления зрения. Это красная нить, которая должна проходить через все ваши занятия с глазами!

Упражнения, примочки, ванночки, массаж – все это важно и нужно, но без овладения приемами расслабления они вряд ли дадут стойкий эффект в улучшении здоровья глаз. Поэтому не жалейте времени на выполнение пальминга, соляризации, всевозможных поворотов и перемещений, а также на работу по восстановлению центральной фиксации. Помните о важности этих приемов и грамотно распределяйте их в своем дневном графике, особенно по мере напряжения и зрительного утомления. Как это сделать?