Мэттью Дж. Ван Натта - Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца

Определенные ситуации и некоторые люди могут вынуждать вас демонстрировать худшие стороны вашей личности. Подумайте:

✓ Какие обстоятельства могут заставить вас сейчас рассуждать в негативном ключе?

✓ Какие инструменты могут помочь справиться с негативным настроем?

Если бы каждый человек был мудр как стоик, сталкиваться с негативным мышлением ему бы не пришлось вообще – его мысли были бы всегда разумны. Мудрец тоже подвержен первичному впечатлению, но выносит лишь конструктивные оценочные суждения и никогда не поддается страху, унынию, гневу. Конечно, такой мудрец – фигура идеальная, а мы, живые люди, увы, далеки от совершенства. Мы неизбежно будем совершать ошибки. Но, следуя положениям стоицизма, со временем все-таки можно добиться определенных успехов.

Инструменты, которые помогают развить позитивное отношение к миру, помогут также и в борьбе с негативным восприятием. Предположим, страх заставляет вас избегать серьезного разговора с другом. Дихотомия контроля и принцип согласия помогут понять, что этот разговор относится к категории безразличного и что вы должны стараться помогать людям. Зависть вынуждает вас хотеть чего-то, что есть у другого, но принцип желания напоминает вам о том, что у вас уже есть все необходимое. Все дело в практике. Если вы будете практиковаться постоянно, у негативного мышления не будет ни единого шанса завладеть вами. Но если даже негативные мысли появятся, вы быстро справитесь с ними.

В письме «О гневе» Сенека говорит следующее: «Самое лучшее – тотчас прогнать только возникающее раздражение, подавить гнев в самом зародыше и всегда внимательно следить за собой, как бы не вспылить. Ибо если гневу удастся схватить нас и потащить в другую сторону, нам трудно будет вернуться назад, в здравое состояние». Сенека имеет в виду, что нельзя руководствоваться импульсом извне, а следует всегда мыслить разумно. Прекратить злиться бывает довольно трудно, поскольку любое противодействие раздражению будет раздражать еще больше. Единственный выход – внять советам стоиков. Помните, что безразличное ничего для вас не значит и никто у вас ничего не забирал – «это было возвращено».

Если негативное восприятие все-таки одержало над вами верх, нужно осознать, что гармония вашей жизни нарушена. Принцип согласия поможет вам избавиться от мыслей, которые вам не нужны. Если ситуация вызывает негативные эмоции, вы можете сказать «ты всего лишь видимость» – и вернуть свои мысли в спокойное русло. Вы можете опереться на физические ощущения, чтобы ощутить силу своего присутствия здесь и сейчас и вернуть себе состояние гармонии. Вы можете «заключить в скобки» возникшую проблему, чтобы дать себе возможность подумать и принять решение. Практикуйтесь, и вы сможете постепенно приблизиться к образу мудреца, каким его представлял себе Сенека: спокойный человек, который невозмутим, даже когда возникают сложности. Со временем вы достигнете такого состояния, когда уже ничто извне не сможет вывести вас из равновесия!

Раньше я был человеком, «чье слово всегда должно было быть последним». Меня раздражало, если мне не удавалось «выиграть» спор. Стоицизм научил меня в первую очередь обращать внимание на свое поведение во время дискуссий, а не стараться во что бы то ни стало отстоять свою позицию. Сказал ли я то, что хотел? Точно ли я донес свою точку зрения до собеседников? Внимательно ли я слушал остальных? Если ответ на эти вопросы положительный, то я сделал все правильно. Если кто-то пытается унизить меня, превратно истолковать мое мнение или настойчиво требует от меня участия в дискуссии, я никак на это не реагирую. Я остаюсь спокойным, поскольку четко осознаю границы своей ответственности. Это дарит свободу!