Геннадий Малахов - Как стать стройной и сохранить здоровье

• ананасы – помогают пищеварению, стимулируют мобильность кишечника.

В борьбе с хроническими заболеваниями, а также как профилактическое и омолаживающее средство вы можете применять китайскую гимнастику, которая основана на проявлении волевых усилий и называется гимнастикой, преобразующей мышцы. За счет произвольного напряжения тех или иных мышечных групп мы сознательно пропускаем через них сильный энергетический поток, который вслед за собой увеличивает и кровоток. Произвольное мышечное напряжение активизирует весь организм по типу мягкого, тренирующего стресса, подымая все защитные и гормональные функции на более высокий уровень работоспособности. Особенно сильные изменения от произвольных напряжений в сочетании с дыханием наблюдаются в полевой форме жизни: она тренируется на производство большего количества жизненной энергии из поглощенного воздуха, умение ею управлять, укреплять собственные информационно-энергетические полевые структуры. В результате все эти воздействия внешне выражаются в заметных лечебных, оздоравливающих и омолаживающих эффектах, а также росте силовых показателей. На это указывают все более или менее регулярно занимающиеся по данной методике.

Гимнастика, преобразующая мышцы, состоит из трех серий упражнений. Первая серия этой гимнастики включает восемь упражнений. Упражнения 5 и 8 предусматривают некоторое движение, в остальных движения отсутствуют. Вторая серия включает четыре упражнения, из них 1–3 – без движений, о движении в 4-м будет сказано особо. В третьей серии два упражнения, 1-е – без движений, о движении во 2-м будет сказано особо.

На следующие обращать внимание во время тренировки.

1. Каждое упражнение начинают выполнять за 9 дыхательных циклов (один цикл – вдох и выдох) и доводят до 81. Дыхание должно быть медленным и плавным (вы должны чувствовать, что «тянете» вместе с воздухом энергию в свой организм, ощущать, как она заполняет его), нельзя допускать резкого и быстрого дыхания (такое дыхание не позволяет ощущать и концентрироваться на входящем в организм энергетическом потоке). Начинать надо с 9 дыханий и тренироваться до чистого выполнения без насилия (чтобы произошла координация между степенью напряжения и мягким, длинным вдохом и выдохом), затем добавляют еще 9 дыханий. Продвигаются постепенно, без насилия. Каждый раз, закончив упражнение, необходимо немного отдохнуть, только затем переходить к следующему. Отрабатывая растянутое дыхание, ни в коем случае недопустимо проявлять усилие. Если чувствуешь усталость, то необходимо отрегулировать дыхание и только потом продолжать.

2. Начинающие должны приступать с первого упражнения первой серии, с 9 дыханий, и довести до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Только почувствовав, что нет насилия, можно переходить ко второму упражнению. Но если вам это покажется слишком однообразным, можно последовательно пройти с 1-го по 8-е. В этом случае выполнять каждое упражнение нужно только по 9 дыханий. Дозировку увеличивать постепенно, доводя каждое упражнение до 9 ґ 9 = 81 дыхания. Увеличение должно быть постепенным. Напоминаю, пресекайте все попытки резкого и быстрого дыхания.

3. Дышать необходимо с сомкнутыми зубами (они касаются кончиками друг друга, а не полностью сцеплены), кончик языка поднять к нёбу, рот чуть приоткрыт. Считается, что сомкнутые зубы не позволяют потерять старые зубы. Приоткрытый рот способствует естественному дыханию. Касание кончиком языка нёба увеличивает слюноотделение. Слюноотделение во время дыхания – важное условие: на слюне, как на водных средах, «осаждается» и аккумулируется энергия. Если нет слюны, то энергии не к чему «привязаться», и она рассеивается. Не менее важно проглотить энергетическую слюну и «связать» ее в определенном месте организма (чаще всего для этого служат энергетические центры, например, в области пупка) или подать в больную часть тела (для этого надо сконцентрироваться на больном месте и в момент глотания слюны мысленно представить, что слюна пошла в это место).

4. Изучая данную методику, занимаются утром, в полдень, вечером (тогда эффект наиболее выражен) – по крайней мере один раз в день. Во время тренировки сознание делают единым (это означает, что нет посторонних мыслей, рассеивающих ваше внимание, а значит, и энергию), плечи опускают (в таком положении верх туловища расслаблен и свободно пропускает энергию), грудь не выпячивают. Закончив упражнение, следует сделать несколько шагов, немного отдохнуть, подвигать конечностями для снятия остаточного напряжения с ранее напряженных мышц. Если вы слишком переутомились, тренироваться не следует. Тренировка должна идти естественно, без насилия.