Геннадий Малахов - Худеем естественно и просто

Лично я постоянно использую этот метод, мысленно ощущая себя на 20 лет, придавая телу атлетическую форму. Окружающие говорят, что я выгляжу моложе своих лет.

Я описал «голую» методику работы с полевой формой жизни по приданию ей желаемых пропорций. Ее можно значительно усилить, если применить энергетическую подкачку и другие методы. Наиболее простой для изменения формы и объемов тела – сочетание представления с физическими упражнениями.

Из физиологии известно, что функция строит орган, мышцы, часть тела. Для этого, помимо представления об увеличении объема, надо напрягать соответствующие мышцы либо давать им физическую нагрузку, лучше всего с помощью отягощений. Упражнения с отягощениями позволяют целенаправленно воздействовать на нужную группу мышц и «лепить» свое тело – менять его пропорции. Именно так поступал Арнольд Шварценеггер, когда начал свои занятия культуризмом. Я приведу вам некоторые выдержки из неофициальной биографии Арнольда, которую написала Венди Лей, и покажу скрытые механизмы успеха этого человека.

Представления о том, каким должно быть его тело, Арнольд стал формировать в 13–14 лет, просматривая художественные фильмы («Геркулес» и другие) с участием тогдашних звезд культуризма – Рэга Парка и Стива Ривса.

«Он смотрел „Геркулеса“ неоднократно, часами изучая Парка, оценивая его, восхищаясь им, и в конечном итоге внушил себе, что он, Арнольд Шварценеггер, пока еще бедный тринадцатилетний мальчишка, в конце концов станет похожим на Рэга Парка и даже превзойдет его». Вот так создается в сознании нужная телесная форма, «надевается» на себя и постоянно поддерживается силой воображения.

Что касается начальных внешних данных для занятий культуризмом, то они были крайне плохими. «Он был очень плохо сложен: со слегка впалой грудью, покатыми плечами и неразвитыми ногами».

Оказывается, внешние данные – это не столь важно. Главное – целеустремленность, желание работать над собой. Вы можете сделать из своего тела все, что угодно. Вот как это начало получаться у Арнольда: «Занимался он обычно с полуприкрытыми глазами и полуоткрытым ртом, как будто витал в облаках».

Это состояние человека, который наложил на себя нужный мыслеобраз и, тренируясь, подпитывает и прорисовывает его.

«Только приступив к первой тренировке в клубе, он заявил своему соседу: „Ну, мне понадобится всего пять лет, чтобы завоевать титул Мистер Вселенная“». Это чрезвычайно важная фраза, которая говорит об очень серьезном настрое человека и непоколебимой вере в себя. Именно это качество важно для работы над своим телом. Без подобной веры трудно рассчитывать на значительные достижения.

Вот что посоветовал Арнольду тренер: «Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь. Упражняйся с весом до тех пор, пока не появится боль в мышце от подъемов. Продолжай поднимать, преодолевая боль, – терпи до тех пор, пока не закричишь».

Именно такая тренировка позволяет наиболее сильно тренировать мышцы, стимулировать их рост.

Затем тренер объяснил Арнольду, как следует питаться и употреблять стероиды, которые дополнительно стимулируют рост мышечной массы. «Уэйн (знакомый Арнольда) рассказывал также, что Арнольд признался ему, что употребляет стероиды с тринадцати лет».

Самоотдача Арнольда была абсолютной, непоколебимой и героической. Кроме тренировок, ничего не имело для него ни малейшего значения – ни школа, ни друзья, ни девушки, ни родители, – абсолютно ничего.

Если желаешь достигнуть поставленной цели и она для тебя действительно важна – значит, надо всего себя посвятить ей. Именно так и поступил Арнольд. И уже через три года это принесло свои плоды.

По свидетельству очевидцев, Арнольд в 18 лет был уже выдающимся явлением в мире культуризма. И самое удивительное заключалось в том, что неприглядный мальчик, набравшись уверенности в результате своих культуристических триумфов, вырос в очаровательного мужчину. О том, кем он является сейчас, известно всем.

Вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого необязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, мысль, и вы получите прекрасное тело. Это касается как мужчин, так и женщин.

Весьма большое влияние на внешность человека оказывает чувство сильной влюбленности, окрыленности, духовного подъема. Жизненная энергия сильно возрастает и четко прочерчивает контуры полевой формы жизни, восстанавливая их.