Дарья Нестерова - Все способы бросить курить - от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Для борьбы с никотиновой зависимостью также применяются групповые аутогенные тренинги и гипносуггестия. Но это лечение подходит только легковнушаемым людям.

Кроме того, существует опасность срыва с тяжелыми последствиями, т. к. некоторые методы кодирования основаны на внедрении в подсознание курильщика страха смерти от одной-единственной сигареты. В результате внутриличностного конфликта (человек не был готов бросить, но закодировался) может произойти инфаркт или развиться тяжелое депрессивное состояние.

Сейчас для тех, кто хочет бросить курить, разрабатываются специальные компьютерные программы, выполняющие отвлекающую от курения функцию. Они полезны и для развития самоконтроля. Таков, например, «Антиникотиновый калькулятор», помогающий подсчитать деньги, сэкономленные на отказе от сигарет. Аналогичный «Счетчик дней без курения» поможет пользователям Интернета в режиме онлайн отсчитывать дни жизни без табака.

В наше время торжества рациональной и здоровой мысли в фильмах редко можно увидеть курящего положительного персонажа. Основной контингент посетителей кинотеатров - дети, подростки и молодежь. Именно эта категория, согласно статистике, и составляет х/з покупателей табачной продукции. Специально для этой психологически не защищенной категории созданы такие антиникотиновые аксессуары, как зажигалки, «кашляющие» благодаря встроенному звуковому сопровождению, пепельницы с видео и аудиоэффектом, настольный фильтр- дымопоглотитель с USB-портом для подключения к компьютеру. Различные электронные счетчики и дозаторы сигарет, по мнению производителей, позволят избежать несанкционированных закуриваний и постепенным увеличением паузы облегчат курильщику процесс отвыкания.

Разумеется, на самом деле единственный способ бросить курить - это докурить сигарету, которая на данный момент находится в руке, и не закуривать следующую. Все прочие уловки только помогают отвыкнуть от вредной привычки и компенсировать те положительные моменты, что были связаны с курением.

Подразумевается, что желающие бросить курить будут использовать все эти новинки наравне со средствами никотиноза- местительной терапии, аутотренингом, физическими упражнениями и специальной диетой.

Английский бухгалтер Аллен Карр выкуривал около 100 сигарет в день, но сумел избавиться от этой пагубной привычки более 20 лет назад. Бросив курить, он стал, по его словам, самым счастливым человеком в мире и продлил себе жизнь на несколько десятков лет. Аллен Карр решил поделиться бесценным опытом с теми, кто хочет, но не может бросить курить. Его книги стали бестселлерами и разошлись миллионными тиражами по всему миру. Кроме того, многие клиники взяли за основу его метод лечения от никотиновой зависимости. По мнению автора, пример человека, который, будучи курильщиком с огромным стажем, отказался от своей привычки и дожил до 72 лет, должен воодушевить многих. Толчком к тому, что Карр создал собственную методику избавления от зависимости, стал диагноз врачей - неоперабельная форма рака легких. Он утверждал, что его болезнь наглядно демонстрирует необходимость отказаться от сигарет.

По общим подсчетам, Аллен Карр своей книгой и лекциями помог бросить курить 25 миллионам человек, включая таких знаменитостей, как футболист Джанлука Виалли и актер Энтони Хопкинс. Врачи и специалисты в области зависимостей поражались эффективности методики Карра. К примеру, доктор Анил Визрам из Лондонского королевского госпиталя так комментировал его методику: «Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра. Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его». Доктор Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя в Гонконге, утверждал, что Аллен Карр, будучи непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный метод отказа от курения. Доктор Джуди Маккей, профессор, работающая в сфере здравоохранения и контроля над табаком, говорила, что глубоко впечатлена методом Аллена Карра: «Несмотря на его феноменальную известность, в нем не было никаких трюков и хитростей, поэтому я охотно рекомендую его метод любому курильщику. Метод Карра достоин уважения и признания».