Евгений Винников - Бизнес, я и жизнь моя. По мотивам одноименного тренинг-спектакля

Вот я почему и пришел-то. Ну, во-первых, высказаться хочется. Накипело уже!

Во-вторых, прояснить наши с тобой отношения, мой друг. Я понимаю, что выяснение отношений неприятное событие. Но извини, довел.

В третьих объяснить тебе кое-что хочу. Показать.

А в-четвертых, навести наконец-то порядок в твоей голове. Избавить тебя от хаоса и неразберихи.

Так, что мой друг, спи, смотри, слушай и вникай…

глава для тебя

С чего начать? Да с чего угодно. Вот давай с тебя.

Посмотри на себя! Мне твой настрой совсем не нравиться!

Чуть что, сразу у тебя руки опускаются, апатия наступает. Ныть начинаешь: «Все! Я устал!!! Сил больше нет… У меня ничего не получается… Достало все! Пойду работать на дядю…»

В общем, тошно всем от твоего нытья. От твоего настроя. От твоего бессилия.

Где твоя энергия? Что с ней?

А давай так. Вот прямо сейчас оцени уровень своей жизненной энергии. Из 100%. На сколько % оценишь свою жизненную мощность. В целом. По ощущениям. Запиши. Будь честен с собой.

Вот так ты ощущаешь уровень своей жизненной и профессиональной производительности.

Теперь рассмотрим, как ее можно повысить.

Для любого человека для жизнедеятельности важна энергия. Без энергии нет жизни. Иссякает энергия – иссякает жизнь.

Существует 4 вида энергии. Наличие всех четырех и умение ими грамотно управлять позволяет повышать и удерживать свою жизненную энергию на высоком уровне. Другими словами, жить на полную мощность.

Главный принцип управления энергиями: получение энергии – распределение энергии – восстановление энергии.

Первый вид. Физическая энергия

Состояние твоего организма, твое здоровье напрямую зависит на твою успеваемость. Плохое самочувствие, резкий упадок сил, переутомляемость, снижение реакции, раздражительность, интеллектуальная и физическая малоподвижность, рассеянность – все это следствие безграмотного управления этим видом энергии.

Что бы получить обратную картину, обрати внимание на 3 основных компонента физической энергии:

А) Питание

Б) Режим деятельности

В) Физическая тренированность

Питание

Не зря у вас говорят: «Ты, то, что ты ешь». От еды зависит появится в тебе энергия и сколько она в тебе продержится. Я не хочу сейчас петь дифирамбы здоровому питанию, говорить о вредном и не вредном питании. Речь идет об энергии. Просто есть продукты, которые дают больше энергии, чем продукты, которые дают меньше или вообще не дают, или даже отнимают.

Основным источником для генерации физической энергии, является гликоген.

При подборе питания, которое реально будет давать энергию, важно определиться с продуктами с низким гликемическим индексом. Именно этот индекс определяет скорость, с которой сахар поступает в кровь. Чем ниже индекс, тем медленнее поступает сахар в кровь, а это обеспечивает более равномерное поступление энергии. И наоборот, чем выше индекс, тем быстрее поступает энергия в организм, но очень быстро заканчивается. Минут через 30 она уже растрачивается.

Скорее всего у тебя возникает вопрос: что это нужно еще и организовывать здоровое питание? Да вы Да ты знаешь сколько это стоит?

А в свой автомобиль ты заливаешь качественный бензин? Да. С соответствующим октановым числом, на проверенной заправке. Потому, что на некачественном топливе далеко не уедете.

Теперь о конкретике. Несколько практических малозатратных способов увеличить твою производительность с помощью питания.

– Обед. Когда ты не обедаешь, о какой производительности идет речь? Прояви заботу о себе, всегда выбирай возможность обедать.

– Перекусы. Обеспечь себе каждые 2 часа небольшие перекусы. Что перекусывать? Продукты с низкогликемическим индексом. Например, нарезанные овощи и фрукты. На большой тарелке лежит нарезка (морковь, бананы, яблоки, апельсины, семечки, орехи, помидоры, сыр). В холодильнике есть молоко или йогурт без добавок. И можно в перерыве между дел, пропустить стаканчик.

– «Карманка». У туристов есть такая штука. Во время маршрута, каждое утро, дежурный раздает «карманки». Пакетики в которых лежат орехи и сухофрукты. И в течении движения по маршруту, каждый участник похода подпитывается из «карманки». Это помимо обязательных завтраков, обедов и ужинов. Для чего? Для восполнения энергии.

Перекусы хорошо подойдут когда ты в офисе. «Карманки» для производственных и «полевых» задач.