Валентина Николина: Сыроедение: Первые 70 дней

Как видите, меню несколько изменилось. Сегодня захотелось на завтрак сладкий фруктовый коктейль. Моему телу нужно помочь, задать больше энергии, и главный её источник – фруктовая глюкоза.

Сон

22:40 – 8:20 – 9 часов 40 минут

Объёмы

– Вес – 78.6 (-2.2) кг

– Талия – 80 (-2) см

– Живот – 97 (-3) см

– Бёдра – 108 (-2) см

11:30 – зелёный коктейль

– 1/4 средней свёклы

– 1/2 жёлтого сладкого перца

– 8 мини-помидоров

– 1/4 лимона

– 1 стебель сельдерея

– 1 лист капусты Кейл

– 1 небольшой пучок петрушки

– 3 чайные ложки молотых семян чиа

– 1/2 чайной ложки куркумы

– 2 столовых ложки сухих морских водорослей Вакаме

14:15 – 1 большая гроздь винограда

16:00 – небольшая горсть грецких орехов

17:30 – овощи целиком

– 1/2 небольшого кочана цветной капусты

– 6 редисок

– небольшая долька красной луковицы

19:20 – 2 маленьких кусочка кунжутной халвы

Стул

1 раз в 20:40

Ощущения

Предыдущие 5 дней безпрестанно лил дождь. А сегодня, наконец, выглянуло солнце, громче запели птицы, настроение поднялось до 10-ти по 10-ти бальной шкале. Вот уже два утра подряд не чувствую голода, не жду 10-ти заветных часов когда можно начать кушать. Прошлой ночью отлично выспалась, энергии через край, поэтому вместо завтрака почистила террасу, вымыла терррасную мебель, и только потом сделала коктейль из того что было и с удовольствием выпила его греясь под солнышком. Сейчас допишу об ощущениях первой половины дня и надолго пойду гулять. Дышать, дышать, дышать… Восполнять с солнышком витамин D после долгой зимы. Хочу прогуляться в магазин докупить овощей. Захотелось разнообразия. Покупки не планирую. Посмотрим, что мой организм запросит.

Сходила в магазин, докупила недостающие овощи. Из новенького, мой организм потребовал цветную капусту, брокколи и виноград.

Гуляла два раза и весь день кушала на терассе, хорошо зарядилась свежим воздухом.

Заложенности носа нет, но слизь периодически выделяется. Энергия на хорошем уровне, настроение позитивное. Голода не чувствую.

Уже после овощей вечером, спустя почти 2 часа, страшно захотелось сладкого. Из всех зол выбрала наименьшее: 2 кусочка кунжутной халвы. Съела и успокоилась. Да, не так-то просто сразу от всего отказаться. Пока идёт чистка, думаю такие небольшие шалости могут ещё просходить. Я честно буду все их фиксировать. Обещаю.

Сон

22:30 – 6:15 – 7 часов 45 минут в постели, но 3 часа полноценного сна

Объёмы

– Вес – 78.8 (-2) кг

– Талия – 80 (-2) см

– Живот – 97 (-3) см

– Бёдра – 108 (-2) см

10:30 – зелёный коктейль

– небольшой кусочек белокочанной капусты

– 1/4 кочана брокколи

– 1 морковь

– 1 стебель сельдерея

– 1 стебель зелёного лука

– 1/4 средней свёклы

– 5 мини-помидоров

– 1/4 большого лимона

– шпинат

– петрушка

– имбирь

– 3 чайных ложки семян чиа

– 2 столовых ложки сока алоэ

– 1/2 чайной ложки куркумы

13:00 – 2 средних апельсина

14:20 – 1 банан

15:00 – Горсть миндальных орехов

17:30 – салат

– 1/2 красного сладкого перца

– 1 огурец

– 4 редиски

– 1/8 красной луковицы

– укроп

– горсть кедровых орехов

Стул

1 раз в 7:35

Ощущения

Ночь прошла безпокойно. Полноценно спала всего 3 часа, и с 2-х утра не могла уснуть из-за заложенности носа. Вот и думай, то ли это вчерашняя халва спровоцировала, то ли просто всё ещё идёт процесс очистки. Где-то с 5-ти часов нос задышал, спать уже не могла. Ну и не страшно, больше будет времени на великие дела.

За вчерашний день прибавила 200 грамм. Опять же, халва? Или естественный процесс адаптации организма? Посмотрим, будет ли вес прибавляться без отклонений. Если да, значит действительно адаптация. Ну, а если нет, нужно будет брать себя в руки и не делать глупостей.

Всю неделю готовила зелёные коктейли в указанном объёме, и сегодня впервые не одолела всю порцию. На самом деле, выход получается до литра, уже становится многовато. Буду уменьшать порции и хочется уже как-то разнообразить рецепты. Обожаю экспериментировать!

Захотелось больше двигаться. Утром (помимо тибетской гимнастики), после пары часов за компьютером, сделала зарядку с растяжкой.

Весь день нос отлично дышал, слизь ещё выделяется но редко и в небольших количествах. Явный прогресс!

Сон

22:40 – 6:15 – 7 часов 35 минут

Ура! Закончила первую неделю! Какая же я умница-красавица!