Игорь Борщенко - Система «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Что с этим делать, если школьница весит около 40 кг, а ее мама с трудом тащит за ней рюкзак весом 15 кг? Количество учебников сократить нельзя, да и носить постоянно за школьником его портфель невозможно. Однако кое-что мы все же можем сделать. Вот несложные правила, каким должен быть рюкзак школьника:

Правила ношения рюкзака

• Рюкзак должен соответствовать росту ребенка. Среди детей всегда наблюдается разница в физическом развитии и телосложении. Более развитому первокласснику подойдет достаточно большой рюкзак, но ребенку меньшей комплекции гнаться за ним ни к чему, даже если они друзья. • Рюкзак должен быть удобным и качественным. На его лямках должны быть мягкие подкладки, чтобы снизить давление на плечи. Такая же подкладка обязана быть в области спинки рюкзака, той его части, которая прилегает к спине ребенка. Причем подкладка должна иметь с одной стороны жесткую основу, чтобы не деформироваться, с другой стороны иметь мягкую подкладку, чтобы не надавливать на спину.

• Максимальный вес рюкзака и его содержимого не должен превышать 15 % веса ребенка. Если ребенок надел рюкзак на спину и с трудом начинает идти вперед, то вес портфеля явно превышен.

• Надевайте рюкзак правильно. Все правила подъема грузов, которые обсуждаются в этой книге, следует применять при надевании рюкзака: перед рюкзаком следует присесть, согнув колени. Поднимать достаточно тяжелый рюкзак следует с прямой спиной, за счет разгибания коленей, а не поясницы. Уже с выпрямленной спиной следует надевать одну лямку рюкзака, после чего вторую.

• Носить рюкзак следует с прямой спиной. Если вес его излишний, приходится сгибаться вперед – появляется гиперкифоз в грудном отделе позвоночника, исчезает поясничный лордоз – это очень опасно для межпозвонковых дисков.

• Обе лямки рюкзака следует умеренно затягивать, так, чтобы оставлять свободу движений. Если имеется дополнительный ремень рюкзака на уровне пояса, застегивайте и его.

Правильно

• Заполняя рюкзак, кладите только то, что действительно необходимо. Сейчас можно приобретать второй комплект учебников и не носить их каждый раз из школы домой. Контролируйте, что берут с собой ваши дети. Замечено, что сумка школьника, которую проверяют иногда родители, весит меньше, чем рюкзак его друга, в который родители никогда не заглядывают.

Вообще болезней, при которых нарушается осанка, очень много. Начну с «родного» мне остеохондроза, поскольку таких пациентов я вижу по десятку каждый день. Сам по себе остеохондроз позвоночника не вызывает его искривления. Ну что тут поделаешь – не вызывает! По разным причинам межпозвонковый диск начинает стареть, в нем появляются трещины, хрящ истирается.

Подробно о грыжах и других проблемах дисков вы можете прочитать в моей книге «Система «Умный позвоночник». Но иногда пациенты жалуются на острую боль в спине, что называется «вступило». Обычно в таком случае в диске и его трещинах развивается воспаление. Становится трудно выполнять любые движения, но спина остается достаточно ровной. В других случаях, кроме боли, позвоночник искривляется так, что это видно невооруженным глазом.

Грыжа, как правило, располагается несимметрично. То есть выходит из диска преимущественно с одной стороны. Именно поэтому она сильнее раздражает болевые рецепторы диска, связок и нервов со своей стороны, где мышцы спазмируются сильнее, вызывая боковое искривление. Вот почему, если при поясничном простреле вас еще и перекосило, есть большая вероятность, что причина этому – межпозвонковая грыжа, и следует немедленно посетить врача.

Почему пожилые люди становятся ниже ростом

Мы все привыкли к нашим старичкам, бабушкам и дедушкам. Силуэт этих людей легко отличить даже в сумерках по сгорбленному виду.

Изменения осанки при остеопорозе

Это болезнь, при которой теряется костная масса. То есть кость становится не такой прочной, а значит, даже привычные нагрузки становятся кости «не по зубам». Особенно страдают позвонки. В центре тела позвонка расположена губчатая кость. Ее структура напоминает губку поролона. Множество ячеек заполнено костным мозгом. При остеопорозе все меняется. Перегородок и костных балок становится меньше, а промежутки между ними увеличиваются.