Елена Савчук - Поймай здоровье в сети

1. Преодолейте внутренний катарсис и поймите, что от Минздрава никакой страны мира вы никогда не дождетесь заботы о своем здоровье. Ваше здоровье только в ваших руках! Надеюсь, к нашей пятой беседе вы это уже осознали. Если же нет, перечитайте первую главу.

2. Посмотрите на свой смартфон под новым углом и откройте для себя его здоровьесберегающие возможности.

Самое глупое, что можно сделать в современном мире – это остаться на «мобиле» – то есть на телефоне только для звонков. У тех людей, кто инвестировал в смартфон и немножко напряг мозги, чтобы его освоить, появляются многочисленные и очевидные жизненные преимущества. Взять хотя бы навигацию по карте. Со смартфоном быстрее найдете нужное место, в том числе и в незнакомом городе. А человеку с обычной трубкой нужно будет покупать путеводитель и тратить свои время и силы, чтобы найти правильный путь. Казалось бы, при одинаковом базовом функционале – и со смартфона, и с мобильного телефона можно позвонить, – владелец первого быстрее приходит из точки А в нужную ему точку Б.

Тот, кто остался с сотовым телефоном, не предпринял умственных усилий (brain fitness) и не освоил смартфон, начинает опаздывать. Причем, как в прямом смысле – например, на встречу, поскольку не смог вовремя заказать такси, – так в переносном – «опаздывать» по жизни.

Постепенно отставание будет становиться все более значительным. Наглядный пример – такси Uber, Яндекс-такси и тому подобные сервисы. Тот, кто несколько лет назад установил на смартфон это приложение, сообразил, что к чему, может, прочитал какую-то рекламу, сразу получил жизненные преимущества – комфорт и экономию. Он стал тратить меньше не только времени на ожидание такси, но и денег. Лично для меня сочетание общественного транспорта с Uber оказалось в четыре раза более экономичным, чем содержание служебного автомобиля. Кроме того, я экономлю 20 % времени. Соответственно, и другие пользователи Uber имеют жизненные преимущества по отношению к тем, кто до сих пор по-старинке «голосует» на дороге. Да таких уже и нет – «ловящий тачку с руки» никогда не дождется машины, ведь все уже давно перешли в другое, цифровое пространство. Наш город стал уберизированным – это факт.

Логика сетевого здоровьесбережения по степени своих возможностей ближе к смартфону, не зря же она через него реализуется. То есть тот, кто пошел вперед и начал действовать по стратегии здоровьесбережения, обеспечит себе более длительный период продуктивной жизни по сравнению с тем, кто этого не сделал. И в этой книге мы хотим дать вам ключи к тому, как набрать максимальные жизненные преимущества. Если не для вас, то, возможно, для ваших детей.

3. Установите на смартфон понравившиеся здоровьесберегающие приложения (только самых популярных из них насчитывается более 100), синхронизируйте их с гаджетами и начните активно использовать.

Кстати, на Android есть классное приложение, которое будит вас в самый подходящий момент. Мы проходим разные фазы сна и иногда можем поспать подольше – проснуться в 9:15, а не в привычные 8:45. И при этом весь день будем чувствовать себя хуже, чем обычно. И все – только потому, что в момент пробуждения были в не той фазе сна. Это приложение – как индивидуальный будильник, оно знает, когда вам лучше сказать: «Доброе утро». Это время абсолютно не проецируемо не только на другого человека, но даже на вас самого в разные дни: ведь вы засыпаете в разных условиях.

Вот вам пример индивидуального здоровьесбережения, а не универсальная линейная рекомендация вставать в 7 утра и обливаться холодной водой – мол, закаляйтесь и будете здоровы. Личностный подход заботится об организме более бережно.

4. Осознайте типы цифровой информации о своем организме, которую вы могли бы получать и которой бы хотели делиться с помощью смартфона и гаджетов. Поставьте цель собирать ее более или менее систематически – но, конечно, не скрупулезно каждый день. Со временем это станет для вас привычкой – как чистить зубы, своего рода «цифровая гигиена». Именно в выполнении такой «странной» работы и кроется рецепт здоровьесбережения.