Бен Линч - Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

• Инфекции

• Воспалительные процессы

• СИГР — синдром избыточного грибкого роста

• Закись азота

• Окислительный стресс (свободные радикалы)

• Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO) и другие кишечные заболевания

Джесси удивилась, узнав, каким образом гены взаимодействуют друг с другом. Она поняла, что метилирование является ключом к генетическому здоровью. А хорошее метилирование немыслимо без правильной диеты, физических упражнений, сна, детоксикации и умения снимать стресс.

Я смог убедить ее и, надеюсь, вас.

«Марафон очищения генов» начинается с курса «Замочить и оттереть», который создан для «очищения» всех генов без исключения.

Независимо от того, с какими генами вы родились, этот общий курс — отличный старт для тех, кто заботится о своем здоровье.

Диета.Следует употреблять пищу, богатую метильными донорами и самыми важными питательными веществами, которые необходимы генам для нормального метилирования. Не желательно покупать полуфабрикаты и уже расфасованные продукты, имеющие в своем составе фолиевую кислоту.

Физическая нагрузка.Важно подобрать подходящие не слишком интенсивные для вашего организма физические упражнения.

Глубокий и спокойный сон.

Детоксикация организма.Попытки сократить воздействие промышленных химикатов и тяжелых металлов на ваш организм.

Снижение уровня стресса.

С самого детства Харриет была невероятно энергичной и деятельной. Начав чем-то заниматься, она не могла вовремя сказать себе «стоп». Поступив на юридический факультет, Харриет до рассвета засиживалась над учебниками, обещая себе «прочесть еще страничку, а потом лечь спать». Но после окончания учебы у Харриет уже не получается расслабляться. Если девушка не закончит все свои дела за два, три, а то и четыре часа до сна, то она не сможет уснуть. «Я легко возбуждаюсь , но тяжело « выключаюсь », — жалуется Харриет на расстройство сна. — Я всегда была такой, но сейчас мне делается все хуже и хуже. Почему так происходит?»

Эдуардо казался наимилейшим человеком на свете. Но когда он начинал злиться — берегись! Энергичный мужчина около сорока пяти, Эдуардо всегда серьезно воспринимал жизнь, работал не покладая рук в собственном магазинчике, которым он гордился, заботился о пожилых родителях, троих детях и сестре-инвалиде. Эдуардо искренне считал: его семья рада иметь такую поддержку и опору, как он. Но его очень волновал тот факт, что он мог мгновенно, как по щелчку пальцев, превратиться в фурию.

«Я всегда был очень вспыльчивым, — начал он свой рассказ, — но с недавних пор какие-то пустяки приводят меня в бешенство. Сегодня утром один из моих сыновей разлил сок — сущая ерунда. Он уже было пошел к раковине взять губку, чтобы вытереть следы, как я, не успев подумать, сразу стал неистово орать на него и ругать за неаккуратность. Я не хочу быть таким, но ничего не могу с собой поделать».

Ларисса уже двадцать лет менеджер в маленькой компании. Ей за пятьдесят, она любит свою работу, семью, увлекается садоводством и по выходным ходит в походы. Она всегда казалась спокойной и миролюбивой — одной из тех женщин, на которых все смотрят как на образчик здравого смысла. «Я никогда не могла прийти в восторг или увлечься чем-то, — сказала она мне. — Такая уж я родилась».

Однако со временем Ларисса стала казаться слишком спокойной. Мотивация пропала, ей ничего не хотелось делать. «Муж предложил съездить куда-нибудь всей семьей, — рассказала она, — а у меня даже не хватило энергии, чтобы поучаствовать в организации поездки. На работе то же самое: меня не волнуют вещи, которые входят в круг моих обязанностей. Все кажется скучным и пресным. Что со мной творится?»

Харриет, Эдуардо и Ларисса — все они столкнулись с плюсами и минусами своих «грязных» генов. Харриет родилась с медленным COMT, который дарил ей хорошее настроение и жизненную энергию, но мешал расслабиться. Так как все остальные ее гены были изначально «чистыми», в свое время Харриет не составило бы особого труда оказать поддержку «грязным» генам. Она могла всего лишь заканчивать все дела в определенное время и ложиться спать не очень поздно [6] Иногда у одного гена может быть два разных типа ОНП — медленный и быстрый. Каждый вид «грязного» гена создает различные проблемы. В качестве примера таких генов можно привести COMT и MAOA. ( Прим. авт. ) . Но, поступив на юридический факультет, Харриет жила в постоянном стрессе. Ее питание было нарушено, она не занималась спортом, ее организм находился в состоянии физического и психологического напряжения. В результате все ее гены «загрязнились», а ее изначально «нечистый» ген стал еще более «грязным».