Дипак Чопра - Тело и ум неподвластны времени

Сон естественным образом уменьшает стресс и восстанавливает внутреннее равновесие. Если вы действительно нуждаетесь в сне, не стесняйтесь: в любое время можете расслабиться, закрыть глаза и немного подремать.

Общение с природой почти всегда уменьшает стресс. Даже если вы только выходите купить комнатное растение для своего офиса или каждое утро совершаете короткую прогулку по парку, это соприкосновение с природой приносит большую пользу и уменьшает стресс.

Отказ от необходимости контроля — это принцип, лежащий в основе всех по-настоящему эффективных техник снятия стресса. Если в течение дня вдруг почувствуете напряжение, помните, что попытка взять под контроль любой аспект ситуации сопряжена со стрессом и в большинстве случаев непродуктивна. Учитесь расслабляться и вживаться в поток событий.

В лабораторных условиях животные, менее развитые, чем крысы (лягушки, например), не реагируют на ощутимые стрессовые факторы. Причина этому — память. Если животное обладает очень примитивной памятью, оно не будет отличать одну ситуацию от другой.

Это имеет важные последствия для процесса старения, поскольку все мы носим внутри себя целый другой мир — мир нашего прошлого. Мы сами порождаем собственные стрессы, обращаясь к этому миру и травмам, в нем заключенным. Если не будет воспоминаний о стрессах, то не будет и самих стрессов, ибо именно воспоминания подсказывают нам, чего бояться, или вызывают у нас гнев.

Таким образом, стресс — это не что иное, как пророчество, которое исполняется само собой: наши реакции соответствуют нашим ожиданиям. Именно тот факт, что каждое событие заключает в себе матрицу интерпретации, и наделяет память вероломной силой.

Поскольку реакция на стресс может возникнуть в долю секунды и без всякого предупреждения, мы не в состоянии контролировать сами молекулы. Однако все же есть одна техника отработки связи между умом и телом, позволяющая добраться до причины стрессовых реакций путем высвобождения хранящихся в памяти стрессов, вызывающих новый стресс. Это медитация.

В самом начале 1970-х годов о даваемых ею преимуществах даже не подозревали. Медитация мало что значила для западной медицины, пока Р. Кейт Уоллес, молодой физиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, не доказал, что помимо духовного воздействия медитация оказывает и глубокое влияние на тело. Мантрическая медитация очень быстро вызывала глубокую релаксацию и существенные изменения в дыхании, сердцебиении и кровяном давлении.

Миллионы жителей западного мира в неверном свете воспринимают тот факт, что медитация — это нефизическое явление, ибо она представляет собой некий процесс, который вы проделываете в своей голове.

К сожалению, ошибка нашей культуры состоит в том, что она считает, будто человеческое тело — машина, то есть некий инертный кусок материи, лишенный собственного разума.

Это предубеждение противоречит тому методу, посредством которого Природа нас смоделировала. Ибо Природа уравновесила ум, тело и дух на правах сотворцов нашей личной реальности.

Когда материальное, психологическое и духовное измерения приведены в равновесие, жизнь становится целостной, и этот союз привносит чувство комфорта и безопасности. Только если вы чувствуете себя уверенными на своем месте во Вселенной, вы можете обнаружить, что вы со всех сторон окружены такими явлениями, как созидание и разрушение, которые постоянно сменяют друг друга. Вы не можете одолеть энтропию как физическую силу, но вы можете повысить уровень понимания, который не подвержен энтропии.

Среди всех и всяческих изменений есть пять критериев, или категорий, понимания, которые не затрагивает энтропия. Они отражены в духовной традиции каждого народа, из века в век составляя основу персональной эволюции:

1. Я есть Дух.

2. Этот момент таков, каким и должен быть.

3. Неопределенность — часть всеобщего порядка вещей.

4. Изменения порождены неизменностью.

5. Энтропия не несет никакой угрозы, поскольку она находится под контролем необъятной организующей силы.

Эти критерии необычайно важны, ибо позволяют человеку подняться над миром двойственности, которая неизбежно заключена в битве созидания и разрушения. Позвольте же мне раскрыть каждый из пунктов, используя понятия новой парадигмы.