Эдди Штерн - One simple thing - почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги

Исследуя эту взаимосвязь, можно увидеть основополагающий механизм йоги и понять, как она помогает при таком разнообразии проблем. В последней главе мы разберемся в нейрофизиологических механизмах дыхания и нервной системы. Мы также постараемся понять, как с научной точки зрения дыхание связано с нашим умом и эмоциями. Это довольно непросто, но это ключ к сути вопроса: как состояния сознания могут быть неотъемлемой частью физиологии? Почему бы нам, спросили йогины, не использовать нашу физиологию для достижения тех высоких состояний сознания, в которых мы хотели бы оказаться? В следующей главе мы рассмотрим, как практика меняет нашу физиологию, и поразмышляем, как поддерживать ее в здоровом, сбалансированном виде.

После того как практика становится частью нашей жизни, мы можем обнаружить, что она не всегда регулярна, а мы не настолько последовательны и прилежны, как нам хотелось бы. Здесь возможны следующие варианты.

• Мы можем растерять энтузиазм и сдаться.

• Мы слишком стараемся, а затем не в состоянии поддерживать этот импульс. Проходя через циклы активности и ее снижения в практике, в один прекрасный день мы обнаруживаем, что совсем перестали практиковать.

«Бхагавадгита» содержит простую формулу поддержания последовательной, прилежной и, самое важное, эффективной практики йоги.

Даже две с половиной тысячи лет назад умеренность, судя по всему, была ключом к счастливой жизни. Мы часто думаем, что наши предки жили легче нас. Не было технологий, наполненной стрессом жизни в больших городах и так далее. Это, конечно, неправда. Стресс существует так же долго, как существуют люди и города, которые они построили. В этой главе мы обсудим предположения и идеи, которые помогут вам выстроить последовательную, умеренную и эффективную практику йоги. Эти идеи также помогут развить здоровый образ жизни, который будет поддерживать практику в вопросах, когда и что есть, как хорошо спать и что делать, чтобы расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Мы знаем, что дисциплина в йоге нужна. Без нее прогресс либо будет медленным, либо его не будет вовсе. Приведенный выше стих интересен упоминанием того, что мы также должны быть умеренными и наслаждаться жизнью. Дисциплина не означает жесткость. Она означает, что мы признаем важность наших устремлений и понимаем, что они требуют от нас обязательности. Осознав это, мы выбираем уровень своей обязательности так же, как и в других отношениях. Чем больше нам нравится наше занятие, тем больше вероятность того, что мы действительно будем практиковать. Практика должна быть вашим искренним увлечением. Даже если иногда ее трудно выполнять, она должна приносить радость, удовлетворение или удовольствие от того, что вы не только поработали с телом и умом, но также прикоснулись к вашей глубинной сущности. Хоть йога и является дисциплиной, необходимо удостовериться, что нам нравится ею заниматься. Любовь к практике делает наше стремление к дисциплине более мягким и добрым. А затем мы и сами становимся такими.

1. Примите решение о том, насколько часто вы хотите практиковать. Два, три, четыре или пять раз в неделю – выбор за вами. Даже один раз в неделю подходит, при условии, что вы действительно занимаетесь. Позвольте себе поменять решение со временем. Ежедневная практика может поначалу показаться слишком серьезным испытанием. Возможно, через какое-то время для вас станет естественным после пробуждения делать ежедневную небольшую практику.

2. Выберите дни для практики. Постарайтесь придерживаться их настолько, чтобы это стало частью вашего режима. Если вы практикуете ежедневно, убедитесь в том, что хотя бы один день оставляете для отдыха.

3. Проверьте, можете ли вы практиковать в одно и то же время каждый день. Это очень важно для формирования нового внутреннего ритма и поможет вам записать в свою систему новую привычку.

4. Если вам сложно заставить себя прийти на класс одному, возьмите с собой друга. Найдите кого-то, кто также заинтересован в том, чтобы сделать практику регулярной частью своей жизни. Сообщество, на санскрите оно называется «сангха» ( sangha) , способствует поддержанию регулярности в практике. Наша сангха – это наши духовные друзья.