Александр Антонов - Самогипноз. Тренинг Александра Антонова

Успешного освоения.

Антонов Александр – автор тренинга самогипноз.

Сравним наш мозг с операционной системой. В ней множество процессов, которые протекают внутри. Мы их не видим и ничего о них не знаем. Они текут сами по себе. Но, если мы хотим изменить те или иные функции, нам необходимо войти в состояние настройки. Там мы сможем наблюдать за тем, что происходит и внести коррективы.

Состояние самогипноза – состояние настройки мозга, тела и психики.В нем вы способны вносить все нужные вам изменения быстро и легко. Можно, конечно же, заниматься самовнушением и в обычном бодрствующем состоянии, но это может занять годы вашей жизни. Это то же самое, что копать фундамент многоэтажного дома чайной ложечкой. Самогипноз в этом случае решает задачи быстрее, как новейший экскаватор, способный качественно и быстро сделать свое дело.

Теперь рассмотрим изнутри сеанс самогипноза, разложим все по полочкам. Сеанс самогипноза состоит из нескольких последовательных этапов. Именно такая последовательность помогает достичь нужного эффекта.

– Подготовка к сеансу. На этом этапе выделяем цели, средства (техники), организуем пространство для работы.

– Погружение в самогипноз. Достигаем состояния самогипноза, погружаемся в него, открывая свое бессознательное для работы.

– Самовнушение. Начинаем основную работу по настройке бессознательного для решения запланированной задачи.

– Выход из состояния. Возвращаемся в бодрствующее состояние активными, внимательными и обновленными.

– Наблюдение. Наблюдаем за результатами, отмечаем степень достижения нашей цели.

Такой простой алгоритм. Не зря говорят, все гениальное просто.

В среднем продолжительность всего сеанса составляет 20 минут.Конечно же, стоит учитывать индивидуальные особенности. В некоторых случаях может потребоваться чуть больше времени. Так же важно помнить, что по мере освоения навыка процесс идет быстрее.

Для проведения сеанса самогипноза необходимо найти тихое и спокойное место.В это время вас никто не должен беспокоить. Отключите телефон, выключите телевизор. Договоритесь с близкими, чтобы вам они не мешали пока вы занимаетесь. Приглушите свет.

В начале освоения самогипноза вы используете только такие условия. Когда станете опытными, вы сможете входить в это состояние, отрешившись от любых мешающих вам звуков. Вы научитесь использовать любые мешающие факторы для погружения в самогипноз. Но для начала тихое и спокойное место.

Время для самогипноза нужно выбирать правильно.Не следует упражняться при болезни с высокой температурой, состоянии интоксикации (отравления), опьянения и перед сном. Эти рекомендации связаны с тем, что на самогипноз требуется энергия вашей нервной системы. Поэтому ночью, перед сном вы скорее займетесь не самовнушением, а просто уснете. То же самое при болезни, не стоит тратить силы, они пригодятся для выздоровления.

Частота сеансов самогипноза бывает разной. Но, лучше раз в день. В среднем 5—6 раз в неделю. Не стоит слишком много практиковаться, это даст обратный эффект.

В бульварных изданиях вы можете найти множество рекомендаций, относительно поз для самогипноза. К сожалению, многие из них не актуальны по тем или иным причинам (в основном по физиологическим). Например, если вы ляжете, велика вероятность, что вы заснете, а этого не должно случиться.

Поэтому, ниже приведу несколько действительно хороших вариантов, наиболее физиологически выгодных. Выбирайте удобный для себя и практикуйтесь именно с ним.

Вариант 1. Сидя на стуле.

Это положение, по моим наблюдениям, выбирают большинство практикующих. Оно удобно, практично и позволяет глубоко расслабиться. Эти особенности помогают избежать излишней стимуляции мозга от мышечного напряжения. Что естественно на пользу делу.

Садитесь на стул так, чтобы кости таза были у самого края стула или спинки кресла. Ноги полной стопой на полу. Лучше если ноги будут согнуты в коленях близко к углу 90 градусов. Спина ровная, голова откинута на спинку кресла или ровной линией продолжает позвоночник, словно вас тянут вверх за макушку головы. Руки на подлокотниках или на ваших бедрах.

Вариант 2. Поза кучера.