Татьяна Батенёва - ТО организма активного мужчины

Здесь есть возможность читать онлайн «Татьяна Батенёва - ТО организма активного мужчины» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Эксмо, Жанр: Медицина, Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

ТО организма активного мужчины: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «ТО организма активного мужчины»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

По статистике, мужчины в среднем живут на восемь лет меньше, чем женщины, и при этом не любят заботиться о здоровье.
Признайтесь честно, вы тоже весьма небрежно обходитесь со своим организмом — переносите простуду на ногах, часто засиживаетесь на работе допоздна, а ваш образ жизни и питание далеки от принципов здорового и полезного.
Почему же не начать заботиться о собственном организме?
В этой книге вы легко найдете интересующую вас информацию о наиболее распространенных заболеваниях, их симптомах, об организации медицинской помощи в нашей стране и о том, как и где ее получить. Несложные тесты помогут вам оценить уровень своего здоровья, а задачки, анекдоты и комиксы подарят несколько минут хорошего настроения.

ТО организма активного мужчины — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «ТО организма активного мужчины», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Наши собственные габариты — это вопрос не только красоты, но и здоровья. Давно доказано, что у людей высокого роста реже бывают проблемы с сердцем, зато несколько выше риск развития онкологических заболеваний. У невысоких — наоборот. Но из всех габаритов для здоровья важнее всего вес.

картинка 12

Лишний вес — это повышенный риск сердечно-сосудистых, гормональных, онкологических, суставных, кожных и множества прочих болезней, а также диабета

Ожирение и избыточный вес считаются самыми значимыми факторами риска для десятков болезней.

Попробуйте поносить с собой весь день ведро с водой и делать все привычные дела, не выпуская его из рук. А ведь некоторые люди постоянно носят с собой и два, и три ведра, то есть 20–30 кг лишнего веса!

Уже доказано, что ожирение — это не просто косметическая проблема, а опасное заболевание.

При избыточном весе почти неизбежны артериальная гипертония, нарушения жирового и углеводного обменов вплоть до сахарного диабета. У толстяков с перенапряжением работают все системы организма, начиная с сердца, сосудов, легких и заканчивая эндокринными железами. Среди мужчин с ожирением смертность от ишемической болезни сердца в 4 раза выше, а риск инсульта на 38 % больше. И в то же время лишний вес и ожирение — это наиболее быстро растущая проблема во всех развитых странах.

Некоторые специалисты считают, что каждые 5 кг веса сверх индивидуальной нормы — это один недожитый год жизни. А снижение веса до нормы оказывает на сердечно-сосудистую систему гораздо больший эффект, чем самые современные лекарства. Причем худеть никогда не поздно.

Вот почему так популярны всевозможные диеты для похудения, как грибы после дождя, открываются клиники для желающих похудеть, каждый год выходят сотни книг на эту тему, десятки телепрограмм посвящены проблемам лишнего веса. Борьба человечества с ожирением привела и к обратному эффекту — в моду вошли худые, если не сказать истощенные, девушки. Этот образ стал так усиленно навязываться модной индустрией, что возникла новая проблема — эпидемия анорексии среди молодежи.

Девушки, юноши и даже девочки и мальчики, начитавшись модных журналов, отказываются от нормальной еды и доводят себя до нервных заболеваний. Несколько моделей просто умерло от истощения.

ЗАДАЧКА Вычислите свой ИМТ Чтобы высчитать свою норму нужно вес тела в - фото 13

ЗАДАЧКА

Вычислите свой ИМТ

Чтобы высчитать свою норму, нужно вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Например: вес 75 кг, рост 1,7 метра. ИМТ составит: 75: (1 ,7 м х 1,7 м) = 25,9. Считается, что норме соответствует ИМТ в границах от 18,5 до 24.

ИМТ от 26 до 29 — повод для похудения, а больше 30 — как ни печально, у вас ожирение.

А теперь посчитайте свой ИМТ:

ЗАДАЧКА Рассчитайте свой ИТБ В последнее время многие специалисты говорят - фото 14 ЗАДАЧКА Рассчитайте свой ИТБ В последнее время многие специалисты говорят - фото 15

ЗАДАЧКА

Рассчитайте свой ИТБ

В последнее время многие специалисты говорят о том, что ИМТ не отражает весь вред накопленного жира. Куда важнее, где именно он сконцентрировался. Опаснее всего тот, что скапливается внутри брюшной полости. Обволакивая внутренние органы, он затрудняет их работу. Поэтому ввели новый индекс — ИТБ, то есть Индекс Талия/Бедра. Чтобы узнать его, надо объем талии в см разделить на объем бедер. Показатели нормы для женщин — до 0,84; для мужчин — до 0,90. Все, что больше этого, — признак лишнего веса.

ТЕСТ Жировая складка Есть еще совсем простой тест Жировая складка - фото 16 ТЕСТ Жировая складка Есть еще совсем простой тест Жировая складка - фото 17

ТЕСТ

«Жировая складка»

Есть еще совсем простой тест «Жировая складка». Встаньте прямо, ухватите жировую складку на животе в районе пупка. Нормой считается 2–2,5 см, все, что больше, — повод для похудения.

Врачи всполошились и потребовали прекратить формирование идеала красоты в виде истощенной анорексичной барышни с выпирающими костями. В ряде стран власти даже ввели требования к фигурам манекенщиц. Они должны быть средними, а не слишком худыми — тех, кто им не соответствует, на подиумы не выпускают. В витринах магазинов манекены меняют на новые, больше похожие на реальных людей, а не на сушеных кузнечиков.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «ТО организма активного мужчины»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «ТО организма активного мужчины» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «ТО организма активного мужчины»

Обсуждение, отзывы о книге «ТО организма активного мужчины» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x