Шамиль Арсланов - 24 иллюзии, отравляющие жизнь

В прошлой главе я говорил вкратце о зефирном эксперименте, что он показывает? Люди, которые в детстве начинают использовать свой мозг себе во благо и активно прокачивают свою «силу воли», во взрослом возрасте имеют очень развитые лобные доли, которые дают им возможность всегда выбирать полезное и избегать вредное, а также достигать долгосрочные цели без необходимости наличия какого-то краткосрочного ощущения счастья.

Тут вырисовывается интересный вывод и ответ на вопрос. Если вам не хватает воли – делайте все больше и больше волевых действий. Из маленьких отказов от сахара и алкоголя будут вырисовываться долговременные подготовки к марафону и крупные проекты, о которых Вы всегда мечтали. Человек постоянно стремится совершить одно сложное действие, которое перекроет весь негатив прошлого. Это сложно. Лучше сделать 10 простых. Когда мы едим булочку с вишней, говоря, что через месяц начнем подготовку к ультрамарафону – мы обманываем свой мозг постоянным откладыванием. К чему это, если можно отложить булочку и пойти пробежать 3—4 километра сейчас? Это более реальная цель, и мозг не будет заниматься мыслеблудством, в поисках оправдания, чтобы уйти от целей, которые мы ставим из года в год.

Не люблю отсылаться к другим авторам, но тема действительно объемная. Если заняться отдельно развитием лобных долей – можно в принципе не заниматься иными практиками. Лучшей инвестицией в себя будет прочесть по этой теме книгу «Сила воли» Келли Макгонигал. В ней профессор – какая ирония, все наши исследователи оттуда! – Стэнфорда объясняет устройство мозга и дает кучу теории по управлению и улучшению своей воли. В конце каждой главы она предоставляет практики, которые необходимо протестировать. Уверен, что вам стоит с этим ознакомиться на досуге.

Эта глава более жизнеутверждающая, замечаю это сейчас. Попробую добавить ложку дёгтя, для того чтобы немного вас расстроить, ведь это моя профессия!) Несмотря на саму возможность развивать силу воли, как правило, никто этого не делает ввиду банальной ненадобности для нашего мозга. Исходя из этого сама по себе способность у большинства действительно останавливается на каком-то низком пороге и не идет дальше. Они затягивают сроки и делают работу в конце квартала, сдают статистику в конце рабочей недели – они видят цели только краткосрочно, как животные. Животным нужно поесть сейчас как можно больше, потому что они не знают, попадется ли им еще пища в течение дня. От них нам и передалась подкорка или же лимбическая система. Каждый решает сам – сопротивляться и думать, либо оставаться глупым, примитивным животным и жить на уровне инстинктов. Я ни к чему никого не обязываю, все в ваших руках, дерзайте!

Если обобщить всю главу к простым и тривиальным выводам, то можно вывести следующее:

1) Иллюзия не в самой силе воли, а в том как мы представляем ее участие в нашей жизни

2) Если у вас слабая сила воли, то это не повод нажраться сладким и пойти смотреть любимый сериал. Сила воли развивается легкими, частыми, а главное, постоянными волевыми действиями. Иначе никак.

3) За вашу волю борется подкорка и префронтальная кора. Чем сильнее будет последняя – тем чаще вы будете совершать полезные действия и избегать вредные.

4) Развитые лобные доли – один из немногих показателей, что может предсказать вам успех в будущей работе и жизни.

Понедельник дан человеку для календарного счета, а не для пустых самообманов. (А. Вяземка)

С этого понедельника новую жизнь не начинаю… Нет сил.

(с) Недры интернета

Это самая смешная и любопытная глава. Когда я придумывал ей название – я вдоволь посмеялся. Фраза «начну с понедельника» показывает то, как наш мозг и наша психика постоянно обводит нас вокруг пальца, а мы охотно продолжаем ей доверять, выполняя ее забавные поручение.

Нет, только вглядитесь в глубочайший омут абсурда! У вас есть вредная привычка, например курение, а вы, вместо того, чтобы выкинуть пачку сигарет и перестать тратить деньги, уничтожая свое здоровье, покупаете еще несколько пачек и обещаете себе, что до понедельника покурите так много, что вам больше не захочется этого делать. Или, мое любимое,: «буду бросать интервально». Фантастика, абсолютная фантастика!

Недавно был на одноименном форуме, ради научного интереса. Там люди свой порок бросают десятилетиями, куча бордов и тем, куча своих гуру и победителей – короче свой манямирок. Естественно у них и методология была, и вообще они хорошо продвинулись в избавлении от зависимостей, но юмора все равно хоть отбавляй. Этих «интервальных бросателей» там пруд пруди. Как правило, они себе ставят цель: держатся неделю, потом запойно срываются (читай: наедаются сахаром в удвоенном размере или прокуривают 5 пачек в день), позже снова продолжают. Когда интересно до людей дойдет фактическая истина о том, что система нейромедиаторов работает слееегка иначе?