Бен Линч - Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

• Было бы замечательно, если бы вы стелили у себя дома как можно меньше ковров. Если можете, замените их кафельной плиткой, каменным или деревянным покрытием. Так в вашем доме уменьшится концентрация пыли и химикалий, которые негативно сказываются на работе генов.

• Почистите или замените фильтр для камина/печи/вытяжки на кухне. Не игнорируйте этот пункт. Из-за нечищеного фильтра «загрязняется» GST/GPX, который, в свою очередь, «загрязняет» и другие гены.

• Очистка вентиляции (чистка воздуховода). Если у вас в доме для обогрева установлена принудительная вентиляция и вы в течение двух лет ее не чистили, займитесь этим вопросом.

• Очистите грязевики и сливные трубы. Развинтите их, промойте горячей мыльной водой и ототрите трубу изнутри. Вы сами удивитесь, насколько они грязные.

• Начните прием липосомального глутатиона. У многих людей наблюдается нехватка этого вещества.

• Глутатион принесет пользу для множества процессов, происходящих в вашем организме. Не пейте эту добавку одновременно с мультивитаминами: в них уже содержатся питательные вещества, необходимые вам для правильного усвоения глутатиона из пищи.

— Начните принимать глутатион по 3 капли до завтрака или обеда в течение 3 дней.

— Если вы не замечаете улучшений или улучшение незначительно, увеличьте дозу до ½ чайной ложки. Принимайте в течение 3 дней.

— Если вы и дальше не замечаете положительных сдвигов или они незначительны, то увеличьте дозу до 1 чайной ложки. Принимайте на протяжении 3 дней. Если все в порядке, продолжайте пить добавку 3 недели, а затем прекращайте прием глутатиона.

— Если по ходу приема добавки вы стали чувствовать себя превосходно, сделайте перерыв. Начните пить глутатион только тогда, когда вновь почувствуете в этом необходимость.

— Если во время приема добавки вы стали чувствовать себя хуже, сделайте паузу. Пропейте молибден и пищеварительные ферменты в течение 2 недель (смотрите ниже), после чего попробуйте возобновить прием глутатиона.

• Если ваше дыхание, потоотделение и/или газы имеют выраженный запах серы или если вы чувствительны к сульфитам, принимайте молибден. Начните с 0,075 мг, постепенно увеличивая дозу до 0,5 мг. Это должно в короткие сроки решить проблему. Если этого не произойдет, то продолжайте пить молибден, на неделю сократив употребление серосодержащих продуктов. После этого снова попробуйте принимать глутатион.

• При необходимости купите пищеварительные ферменты. Если такие симптомы, как вздутие живота, отрыжка во время и после еды, не прошли, то это значит, что вашему пищеварению нужна дополнительная поддержка. Помимо ферментов поджелудочной железы, я бы посоветовал вам обратить особое внимание на бетаин гидрохлорид. Если у вас непереносимость жиров и масла, пейте его вместе с липазой или около 250 мг бычьей желчи.

— Принимайте бетаингидрохлорид, пищеварительные ферменты и бычью желчь во время приема пищи. Если вы собираетесь съесть что-нибудь легкое, то можно обойтись без этих препаратов. Вы сами научитесь определять, когда вам нужна дополнительная поддержка, а когда нет.

— Язва желудка? Не пейте бетаингидрохлорид или пищеварительные ферменты, пока не вылечите это заболевание. Чтобы избавиться от язвы желудка, пейте цинк-карнозин, гель алоэ вера и L-глутамин.

• Каждый день перед сном медитируйте как минимум три минуты. В разделе «Ресурсы» я привожу список приложений на телефон и прочих способов, которые я нахожу полезными.

• Также можете применять самые традиционные методы медитации. Главное — делать это постоянно. Три минуты каждый день — лучше, чем двадцать минут раз в неделю.

• Сядьте на «новостную диету». Перестаньте смотреть новости и участвовать в негативно заряженных разговорах. Будем откровенны: большинство новостей так или иначе оказываются отрицательными. Загружать свой мозг этой информацией — значит вредить самому себе. Я не смотрю новости уже больше десяти лет. Да, я стараюсь держать себя в курсе событий. И вы тоже можете. Установите Google Alerts или подпишитесь на вашу любимую онлайн-газету. Но читайте только то, что вам нужно, игнорируйте остальные статьи.

• Меньше времени проводите в социальных сетях. Дважды в день — не больше. Если вы начинаете находиться там чаще — особенно если вы неосознанно залезаете туда постоянно, — то я почти гарантирую, что это лишь создает дополнительный стресс, а вовсе не расслабляет вас. Самое главное — убивая там свое свободное время с якобы друзьями, у вас остается меньше времени на настоящих, не онлайн-друзей и семью. Из-за соцсетей уровень стресса повышается: свет, исходящий от экрана компьютеров, очень возбуждает; также вы начинаете ввязываться в ненужные споры, читаете грустные новости, с которыми вам некому поделиться. Во время общения с любимыми людьми вживую уровень стресса понижается: вы чувствуете себя защищенными, нужными кому-то и живущими в реальном мире. Не верите? Попытайтесь придерживаться этого правила на протяжении 3 недель, пока будете «чистить» гены, и вы убедитесь, насколько улучшилось ваше самочувствие.