Ричард Шульце - Здоровье и лечение с помощью здравого смысла. 20 шагов к созданию новой, здоровой жизни

Акт курения — акт преднамеренного и сознательного разрушение единственного органа в Вашем теле, способного усваивать и ассимилировать кислород. Не будет так, что если Ваши легкие подведут, то уши вдруг начнут дышать для Вас. Так что продолжая курить, Вы забиваете поры на поверхности Ваших легких смолой, и медленно душите себя, медленно убиваете са(му)мого себя. Это абсолютно настоящее самоубийство, и Вам не может быть хорошо. Так что, если Вы все еще курите, закройте эту книгу на этой же странице. Вы не можете быть здоровым и курить, так что закройте книгу. Когда Вы бросите курить, я буду ждать Вас здесь . Я никогда не работал с пациентом, который курит, НИ-КОГ-ДА.Я выбросил за дверь каждого из них на первом же их посещении моей клиники. Они не плохие люди. Я даже сам курил будучи ребенком и подростком в течении многих лет, 2 — 3 пачки в день. Так что, я не являюсь каким-то девственным консультантом по вопросам секса, проповедующим о том, чего я лично не испытал. И поверьте мне, я знаю, насколько аддиктивным является табак, но я также и не Иисус, и я не могу сделать чуда, чтобы позволить Вам курить и всеравно быть здоровым. Вы не можете курить и быть здоровым, так что Вы должны сначала бросить курить, а затем возвратиться к книге. И снова поприветствовую Вас с фанфарами.

НАЧНИТЕ РЕЖИМ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ

Это действительно просто и забавно. Только выберите время, любое время, когда Вы просыпаетесь и все еще находитесь в кровати, или когда Вы уже в кровати и готовы отойти ко сну, или в любое удобное время. Очевидно, лучше всего открывать окна, если Вы делаете эту процедуру внутри дома, и запустить самый свежий и самый чистый возможный воздух. Выйти наружу и медленно прогуливаться, делая эту процедуру — оптимальный вариант. Утреннее время в сельской местности, и даже в больших городах имеет тенденцию быть временем самого чистого воздуха. Если Вы находитесь на 30-м этаже высотного здания, с изолированными окнами и кондиционированием воздуха, тогда, если возможно, достаньте hepa-воздухоочистители, ионизаторы, озонаторы, респираторы, противогазы — без разницы что — и очищайте воздух настолько хорошо, насколько это возможно. В большинстве случаев, глубокое вдыхание воздуха низкого качества всеравно, лучше чем поверхностное его вдыхание.

Смотрите, это не аэрокосмическая наука. Все что нужно делать — только начать медленное, ритмичное, глубокое дыхание, чтобы вести воздух глубже в Ваши легкие. Большинство людей использует лишь верхнюю треть их легких, и я их называю «людьми с поверхностным дыханием». Так что откройтесь, расслабьте грудь и сделайте несколько медленных глубоких вдохов, задержите их в течении секунды, а затем сделайте полный, более сильный чем обычно, выдох.

Абсолютно лучший способ — вдыхать через нос, а затем выдыхать через рот. Большинство людей дышат таким образом естественно. Я не хочу, чтобы Вы слишком фиксированным, или параноидальными по поводу своего дыхания, но это — надлежащий и лучший способ как дышать. Люди, всегда дышащие через рот абсолютно не столь же здоровы, как дышащие через нос.

Я говорил Вам, что кислород является самым основным питательным веществом для Вашего тела и что глубокое дыхание является лучшим способом получить этого нутриента больше. Глубокое дыхание — также лучший способ вывести больше отработанного газа из Вашей крови (углекислого газа), из Вашего тела. Если накапливается слишком много этого ядовитого, и затем его количество нарастает в Вашей крови, то это сделает Вас больными, вызовет болезнь и, в конечном счете, убьет Вас. Таким образом, глубокое дыхание — это не только лучший способ пустить больше хорошего вовнутрь, но и выпустить плохое.

Если Вы действительно хотите углубиться в предмет дыхания, Вы можете пойти в студию хатха-йоги и сказать им, что интересуетесь пранаямой, или йоговской наукой о дыхании. Большинство студий йоги преподает разные дыхательные техники.

Некоторые стили йоги, как интегральная йога Свами Сатчидинанды, развили дыхательные практики в класс целой науки, так что их трехфазное дыхание является не только актом дыхания, но и сильной лечебной терапией. Дыхательные практики — это также неотъемлемая часть многих традиционных боевых искусств от цигуна до дыхательных ката в карате Сан Чин. Почти все традиционные боевые искусства использовали некоторый тип глубокого дыхания, чтобы зажечь внутренний огонь и создать внутреннюю энергию, называемую ци (китайский язык), ки (японский язык), прана (хинди), значение которой часто переводят как «жизненная сила».