Вадим Санжаров - Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить!

Можно по очереди перебирать каналы восприятия и задерживаться на том, который больше нравится.

А теперь ответьте на вопрос: что хорошего происходит здесь и сейчас?

Вы получаете важную информацию… или этот текст напоминает вам о приятных моментах прошлого… или лучики солнца за окном поднимают вам настроение… или вы довольны, что нашли время для чтения и побаловали себя…

Что происходит хорошего здесь и сейчас?

Таким образом, вы возвращаетесь в реальность и посылаете сигналы мозгу: «Со мной все хорошо, я в безопасности». Вы учитесь замечать то прекрасное, что происходит с вами ежедневно.

Позволяйте себе эти путешествия в реальность как можно чаще в течение дня: пока едете на работу, в обеденный перерыв, вечером перед сном.

Создайте ритуал в своей семье – вечером обсуждать, что хорошего было у каждого из вас в течение дня. И так ежедневно! Вы сместите свой фокус внимания, и хорошего будет становиться все больше и больше.

Ссылка на запись запись прямого эфира с практикой «Четыре ежедневные практики для счастья»:

«Я слишком стара для этого… я не в том возрасте, с меня песок сыпется… я разваливаюсь на части…» Замечали за собой или другими такие выражения? Может быть, сказанные просто в шутку! Если вы произносите это мысленно или вслух, то для вашего тела это команда, которую оно беспрекословно выполняет.

– Я старая, меня замуж никто не возьмет, и с каждым годом я становлюсь все хуже и хуже.

– Сколько тебе?

– 30…

– Откуда ты узнала об этом?

– Мама так говорила…

Как вы понимаете, удивляться появлению соответствующих симптомов после таких слов особо не нужно. То, какой будет наша зрелость, зависит от того, какой образ мыслей у нас был в молодости.

Предлагаю вам запись прямого эфира для работы со своими убеждениями касательно возраста. Работать с этим нужно всем!

Ссылка на запись прямого эфира с практикой «Как наши мысли влияют на нашу молодость?»:

Тема питания, пожалуй, самая спорная из всех. Вегетарианцы, мясоеды, сыроеды, фрукторианцы… Каких только взглядов мы не найдем.

Нужно заниматься питанием? Нужно! Но как здесь не впасть в крайности? Как найти баланс для здоровой жизни?

Ко мне на прием часто приходят как люди с явными нарушениями пищевого поведения (перееданием, саморазрушением тела с помощью вредной еды и т. д.), так и заложники ЗОЖ, которые наложили на себя столько правил и ограничений, что уже не могут спокойно жить.

Но это крайности! А нам нужен – баланс .

Я расскажу вам простые правила, которые сам использую в своем питании.

1. Пейте чистую воду. Не чай, не компот, не сок, не кофе, не газировку. Вода – это основа. Не из-под крана, если вы живете не в Австрии, конечно. Поставьте фильтр или заказывайте доставку на дом. На этом точно не нужно экономить.

2. Ешьте больше свежих овощей и зелени.

3. Уберите белый сахар из дома, отказывайтесь от него в кафе. Вполне достаточно сахара, который мы получаем из фруктов и ягод.

4. Не употребляйте продукты с ингредиентами, чье назначение вам непонятно. Читайте внимательно этикетки на продуктах. Уберите продукты глубокой промышленной переработки и сомнительный фастфуд.

5. Если вы хотите, чтобы ваши дети чего-то не ели, этого не должно быть в доме.

6. Отдавайте предпочтение цельнозерновой муке.

7. Слушайте свое тело.

На тему еды предлагаю посмотреть три записи прямых эфиров: