Игорь Борщенко - Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Теперь осталось закрепить конец полотенца так, чтобы валик не разворачивался. Это можно сделать с помощью английских булавок, но лучше подшить нитками – для безопасного ношения. Итак, вы изготовили самодельный бандаж с валиком, который вы можете надеть на пояс.

Располагайте валик в удобном месте поясницы, там, где имеется наибольшее углубление.

Теперь дошло дело до практики. Попробуйте сесть на стул с таким валиком. Когда вы начнете касаться спинки, прежде всего в нее начнет упираться валик вашего бандажа. Этот валик мягко поддержит поясницу, сохранит поясничный изгиб и предотвратит поясничные мышцы от утомления и спазма.

Самодельный опорный бандаж-валик вы можете носить в течение всего дня, не опасаясь атрофии мышц поясницы или развития зависимости от корсета. Наоборот, регулярное сидение с подобным валиком приведет к появлению привычки поддерживать поясничный изгиб. Такой валик может быть совсем незаметным как под женской блузкой, так и под свободной мужской рубашкой.

Инструкция по изготовлению опорного бандажа на основе бандажа согревающего

Многие из вас пользуются трикотажными эластичными поясничными бандажами. Они не удерживают поясницу, однако имеют согревающий эффект (эффект пояса из собачьей шерсти) и немного увеличивают давление на брюшной пресс, повышая внутрибрюшное давление и тем самым стабилизируя осанку. Такой бандаж может быть еще полезней, если добавить к нему валик, который мы сейчас описали. В этом случае лента не нужна, а следует закрепить валик булавками или лучше нитками в нужном месте бандажа. Когда вы наденете этот бандаж, то валик будет располагаться точно посередине поясницы, там, где и требуется поддержка. То есть у вас будет не только согревающий бандаж, но и устройство, поддерживающее вашу спину в сидячем положении.

Итак, иногда самыми простыми способами можно достичь наибольших результатов. Как говорит пословица: «Используй то, что под рукой, и не ищи себе другое!» Успехов вам и здоровья!