Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Литагент 5 редакция, Жанр: Медицина, Биология, Прочая научная литература, Самосовершенствование, Здоровье, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Современная нейронаука и исследования показали, что физические упражнения оказывают воздействие на наше сознание. Стать более творческим, но в то же время уметь сосредоточиться, увеличить свой IQ и тем самым замедлить процесс старения, уменьшить стресс и беспокойство – всего этого можно добиться движением! Описанные упражнения не просто улучшат ваше здоровье, повысят уровень энергии, настроение и когнитивные способности. Из книги вы также узнаете, как физическая подготовка поможет защититься от деменции, какой тип упражнений подходит для лечения депрессии, как упражнения могут увеличить концентрацию у детей и стать лучше в математике и чтении. Тренируйте свое тело и ум для обновления всего организма и начните двигаться!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

С точки зрения памяти, прогулки или легкой пробежки достаточно, чтобы получить наилучший результат. Однако если вы тренируетесь до полного изнеможения, есть риск, что ваша память будет работать хуже. Мышцы требуют настолько много крови, что ее приток в мозг слегка уменьшится, из-за чего способность к запоминанию снизится. Кроме того, если вы усиленно тренируетесь, тело фокусируется на движениях, а не на том, что вы пытаетесь выучить. Если вы быстро бежите, одновременно слушая информацию, которую вам необходимо запомнить, ваш мозг сконцентрируется на беге, а не на том, что вы слушаете.

Можно ли с помощью бега стать лучшим пианистом?

Наша память заключается не только в том, чтобы учить слова, читать тексты или запоминать, чем вы занимались на прошлой неделе. Мы также обладаем двигательной памятью, которая необходима в тех случаях, когда мы, например, учимся играть в теннис или разучиваем на фортепиано музыкальное произведение. Запоминание любого материала сводится к формированию связей между клетками мозга. Возникает вопрос: улучшается ли способность человека к овладению моторными навыками, если тот регулярно занимается спортом? Разумеется, если вы будете долго практиковать удар справа в теннисе, он будет лучше у вас получаться, однако значит ли это, что вам будет легче научиться правильно выполнять этот удар, если вы будете бегать? Или может ли езда на велосипеде улучшить ваши навыки игры на фортепиано?

Чтобы выяснить, как физическая активность влияет на двигательную память, испытуемых попросили сыграть в простую компьютерную игру: с помощью джойстика им нужно было следовать за точкой, которая перемещалась по экрану. Такая игра кажется примитивной, но она активизирует многие области в мозге, и ее часто используют для оценки двигательных способностей.

Перед тем как приступить к игре, испытуемых попросили пробежаться или покататься на велосипеде. Через некоторое время они снова сыграли в игру, чтобы исследовали могли проверить, изменился ли их результат. Подобно тому как ваш удар в теннисе улучшается по мере практики, результат испытуемых в прохождении компьютерной игры тоже улучшился. Однако кое-что необходимо пояснить: те люди, которые были физически активны перед началом игры, справились с ней успешнее! Испытуемые повторно сыграли в игру через 24 часа и спустя неделю после первой игры. Единственная разница между участниками эксперимента заключалась в том, что кто-то из них занимался спортом перед тестом, а кто-то нет. Оказалось, что люди, которые тренировались, проявили себя лучше. Каким-то образом движение помогло им успешнее справляться с игрой, хотя они не практиковались.

Как физическая активность способна улучшить двигательную память? Ученые полагают, что в срок от нескольких минут до 24 часов после приобретения нового навыка происходит консолидация памяти. Это означает, что информация, будь то немецкое слово, музыкальное произведение или компьютерная игра, переходит из кратковременной памяти в долговременную.

Предположим, что вы несколько раз сыграли на фортепиано простую мелодию. Вы делаете минутный перерыв, а затем играете ее еще раз. Вы, возможно, хорошо ее запомните и она останется в вашей кратковременной памяти, но вспомните ли вы ее завтра? Это зависит от того, насколько прочно закрепилась информация в долговременной памяти.

Гиппокамп играет важную роль в процессе перехода данных из кратковременной памяти в долговременную. Как вы уже знаете, тренировки стимулируют выработку в гиппокампе BDNF, который усиливает связь между клетками мозга. Если потренироваться перед тем, как начать учить что-то, BDNF будет выделяться в момент перехода информации из кратковременной памяти в долговременную. Благодаря этому условия для перехода данных в долгосрочное хранение улучшатся, так как смена кратковременного статуса на долговременный происходит не через несколько минут, после того как вы что-то изучили, а где-то через 24 часа. Это довольно тесно связано с тем, что выявил эксперимент с компьютерной игрой: эффект от физической активности проявляется через сутки после того, как вы узнали что-то новое.

Следовательно, вы, возможно, станете лучше играть на фортепиано, если будете тренироваться перед тем, как сесть за инструмент! Соответственно, вам будет легче освоить технику удара в гольфе, если вы пробежитесь или покатаетесь на велосипеде, прежде чем отправиться на занятия.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x