Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Завтрак: включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт с высоким содержанием антиоксидантов.

Полдень:перекусите добавкой спирулины или насыпьте ее в свой белковый коктейль.

После обеда:выпейте стакан ледяной воды, чтобы подхлестнуть метаболизм.

Вечер:приготовьте двойную порцию пюре доктора Майка , разделите на порции и положите в контейнер. Перекусывайте им в течение недели.

Ужин: включите хотя бы один продукт, богатый селеном.

Следуйте расписанию Цикла: Восстановление, день 12.

После подъема10 минут делайте упражнения для ног по своему выбору и 10 минут толкательные упражнения.

Завтрак:включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт с антиоксидантами.

В течение дняне включайте кондиционер или обогреватель ни в автомобиле, ни в офисе. Пусть ваш организм самостоятельно справляется с теплообменом.

Полдень:добавка из спирулины, или насыпать спирулину в белковый коктейль.

Полдник:перекусите чем-то легким с содержанием селена, например съешьте чайную ложку семян подсолнечника.

Ужин:включите по крайней мере один продукт, богатый бета-каротином.

Вечером:выполняйте одно, по вашему выбору, из упражнений на равновесие в течение 5 минут.

Следуйте расписанию Цикла: Восстановление, день 14.

В течение дня:не включайте кондиционер или обогреватель ни в автомобиле, ни в офисе. Пусть ваше тело само регулирует температуру.

Завтрак:включите один продукт, богатый кальцием, и один фрукт, богатый антиоксидантами.

Полдень:спирулина (добавка, или насыпьте порошок спирулины в белковый коктейль).

Полдник:включите продукт, богатый селеном, например столовую ложку семян подсолнечника.

Обед:включите по крайней мере один продукт с высоким содержанием бета-каротина.

Вечером:перед занятиями на тренажере кардио проделайте в течение двух минут круговые движения руками, меняя направление каждые 20 секунд.

Перед сном:умываясь перед сном, сделайте минутный массаж лица и шеи, постепенно спускаясь вниз к шее, чтобы вызвать лимфодренаж (вывод излишней жидкости для организма).

Следуйте расписанию Цикла: Восстановление, день 16.

После подъемапроделайте 10 минут упражнения на подтягивание по своему выбору.

Завтрак:положите горсть ягод (клубника, черника, голубика) в овсяные хлопья или в протеиновый коктейль.

Полдень:упражнения на растягивание мышц и укрепление мышц живота и спины.

Ланч:включите в него по крайней мере один продукт, богатый селеном. Например: треска, индейка, тунец, грибы, семена подсолнечника, бразильский орех, зерновые.

Полдень:съешьте добавку спирулины или посыпьте спирулиной белковый коктейль.

Ужин:включите хотя бы один продукт, богатый селеном.

Вечером:смейтесь громко 10 минут. Воспользуйтесь любым методом, чтобы вызвать у себя здоровый жизнерадостный смех и даже хохот.

Перед сном:после умывания сделайте массаж лимфатических узлов лица, спускаясь к шее, чтобы обеспечить дренаж лимфы.

Итак, вы завершили Цикл 2: Возрождение. И как вы себя чувствуете? Мне кажется, вы заряжены энергией, как энерджайзер , и готовы перепрыгнуть через высотное здание. Вы себя только что ввели в новую зону сжигания калорий, подхлестнули обмен веществ и активировали иммунную систему, и она готова к отражению врага. Ваши мускулы приобрели красивые очертания, стали сильными, и это всего за 17 дней. Уже не говоря о том, что вы стали гораздо спокойнее, чем были долгое время. Новые привычки так легко усвоить, и я призываю вас продолжать в том же духе.

Но настало время отправиться дальше в путешествие к здоровой и счастливой жизни до ста лет с Циклом 3: Очищение. Поехали!

В Цикле 3: Очищениемы направим все внимание на самые деликатные системы организма – репродуктивную и мочевую. Как и те системы, которые мы перед этим обсуждали и изучали, они тоже подвержены в высокой степени пяти факторам старения. И чтобы остановить или замедлить процесс и защитить ваше общее здоровье на жизненном пути, очень важно, чтобы вы поняли роль этих систем и как можно их укрепить.