Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы - как сохранить здоровье в современном мире

Защитное поведение при социальной фобии может толкать пациентов на употребление алкоголя или наркотиков, которые помогают им чувствовать себя в обществе свободнее, раскрепощеннее. К уже имеющимся проблемам в общении добавляются новые проблемы – болезненное пристрастие к тем или иным веществам.

Чем менее человек уверен в себе, тем труднее ему общаться с окружающими, а чем труднее ему общаться с окружающими, тем больше негатива получает он от этого процесса. Чем больше негатива – тем меньше уверенность в себе. В какой-то момент пациент с социальной фобией осознает, что его спасение – в изоляции от общества. А что такое изоляция? Это отсутствие положительных впечатлений от социальных контактов, которые могли бы благотворно повлиять на течение болезни. И если вы думаете, что изоляция от общества приносит пациенту спокойствие, то сильно ошибаетесь. Находясь в одиночестве, человек переживает по поводу ошибок прошлого (как реальных, так и мнимых) и беспокоится по поводу будущих социальных контактов, рисует в воображении катастрофические последствия, репетирует свое поведение.

Поведенческие шаблоны очень опасны. Вы можете не получить ответа, «запрограммированного» в вашем сценарии, и это выбьет вас из колеи. Уже не раз было сказано о том, что будущего предусмотреть невозможно. Шпаргалки-сценарии не помогают общаться, а, наоборот, затрудняют общение поскольку любое отступление заводит в тупик. Продуктивно только свободное общение, но социофобы не могут понять этой простой истины. Возможно, когда-то они ее знали, но успели основательно забыть.

Вот три фундаментальных идеи социальной фобии:

– все плохо;

– если сейчас все не так уж и плохо, то я обязательно все испорчу;

– я никому не интересный нервный неудачник, который постоянно совершает промахи.

Для выявления социальной фобии и оценке степени ее выраженности можно использовать шкалу Лейбовича (Liebowitz Social Anxiety Scale), предложенную в 1989 году американским психиатром Майклом Лейбовичем [27], который первым начал исследовать социальную фобию.

По шкале Лейбовича оцениваются тревоги и избегания в определенных ситуациях. Пациент должен оценить свою тревогу в данной ситуации и сказать, насколько часто он ее избегает.

Система оценки четырехбалльная, от 0 до 3. Когда речь идет о тревогах, то 0 соответствует отсутствию тревоги, 1 – легкой степени ее выраженности, 2 – умеренной, а 3 – интенсивной. При полном отсутствии избеганий выставляется 0 баллов, если избегания случаются иногда (до трети всех случаев) – 1 балл, при частых избеганиях (до двух третей всех случаев) выставляется 2 балла, а при постоянных избеганиях – 3 балла.

Ситуации шкалы Лейбовича:

1. Разговор по телефону в присутствии других людей.

2. Общение в небольшой группе.

3. Прием пищи в присутствии других людей.

4. Питье напитков в присутствии других людей.

5. Разговор с вышестоящими или должностными лицами.

6. Публичное выступление.

7. Поход в гости или на вечеринку.

8. Работа под наблюдением или в присутствии другого человека.

9. Делание записей в присутствии других людей.

10. Разговор по телефону с малознакомым человеком.

11. Беседа «вживую» с малознакомым человеком.

12. Встреча с малознакомыми людьми.

13. Посещение общественного туалета.

14. Вход в комнату, в которой уже сидят другие люди.

15. Находиться в центре внимания.

16. Без подготовки выступить на собрании.

17. Прохождение тестировании.

18. Выражение неодобрения или несогласия малознакомым людям.

19. Смотрение в глаза малознакомому человеку.

20. Выступление с подготовленной речью перед группой людей.

21. Знакомство с романтическими или сексуальными намерениями.

22. Возврат купленного товара в магазин с целью получения потраченных денег.

23. Организация вечеринки или простой прием гостей.

24. Отказ настойчивому продавцу товара или услуги.

Если вы набрали менее 55 баллов, то социальной фобии у вас нет. 55–65 баллов свидетельствуют о слабовыраженном расстройстве, 65–80 баллов – о социальной фобии средней степени тяжести, 80–95 баллов – о сильном, а 96 и больше баллов – об очень сильном расстройстве.

Упомянутая в клиническом примере шкала Маркса – Мэтьюса также называется Опросником страха (Fear Questionnaire – FQ). Этот опросник был создан американскими учеными Исааком Марксом и Аврамом Мэтьюсом (Marks, I.M. & Mathews, A.M.) в 1979 году. Опросник весьма информативный, но оценка его результатов более сложна, нежели в шкале Лейбовича.