Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Другое исследование, проведенное экспертами из Массачусетской больницы общего профиля, показало, что у людей, которые регулярно практикуют различные методики релаксации (медитацию, йогу, дыхательные упражнения, молитвы и т. д.), изменяется экспрессия генов, участвующих в таких процессах, как воспаление, запрограммированная клеточная гибель (апоптоз) и нейтрализация свободных радикалов — частиц, которые могут повредить клетки и способствовать развитию различных заболеваний и ускоренному старению организма [28]. По словам авторов, эти гены особенно активны в состоянии хронического стресса, однако при регулярной практике релаксации их активность подавляется.

Приводя в порядок свое ментальное состояние, мы посылаем сигнал «включиться» генам, которые участвуют в нормальной работе организма. Это открывает совершенно новый путь к достижению благополучия тела.

Многие факторы влияют на здоровье и продолжительность жизни. Некоторые из них очевидны: к примеру, если в вашем рационе много овощей и индекс массы тела не более 25 кг/м2, если вы не курите и упражняетесь не менее 150 мин. в неделю, то это, несомненно, может помочь вам избежать многих болезней и дожить до преклонных лет. Но теперь известно, что мысли, убеждения, вера, намерения, установки, чувства и эмоции тоже играют важную роль в эпигенетической регуляции генов и меняют наше физическое и психическое состояние. Эти менее очевидные факторы таким же радикальным способом влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Представление о том, что в ДНК заложены неотменяемые инструкции, по которым выстраивается четкая работа организма, устарело. Пришла эпоха сознательного управления своими генами. Допустим, для нас написана одна «партитура» ДНК — с ней мы родились, и все же на протяжении жизни мы можем исполнять эту музыку по-разному. Мы сами дирижируем своим оркестром.

В руках мы держим весы собственного здоровья: на одной чаше находится благополучие и счастье, на другой — дряхление и старость. Выбирая бесконтрольное поведение, безответственное отношение к телу, мы, сами того не понимая, смещаем вес в сторону болезней, немощи и быстрого старения. И наоборот, делая выбор в пользу полезных привычек, позитивного мышления, осознанности и правильных установок, мы перекладываем дополнительные гири в чашу здоровья и долголетия.

Неважно, насколько вы больны или здоровы в данный момент, у вас всегда есть возможность выбрать то поведение, те мысли и чувства, которые приведут к важнейшей цели — достижению долгой здоровой жизни.

Наш организм состоит из триллионов крошечных частиц, которые тесно взаимосвязаны между собой, и разум — их главная жизненная сила. Каждая мысль, зарождающаяся в нашем мозге, и каждое чувство, которое мы испытываем, находят свое выражение в теле и вызывают разные изменения в биологии. И какие это будут изменения, зависит только от нас.

Случалось ли вам когда-нибудь испытывать настолько сильные эмоции, что вы начинали плакать? Поток слез, вызванный большой радостью или отчаянием, — внешнее (физическое) проявление чувств. Таким же образом при смущении краснеет лицо, а при ощущении блаженства возникают мурашки. Но существуют проявления, которые не видны человеческому глазу: так вера в собственное выздоровление исцеляет от заболеваний, позитивные мысли изменяют сердечные ритмы, оптимистическое отношение к миру продлевает жизнь, а чрезмерный поток негативных эмоций приводит к болезням и преждевременной смерти.

Яркий пример исцеления с помощью разума — эффект плацебо. Наука доказала, что если человек принимает даже ненастоящее лекарство, но верит в его эффективность, то сможет выздороветь. Наш организм способен активизировать неисчислимые ресурсы и запустить восстановительные процессы под воздействием одной лишь веры [1].

То же самое работает и в отношении доброты, любви, благодарности, радости, сострадания. Исследование ученых из Калифорнийского университета в Дейвисе показало, что у людей, которые регулярно испытывали чувство благодарности за все то, что у них имелось в жизни, был более низкий уровень воспаления в организме и более низкая частота сердечных сокращений во время стрессовой нагрузки [2]. Это свидетельствует о том, что привычка выражать благодарность может иметь долгосрочные последствия для здоровья целого организма.