Менуара Мухина - Будь зрячим без очков!

Взгляд на солнце укрепляет сетчатку, успокаивает нервы глаз, усиливает обмен веществ в них, очищая их от шлаков.

Поэтому пользуйтесь каждым удобным случаем, чтобы подставить глаза солнечному свету! Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют.

1-й тип соляризации — "Свет и тень". Вы не забыли снять очки?

Найдите резкую тень: на углу дома, в оконном проеме или у дерева. Поставьте одну ногу на затененный участок земли, другую — на освещенный солнцем. Глаза закрыты, направлены на солнце, причем один глаз находится на солнце, а другой — в тени. Сделайте вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть поднята так, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых глаз и бровями. Во время поворотов думаем (можно произносить вслух): "Солнце уходит, солнце приходит".

Повторяйте повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце.

2-й тип соляризации. Встаньте лицом к солнцу, глаза закрыты и направлены на солнце. Плавно поворачивайте голову так, чтобы солнце попадало на закрытые глаза от внешнего края правого глаза до внешнего края левого глаза. Повороты делаются таким образом, чтобы избежать долгого воздействия света на какую-либо одну часть сетчатки. При этом повторяйте про себя: "Солнце уходит влево, затем вправо, опять влево, и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном моему повороту". Так думать очень важно, поскольку это препятствует устремлению взгляда под закрытыми глазами на солнце и "прилипанию" глаз к нему во время поворотов. Продолжительность поворотов — 3-10 минут.

На восходе и закате солнца соляризацию можно делать с открытыми глазами.

Запомните! После каждой соляризации рекомендуется делать пальминг (см. ниже), причем в 2 раза дольше, чем сама соляризация (до полного успокоения глаз). Например, если соляризация продолжалась 3–4 минуты, пальминг надо делать 6–8 минут.

Глаза, излишне чувствительные к солнечному свету, подобны тепличным растениям. Такие глаза быстро утрачивают свою силу, а порой и заболевают. Их надо постепенно приучать к яркому свету. В этом вам поможет 1-й тип соляризации. К сожалению, не всегда есть возможность воспользоваться солнечным светом (из-за частой облачной погоды и по другим причинам). Тогда можно использовать искусственный свет, приобретя лампу мощностью 260 ватт с плафоном типа "Налко" и ярким рефлектором. Лампа должна находиться на расстоянии не менее одного метра от лица. Упражнение то же, что и при соляризации.

Очень хорошо смотреть на пламя свечи. Оно слегка колышется, время от времени кончик пламени раздваивается. А как красив ореол вокруг пламени!

Он все время движется и переливается. Затем переходите к поворотам головы, приговаривая про себя: "Свеча — вправо, свеча — влево, глаза — то в темноте, то на свету". Сетчатка в это время то отдыхает, то активно работает, а зрение обостряется. Перед сном, глядя на пламя свечи, представьте себе, что все неприятности, беспокойство, нервозность сгорают там. Вы почувствуете, что усталость проходит, наступает расслабление. Сделайте пальминг, и вас ждет сон без сновидений до самого утра. Спокойной ночи!

Пальминг (от англ, palm — ладонь). Пальминг является одной из разновидностей достижения расслабления нервов органов чувств, включая зрение.

Ежедневно глазам нужен полный, сознательно обеспеченный отдых продолжительностью 30–60 минут. Он нужен для расслабления тканей окружающих глаз нервов. При этом происходит расслабление и тех мышц, что оттягивают глаза в стороны, нарушая соответствие осей (косоглазие).

Упражнение выполняется следующим образом. Потрите ладонь о ладонь до согревания. При этом на ладонях образуется электрический заряд. Все части нашего тела имеют свой электрический потенциал, а разогретые и несущие электрический заряд руки, помещенные над глазами, меняют к лучшему состояние усталых глаз, укрепляют ткани, успокаивают мозг.

Итак, приступаем к выполнению упражнения. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Потрите ладонь о ладонь до ощущения тепла и положите руки на закрытые глаза (пальцы скрещены на лбу) таким образом, чтобы впадины ладоней расположились точно над орбитами ваших глаз и не оказывали давления на глазные яблоки. Это получается тогда, когда место пересечения оснований мизинцев находится на переносице. На несколько секунд откройте глаза, убедитесь, что свет не проникает под ладони, снимите напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти (для этого положите локти на стол или на большую туго набитую подушку).