Мария Евдокимова - На ошибках учатся. Как не попасть в ловушку медицинских мифов

Подумаем логически: что будет, если смазать нос мазью?

Как максимум, реснички склеятся и не будут выполнять свои защитные функции.

Как минимум, ничего не произойдет, потому что ни одна мазь не сумеет задержать вирусы, которые вовсе не подкрадываются к носу, как шпионы. А попадают на слизистую самыми разными способами — мы их вдыхаем, заносим с помощью грязных рук, на нас могут попасть крошечные частички слюны от инфицированного человека. И никакая преграда вирусам не страшна, кроме собственных сил иммунной системы. При этом все эти якобы «защитные» мази никоим образом не могут усилить даже местный иммунитет.

Получается, что в лучшем случае мазь не поможет защититься от вирусов, а в худшем — из-за склеивания ресничек — только повысит вероятность заболеть.

А вот увлажнением воздуха, проветриванием, созданием благоприятного микроклимата — прохладный воздух с влажностью 45–55 % — мы помогаем слизистой работать лучше и эффективнее защищаться от воздействия вирусов. А мытьем рук помогаем уменьшить распространение вирусов и возможность занести на слизистые инфекцию.

В завершение этой главы, напомню главные правила, которые позволят вырастить ребенка достаточно здоровым. Сразу оговорюсь, что они не панацея, не гарантия от детских болезней, а просто помогут уменьшить их число. Если вы их придерживаетесь, а ребенок все равно болеет, помните: если бы вы этого не делали, он бы болел раза в три чаще.

Итак, для улучшения работы иммунной системы ребенка вам нужны:

• Свежий прохладный увлажненный воздух дома, особенно там, где спит ребенок. Температура воздуха — 20–22 градуса по Цельсию, влажность — 45–55 %.

• Овощи и фрукты в рационе. Да, сложно, да, не все дети их едят, но если дома нет вредных продуктов, вы едите овощи и фрукты всей семьей и они всегда в прямом доступе — шансов больше.

• Клетчатка и рыба — важные компоненты рациона.

• Даем витамин Д в профилактической дозе.

• Летом ходим босиком на улице, зимой — дома. Не боимся луж и контакта с самыми разными антигенами, а еще ягод с грядки и прекрасного времяпрепровождения у бабушки в деревне. Контакт с сельскохозяйственными животными и собака дома приветствуются.

• При ОРВИ обычно нужен минимум лекарств.

• Чем менее тревожны родители, тем реже болеет ребенок. Иногда действительно стоит маме с папой посетить психотерапевта, а не ребенку — иммунолога.

• Шапка на голове нужна малышу, когда она нужна вам. Не раньше. И если он ее снимает, значит, ему не холодно.

• Одеваем на улицу ребенка так же, как себя (по слоям). Если вы склонны мерзнуть, одеваем на слой меньше, чем себя.

• Приучаем мыть руки после посещения общественных мест. Независимо от того, есть ли в стране пандемия.

• Приучаем чихать и кашлять в локоть, а не в ладонь. Так меньше распространяется инфекция.

• Вместо гаджетов — физическая активность. Часа в день с планшетом и телефоном дошкольнику достаточно. Вам некогда? Приучите ребенка занимать себя самостоятельно без телефона. Мы же это делали как-то, верно? Не припомню, чтобы над нами круглосуточно сидели взрослые и нас развлекали.

• Гулять перед сном — полезно. Кстати, вам тоже. Это будет положительно влиять и на вашу иммунную систему.

• Заниматься спортом — важно.

• Вакцинировать надо в срок, это снижает частоту инфекций и улучшает работу иммунной системы, а не «подрывает иммунитет».

Точно не сработают следующие вещи, даже могут навредить:

• иммуномодуляторы и противовирусные,

• диета без глютена и молока,

• запереть дома,

• бояться сквозняков,

• дезинфекция ребенка и всех окружающих,

• бактерицидные лампы,

• соляные пещеры.

«Ну это же натуральное, на травах, совсем без химии».

Эта фраза прочно засела у нас в головах с самого детства и стойко ассоциируется с ощущением безопасности, эффективности, с ароматом травяного чая, цветущего луга и доброй бабушки, которая готовит разные отвары и печет пирожки.

Таблетки — это «химия», они «сажают печень».

Травы — это полезно, они не могут оказывать негативного влияния. Да, не всегда помогают, но тем не менее.

Вот два постулата, от которых многие из вас не могут отступить.

Знаете, что такое биохимия?

Это наука о химическом составе живых клеток и организмов, а также о лежащих в основе их жизнедеятельности химических процессах.