Айшат Джамбекова: Справочник по уходу за больными

Сперва смачивайте небольшие участки кожи: руки до плеч с последующим их вытиранием насухо. Температура воды должна быть 30–32 °C, т. е. такая, которая ощущается телом как чуть прохладная. В дальнейшем переходите к омовению верхней части тела, затем нижней и наконец всего тела. Во время водной процедуры целесообразно растирать смачиваемые участки ладонями рук или губкой. Последовательность обмываний такая: руки, ноги, грудь, спина и живот. Когда хорошо привыкнете к исходной температуре воды, ее можно снижать в последующие дни, но снижать до такой степени, чтобы охлаждающее действие оставалось субъективным, ни в коем случае не мучительным. Помимо обмывания, коже рекомендуется контрастный душ: чередование горячей и холодной воды – по 2–3 мин каждое чередование (всего 10–12 мин).

Заканчивается контрастный душ холодной водой с последующим растиранием тела полотенцем. Помимо закаливающих процедур, кожа требует периодического очищения. Для этого необходимо не реже 2 раз в неделю применять ванны или душ с использованием мыла и механической очисткой губкой или мочалкой средней жесткости. Особого ухода требует кожа лица. С возрастом она становится менее упругой, теряет эластичность и свежий цвет.

Для поддержания молодости и красоты кожи лица необходимо в первую очередь правильное очищение кожи. Каждый день миллионы ороговевших клеток эпителия, кожное сало, пыль, косметические средства загрязняют поры, нарушая тем самым кожное дыхание. Поэтому утром и вечером необходимо умывание теплой водой (или водой комнатной температуры) с использованием детского мыла или специальных средств.

Правильно очищенная кожа имеет ровный цвет и дольше сохраняет молодость. Современная косметология располагает множеством средств, способствующих сохранению молодости и предотвращающих преждевременное старение кожи. Однако стоимость этих средств по карману не всем.

Вот несколько советов, выполняя которые вы сможете продлить молодость своей кожи.

1. Правильное очищение (см. выше).

2. После умывания на кожу необходимо нанести крем. Весной и летом это увлажняющий крем, кроме того, он должен защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Зимой и в ветреную погоду крем должен быть более жидким, т. к. увлажняющие кремы содержат много воды и при выветривании в мороз способствуют потере зрелой кожей еще большего количества влаги. Крем необходимо наносить подушечками пальцев, осуществляя одновременно массаж лица.

3. Самомассаж. Направление массажных действий должно соответствовать массажным линиям.

Поглаживание передней поверхности шеи производят ладонями по ходу волокон подкожной мышцы шеи снизу вверх. Дойдя до края нижней челюсти, продолжают до ушной мочки. Не следует надавливать (разминать) на область гортани и щитовидной железы. Повторяют 3–5 раз.

Поглаживание лица подушечками II–IV пальцев от верхней губы и подбородка к ушам, когда указательный палец располагается на верхней губе, а остальные – в подбородочной ямке и на подбородке. Повторяют 2–3 раза.

Поглаживание II–IV пальцами от середины носа по щекам и в околоушной области. Повторяют 3–7 раз.

Поглаживание от середины носа по краю круговой мышцы глаза к височной ямке. В височной ямке подушечками II–IV пальцев производят вибрацию 2–4 раза.

Поглаживание II–IV пальцами от височной ямки по нижнему краю глазницы к носу (переносице). Повторяют 2–3 раза.

Поглаживание кожи верхнего края глазниц – указательный палец скользит под бровью, а II–III пальцы – по верхнему краю глазниц.

Поглаживание лба выполняют ладонной поверхностью снизу вверх, от надбровных дуг до края волосяного покрова попеременно то одной, то другой рукой. Вначале поглаживают среднюю часть лба, затем – боковые части. Повторяют 3–5 раз. Поглаживание проводят по ходу лимфатических узлов и сосудов. Одно движение начинается от середины лба с околоушной области, другое – от носа к углу нижней челюсти, третье – от крыльев носа и нижней части щек к подчелюстным железам, а последнее – от нижней губы вниз к подбородочным железам.

Растирание подбородка производят подушечками II–III (или IV) пальцев круговыми движениями снизу вверх к подбородочной ямке, затем к углам рта и по верхней губе, далее, не отрывая пальцев, движения идут к крыльям носа. Так же растирают боковые поверхности носа по направлению к переносице, а от переносицы выполняют движения поглаживанием по краю круговой мышцы глаза к височной области.