Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Давид Кипнис - Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Год выпуска: 2013, Издательство: Accent Graphics communications, Жанр: Медицина, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Автор, доктор Давид Кипнис, специалист по рефлексотерапии, член общества иглотерапевтов Израиля, автор нескольких методик, одна из которых «Как 100 % бросить курить». Сам он курил на протяжении 35 лет по 2 пачки сигарет в день и думал, что точно никогда не сможет бросить курить, хотя, как врач, прекрасно понимал, какой вред причиняет своему здоровью. Все свои попытки и испытания разных методов бросить курить изложил в своей книге, где подробно описал, как шёл к своей цели, как из набора разных способов выкристаллизовался его собственный метод, благодаря которому доктор Кипнис уже 7 лет не курит и помогает другим бросить курить. Самое интересное, что этот метод абсолютно бесплатен и невероятно эффективен. Пользуясь им, Вам больше не нужно ходить к врачам, разным целителям и записываться на всевозможные процедуры. Метод, предлагаемый в книге, настолько прост и доступен, что поистине подходит каждому. Очень важно то, что книга написана врачом. Он отлично разбирается, в каких индивидуальных случаях, какие шаги лучше предпринять. А позже, если бывает нужно, доктор Кипнис с радостью помогает всем, до конца разобраться с деталями, консультируясь с ним через Интернет. Главной находкой автора стало то, что он не только помогает людям бросить курить, но и помогает им захотеть этого. Захотеть по-настоящему, с таким желанием, с которым можно свернуть горы. За это ему благодарны пациенты из разных стран, которые помимо расставания с сигаретами стали совсем по иному относиться к себе, к жизни и ко всему окружающему миру

Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Известны многие богатые и влиятельные люди, которые не курят в повседневной жизни, но на публике или на обложках журналов появляются с гаванскими сигарами в зубах.

Причина 5: просто нравится

Да, некурящим это может быть непонятно, но от дыма сигарет действительно можно получать удовольствие. Правда, только по этой причине курят очень немногие. Да и некоторые социальные проблемы вроде банального запаха изо рта делают эту причину наименее значимой.

Вот и получается, что начинают курить люди чаще всего под действием общества, а продолжают — просто из-за тяги организма. И тяга эта по сравнению с алкоголизмом и наркоманией является не такой уж сильной. Именно поэтому никотиновую зависимость не всегда считают зависимостью. Но об этом стоит поговорить отдельно и подробнее.

Курение: привычка или зависимость?

Выражение «никотиновая зависимость» давно и прочно вошло в наш обиход. На неё, на эту непреодолимую тягу, ссылается любой, пытавшийся бросить курить и вернувшийся к сигаретам вновь. И при этом каждый курильщик для обоснования своей точки зрения готов привести множество доводов в пользу того, что курение — это именно зависимость сродни наркоманской. А значит, что отказ от курения будет для его организма сложным, болезненным процессом. И уж лучше пусть всё идёт своим чередом, приближая человека к всевозможным болезням.

Действительно ли курение является зависимостью?

Немного физиологии

Никотин, попадая в кровь, в первую очередь стимулирует выработку адреналина. На этом этапе у нас повышается тонус и настроение, сигарета бодрит.

Параллельно тормозится расщепление дофамина — особого гормона, отвечающего за возбуждение центров удовольствия в мозгу. Дофамин продолжает вызывать удовольствие, а мы чувствуем лёгкую эйфорию.

Организм, чувствуя, что адреналина и дофамина в крови достаточно, не торопится их вырабатывать. К тому же, в печени никотин вызывает подачу повышенных количеств глюкозы в кровь, что ещё сильнее повышает тонус организма. Вместе с адреналином глюкоза вызывает чуть позднее ощущение напряжения, которое курильщику хочется снять. Вместе с запоздалым расщеплением дофамина это приводит к тому самому знаменитому абстинентному синдрому, или ломке по-простонародному. Конечно, по силе это не похоже на ломку наркоманскую, но принципиально от неё не отличается. И приходит, кстати, куда быстрее — минут через 30–40 после курения.

Выход из этой ситуации очевиден для курильщика — закурить снова, снова получить дозу дофамина и повышение активного объёма крови. Снова расслабиться. Получается порочный круг.

Если никотин попадает в организм однократно или нерегулярно, то уже через пару часов выводится из него без последствий. При регулярном же вдыхании табачного дыма организм начинает перестраивать свои системы восприятия, в частности — нервную, для того, чтобы влияние никотина уменьшить.

Разумеется, с каждой выкуренной сигаретой влияние никотина на организм становится всё большим. Курить хочется больше. И на определённом этапе даже одна сигарета в полчаса уже не даёт никакого результата.

Но всё резко поменяется, если потребление никотина сократить.

Оставшись без привычных доз нейротропных веществ, организм почувствует себя плохо — упадёт работоспособность, ухудшится самочувствие, снизится способность решать мыслительные задачи. Но это — временные симптомы, которые будут ощущаться только до приспособления организма к новым условиям. И на перестройку у него уйдёт столько же сил, сколько когда-то потребовалось для привыкания к никотину.

А вот эффекты отказа от курения не менее заметны. Например, американское общество по изучению рака описывает такие изменения в организме человека после прекращения курения:

1. Нормализация пульса и давления через 20 минут после последней сигареты.

2. Через 12 часов в крови понижается уровень углекислого газа.

3. В период от двух недель до трех месяцев улучшается кровообращение и функции дыхательной системы.

4. Через 1–9 месяцев прекращается кашель.

5. Через год после отказа от курения наполовину сокращается риск ишемической болезни сердца.

6. Через 5 лет риск инсульта становится таким же, как у никогда не куривших.

7. В числе других эффектов отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин и улучшение репродуктивной функции у женщин.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Как 100 % бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x