Уоллес Николс - Ближе к воде [Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь]

В 2012 году группа малазийских стоматологов прямо перед лечением проигрывала юным пациентам в возрасте от двенадцати до шестнадцати лет записанные на пленку звуки работающего фонтана. В итоге было обнаружено, что природное звучание воды снизило беспокойство и страх подростков перед лечением на 9 процентов по сравнению с контрольной группой [56].

«В медиальной префронтальной коре головного мозга происходит сопоставление сенсорной информации, например звука, с субъективным когнитивным опытом, эмоциональной реакцией и самоанализом, — объясняет Баттс. — Эта же зона мозга отвечает за чувства сострадания и единения. Так что, вполне возможно, приятные звуки, в свою очередь, легко увязываются с позитивной эмоцией и чувством связи с другими людьми и окружающей средой».

Другие исследователи конкретизировали эту связь. С технической точки зрения «волны, разбивающиеся о берег, и транспортное средство, движущееся по шоссе, могут производить звуки со сходными аудиальными спектрально-временными характеристиками, воспринимаемыми ухом как постоянный гул». В рамках одного исследования испытуемым показывали два фильма: о скоростной автостраде (этот звук исследователи отнесли к неспокойным) и волнах, разбивающихся о песчаный берег. В это время мозг людей сканировали с помощью фМРТ. Вот описанные в отчете результаты:

Мы обнаружили, что по сравнению со сценами, воспринимаемыми как неспокойные, субъективно спокойные сцены ассоциировались со значительно более эффективными межнейрональными связями между слуховой корой мозга и медиальной префронтальной корой — зоной мозга, участвующей в оценке психических состояний. Аналогичные усиленные межнейрональные связи наблюдались и между слуховой зоной, задней поясной извилиной, височно-теменными отделами коры и таламусом [57].

Иными словами, при практически идентичных характеристиках входящего потока аудиальной информации волны океана способствовали значительному улучшению межнейрональных связей в головном мозге человека. Звук тот же, а результаты разные.

В 1997 году один калифорнийский исследователь в области психонейроиммунологии (области психологии, изучающей взаимодействие нервной и иммунной систем и их влияние на психическое здоровье) показал десяти онкологическим больным, испытывавшим сильные хронические боли, видеофильм, в который была включена пятнадцатиминутная звуковая вставка, состоявшая из шума океанских волн, плеска водопада и брызг ручья. После просмотра уровень стрессовых гормонов (адреналина и кортизола) у пациентов снизился на 20–30 процентов [58].

Вот оно, великое преимущество воды: вам не нужно медитировать, чтобы воспользоваться ее целительными свойствами, потому что она медитирует вами. Для того чтобы слушать воду, вовсе не обязательно сидеть у песочного замка на пляже или в прыгающем на волнах каноэ; а чтобы «включить» зрение Голубого разума, не нужно непременно ехать к океану и часами гулять вдоль линии прибоя. Вспомните об исследованиях с больничным садом, о которых мы говорили ранее: простая возможность любоваться природой из окна палаты приносила больным огромную пользу. И как мы с вами уже знаем, наиболее целителен и полезен пейзаж, в котором присутствует вода.

Конечно, никто не пытается убедить вас в том, что фонтан посреди торгового центра откроет вам доступ к мудрости Голубого разума так же эффективно, как бурный горный ручей, рядом с которым вы стоите с удочкой в руке, или катание на доске по океанским волнам в яркий солнечный день (хотя, как было доказано, даже фонтаны оказывают весьма существенный позитивный эффект) [59]. Ценность всех упомянутых выше исследований заключается в том, что они показали нам: даже маленький аквариум на рабочем столе, крошечный фонтанчик или правильная звуковая дорожка могут творить чудеса для психического здоровья человека [60, 61].

На столе моей дочки Джулии стоит средних размеров аквариум, в котором живут улитка и две небольшие пресноводные рыбки. Время от времени к ним в гости ненадолго заглядывают жители из ручья, расположенного на нашем заднем дворе (а потом возвращаются в привычную среду обитания). У этих ребят есть предостаточно места, чтобы плавать и прятаться, и внимательная хозяйка по часам вдоволь кормит своих питомцев. Она может бесконечно наблюдать за ними, изучая каждое движение плавника. А я наблюдаю за Джулией, которая наблюдает за рыбками, наблюдающими друг за другом. Аквариум не идеальное место для жизни рыбы, но я отлично помню, как сильно в детстве меня самого интересовала вода и замечательные животные, обитающие в ней. Я вижу, что любознательность и эмпатия Джулии растут по мере накопления знаний. И уверен, что загадочный свет аквариума с трио его постоянных обитателей — неизмеримо лучший партнер для выполнения домашнего задания по математике, чем, скажем, телевизор или iPad. Конечно, я не могу оценить эту разницу в количественных показателях, но чувствую, что дочери легче и приятнее работать за столом, на котором стоит аквариум, — значит, она дольше остается сосредоточенной на учебе. (Вспомните, в скольких кабинетах педиатров, в которых вы бывали, стояли аквариумы? Даже если бы эти детские врачи не смогли четко сформулировать причину, по которой решили их установить, она, без сомнения, кроется в Голубом разуме). И что особенно ценно, Джулии не приходится переключаться постоянно между задачами, между наблюдением за аквариумом и решением примеров по алгебре, так что это идеальный симбиоз когнитивной среды и среды окружающей. Данный момент чрезвычайно важен: Голубой разум — вопрос не эксклюзивности, а совместимости.