Майк Морено - Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

• Спланируйте время так, чтобы спать 6 – 8 часов каждую ночь. А самый легкий путь к этому – ложиться и вставать в одно и то же время. Вы уже поступали так в Цикле 2, так что это верный путь, не сходите с него.

Утромпросмотрите онлайн уровень загрязненности среды в вашем районе; если загрязнение токсичными веществами превышает нормальный уровень, старайтесь в этот день проводить в помещении.

В середине дняначните поиски тех мест, где вы можете поработать волонтером, предложить свою помощь, по крайней мере в продолжение этого цикла. Можете поискать в приютах для бездомных и людей и животных, в благотворительных организациях, согласно вашему предпочтению. Сделайте это приоритетом, даже если очень заняты.

Утромпроверьте чистоту воздуха в помещении.

В любое время:купите натуральные продукты.

• Возьмите с собой список рекомендованной мной органики, которую найдете в главе 16.Идея состоит в том, чтобы пополнить ваши запасы здоровой натуральной пищей без пестицидов, фруктами и овощами.

• Купите несколько стеклянных контейнеров для хранения пищи и замените ими пластиковые.

Утромпроверьте воздух в помещении. (Делайте это каждый день в течение всего цикла, но поскольку на 4-й день это должно войти у вас в привычку, можно будет не напоминать).

Вечеромпозвоните другу или родственнику, договоритесь провести время вместе, пойдите куда-нибудь, найдите развлечение, которое будет по душе. Время, проведенное с друзьями, поднимет ваш иммунитет и снизит кровяное давление, улучшит общее самочувствие. Подумайте, не позвонить ли кому-то из старых друзей, с кем вы давно не встречались, не разговаривали давно, и вот теперь самое благоприятное время, чтобы возобновить дружбу.

В любое времянайдите и купите пластиковые контейнеры или бутылки с водой без ВРА. И, покупая новые, одновременно избавляйтесь от старых, давно используемых.

В середине дня:если в последнее время не проверяли себя на витамин D, позвоните вашему доктору, чтобы назначить время и сделать анализ.

Вечеромнайдите время для интимной близости с партнером.

Вечеромначните или продолжите вести дневник. Пишите каждый день или несколько раз в неделю. Особенно сосредоточьтесь, чтобы подробно изложить ваши разочарования и то, что вас расстроило или встревожило. Вы заметите, как негативные чувства вас покидают и вам становится легче.

В середине дня:вы уже подключились к волонтерам? Сделайте целью свою помощь людям в течение двух часов каждый день этого цикла.

Утромпроверьте воздух в помещении.

В середине дня:вы уже ели? Если чувствуете, что трудно удержаться от привычных соблазнов, начните писать журнал, пишите, что ели, включая количества. Пишите – не забывайте ничего.

Утромпроверьте воздух в помещении.

Вечеромсделайте сухой массаж кожи.

Утромпроверьте воздух в помещении.

В середине днядоговоритесь с друзьями, как и где провести вместе время.

Утромпроверьте воздух в помещении.

В любое время:сегодня сделайте что-нибудь хорошее для других, например опустите монеты в счетчик на парковке за кого-то, если увидите, что время парковки кончается. Купите чашку кофе для человека, стоящего за вами в очереди. Придержите дверь для кого-то, пропустите женщину с ребенком вперед или просто улыбайтесь людям как можно больше.

Утромпроверьте воздух в помещении.

Вечеромвыделите время для интимных отношений с партнером.

Утромпроверьте качество воздуха.

В середине дня:если до сих пор не примкнули к волонтерам, сделайте это два дня подряд.

Утромпроверьте качество воздуха внутри помещения.

Весь деньвнимательно следите за тем, чтобы есть только свежие продукты. Ничего консервированного или в упаковке.

• Пример: на завтрак съешьте два яйца, сваренные вкрутую, и яблоко. Салат из шпината на ланч, овощи, приготовленные на пару, на ужин. Перекусите в промежутках орехами, семечками или фруктами и пейте только воду.