Сергей Агапкин - Не дай голове расколоться! [Упражнения, которые возвращают жизнь без головной боли] [litres]

Если сразу же после убирания ладони из-под затылка у человека напрягаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы, значит, в этом положении глубокие флексоры, которые являются основными стабилизаторами шеи, голову держать не могут, а значит, плохо будут справляться со своей стабилизирующей функцией и в других положениях.

Если человек может удерживать голову без включения грудинно-ключично-сосцевидных мышц, оценивается развитие тремора. Если он возник в течение 20 секунд после начала выполнения теста, значит, для глубоких флексоров эта нагрузка (удержание веса головы) является субмаксимальной и при дополнительных нагрузках запаса силы и выносливости у них нет.

Если у человека не включаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы и не появляется тремор (не трясется голова), оценивается длительность нахождения в подобном положении.

Нормальные значения теста:

• мужчины – 38,9 секунды;

• женщины – 29,4 секунды.

Данный тест также можно выполнить самостоятельно.

Эти три теста дают практически стопроцентное подтверждение или опровержение гипотезы о цервикогенной головной боли. Естественно, это не заменяет консультацию врача!

Отличными диагностическими тестами также являются тесты SNAG (sustained natural apophyseal glide – самоподдерживающееся естественное апофизарное скольжение) и RNAG (reverse natural apophyseal glide – обратное естественное апофизарное скольжение). Их ввел в практику неврологов и ортопедов в качестве лечебныхтехник для устранения головных болей выдающийся физиотерапевт Брайан Миллиган. Но SNAG и RNAG могут использоваться как для лечения, так и для диагностики.

При выполнении теста Шарпа человек, жалующийся на головную боль, может не ощущать тошноту и головокружение или жгучую боль. Далее, при тесте флексии-ротации у такого человека выявляется существенное ограничение движения головой, но не воспроизводится его характерная боль. В этом случае на помощь приходят тесты SNAG и RNAG.

SNAG

Выполняется во время болевого приступа.

Врач кладет человеку одну руку на лоб, а большой и указательный пальцы другой руки – на второй шейный позвонок. Далее он осуществляет давление на лоб и второй шейный позвонок в течение одной-двух минут без движения. Во время этой манипуляции сочленение первого и второго позвонков, при их нестабильности, приходит в естественное анатомическое положение.

Тест является положительным, если в течение одной минуты боль полностью или частично исчезает (снижается с 7–6 баллов до 3–0 баллов).

RNAG

Выполняется вне болевого приступа.

Человек садится на стул и, не включая в движение плечи, максимально выдвигает подбородок вперед, спина при этом немного сутулится. Следует находиться в данном положении в течение двух минут.

При выполнении этого теста второй шейный позвонок смещается назад и, в случае нестабильности сочленения первого и второго позвонка, у человека в течение одной-двух минут воспроизводится его обычная головная боль. Выполнение после этого теста SNAG в течение одной минуты приводит к исчезновению вызванной боли.

Примерно у 20 % людей c цервикогенной головной болью тест SNAG и RNAG вызывают прямо противоположный эффект, то есть SNAG провоцирует головную боль, а RNAG способствует ее исчезновению.

У таких людей нестабильность связки первого и второго шейных позвонков проявляется отклонением зубовидного отростка аксиса в другую сторону.

Вернемся к алгоритму диагностики при хронической односторонней боли. Если ответ на первый вопрос – отрицательный, переходим к следующему вопросу.

2. Возникают ли на фоне головных болей дополнительные симптомы?

Такими симптомами могут быть:

• тошнота и/или рвота;

• фотофобия (светобоязнь);

• фонофобия (повышенная чувствительность к звукам);

• повышенная чувствительность к запахам;

• аура;

• провокация развития или усиление боли при воздействии провоцирующих факторов (например, после употребления определенных продуктов питания, при менструации, при стрессе).