Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Здесь есть возможность читать онлайн «Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию без сокращений). В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Литагент 5 редакция, Жанр: Медицина, Биология, Прочая научная литература, Самосовершенствование, Здоровье, Домоводство, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Современная нейронаука и исследования показали, что физические упражнения оказывают воздействие на наше сознание. Стать более творческим, но в то же время уметь сосредоточиться, увеличить свой IQ и тем самым замедлить процесс старения, уменьшить стресс и беспокойство – всего этого можно добиться движением! Описанные упражнения не просто улучшат ваше здоровье, повысят уровень энергии, настроение и когнитивные способности. Из книги вы также узнаете, как физическая подготовка поможет защититься от деменции, какой тип упражнений подходит для лечения депрессии, как упражнения могут увеличить концентрацию у детей и стать лучше в математике и чтении. Тренируйте свое тело и ум для обновления всего организма и начните двигаться!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres] — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

За повышение концентрации BDNF ответственны аэробные нагрузки, силовые нагрузки такого эффекта не дают. Если вы хотите улучшить выработку BDNF, то вам придется отдать предпочтение интервальным аэробным тренировкам, которые должны быть регулярными и интенсивными. Учащать сердцебиение очень важно, если уж не всегда, то хотя бы время от времени.

Все ли пути ведут к BDNF?

Существует множество причин для депрессии и подавленного состояния.

Во-первых, это может быть травматичное событие, такое, как развод или смерть близкого человека.

Во-вторых, это подверженность затяжному стрессу. Если вы довольно продолжительное время живете с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса), то ваш риск впасть в депрессию повышается. Вы также можете впасть в депрессию после короткого стресса, вызванного очень пугающим или опасным для жизни событием.

Однако часто бывает так, что депрессия словно появляется из ниоткуда. Именно такие случаи сейчас внимательно изучаются, чтобы выяснить, где скрыты корни такого состояния.

Похоже, существуют и другие причины для возникновения депрессии, помимо внешних факторов. Есть мнение, что она берет начало в мозге. Как бы то ни было, она зарождается внутри организма и произрастает неизвестно откуда. Лишний вес и ожирение повышают риск возникновения депрессии, и не только потому, что полный человек ощущает на себе косые взгляды и считает себя жертвой стереотипов (хотя это, конечно, может быть способствующим фактором), но еще и потому, что с ним происходит что-то на чисто биологическом уровне. Возможно, жировые отложения синтезируют вещество, которое каким-то образом влияет на мозг и приводит к возникновению депрессии.

Под подозрение попадают несколько веществ. Жировая ткань является не просто пассивным источником энергии: она постоянно посылает сигналы остальному организму об имеющихся запасах. Эти сигналы передаются с помощью различных веществ, которые могут влиять на мозг и самочувствие человека. Также известно, что люди с гормональными нарушениями, например, с избытком женского гормона эстрогена, больше подвержены депрессии. Кроме того, внутри нашего тела постоянно происходят небольшие воспалительные процессы, и это тоже может способствовать депрессии. Некоторые лекарства (противовоспалительные препараты) замедляют воспалительные процессы и способствуют выходу из депрессии.

Итак, депрессия имеет множество причин. Означает ли это, что есть четкая связь между избыточным весом, ожирением, нарушением уровня эстрогена, воспалительными процессами и гормоном стресса кортизолом? Похоже, это действительно так, и все опять же сводится к четырем буквам: BDNF. Действительно, все перечисленные проблемы в организме определенным образом влияют на этот белок. Стресс практически сразу же ведет к падению его концентрации. Даже лишний вес, нарушения уровня эстрогена и воспаление могут привести к снижению уровня BDNF и, как следствие, к депрессии. Иными словами, BDNF играет главную роль в развитии депрессии, вне зависимости от причины, спровоцировавшей уменьшение его концентрации. Зная это, нам необходимо стараться поддерживать высокий уровень BDNF, и добиться этого можно с помощью физической активности. Она поможет вне зависимости от причины, спровоцировавшей возникновение депрессии.

Предрасположенность к депрессии можно частично связать с генетикой: если один из родителей страдал ею, велик риск, что и дети могут с ней столкнуться. Однако если у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к депрессии, при чем здесь BDNF? BDNF может немного отличаться у разных людей, и его определенная генетическая вариация более характерна для страдающих депрессией. Дело в том, что ген BDNF является одним из немногих генов, которые будет необходимо изучить, если мы захотим понять, есть ли у человека генетическая склонность к депрессии. Удивительная история открытия чудесного вещества.

Фундамент для открытия «удобрения» для мозга был заложен в 1930-х годах итальянским врачом и исследователем Ритой Леви-Монтальчини. Так как она была еврейкой, итальянские фашисты запретили ей проводить исследования, и она потеряла работу в Туринском университете. Рите приходилось несколько раз спасаться бегством во время Второй мировой войны, но она так и не прекратила исследовательскую деятельность. Хотя у исследовательницы больше не было ни должности, ни лаборатории, она продолжила работу в собственной спальне, используя приспособления для шитья в качестве инструментов.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]»

Обсуждение, отзывы о книге «Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x