Олег Кузьмин - Ежедневные поучительные истории. Том 2

– Больше ходить пешком

Современному человеку нужно больше активности в течение дня. Особенно если большая часть работы проходит в офисе. В идеале, после каждого часа работы за компьютером следует предпринимать какие-либо попытки размяться. А также находить в течение дня возможности для дополнительных упражнений. Например, завязывать шнурки на ботинках всегда стоя, предпочитать лестницу лифту, по крайней мере, когда идете вниз, и больше гулять пешком. Если расписание напряженное и для отдельных прогулок длительностью более 40 минут не хватает времени, прогулки можно совмещать с другими делами. Если мне звонят или я звоню, то обычно открываю в комнате окно и во время разговора хожу по всей квартире. Если у вас есть дети, то когда гуляете с ними, не сидите на лавочке, а делайте какие-нибудь упражнения. Мы с сыном активно пытаемся куда-то залезать вместе – на любые спортивные снаряды или горки, а также много ходить в новые места и открывать что-то новое. Пока дочка спит в коляске, я активно наворачиваю с ней круги в местном парке. Музеи тоже подходят, пока все посмотришь, как раз пройдешь свои положенные каждый день 10 000 шагов. У одной моей двоюродной сестры дети уже выросли, и она завела собаку. Так вот, с этой собакой она каждый день гуляет 40 минут утром и 40 минут вечером – тоже хороший вариант. Даже если сам не хочешь никуда идти, тебя вытащит на улицу домашний питомец. Также на работу по возможности лучше ходить пешком или хотя бы выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись лишние 15 минут.

Ходьба прекрасно совмещается с молитвой, прослушиванием аудиокниг, разговорами по телефону, дыхательными упражнениями, созерцанием и другими делами. В любом случае, двигаться надо больше, проявлять творчество и добавить это движение в повседневную жизнь.

– Не ешьте на ночь

У меня в друзьях и вегетарианцы, и веганы, и сыроеды, и убежденные мясоеды, и те, кто просто забил на тему с питанием. Так вот, я сделал для себя один самый важный вывод – перед сном лучше не есть. Если закончить с едой за 4 часа перед тем как идти спать, сон будет лучше, а пища в виде жира не будет откладываться по разным местам. Если поужинать в 18:30, совершенно естественно захочется лечь пораньше и встать пораньше. Ну и самое главное правило питания – не переедать! Обильное питье воды в течение дня также способствует тому, чтобы не есть лишнего.

– Откажитесь от вредных привычек

Эта тема даже не обсуждается. 300 000 смертей от пьянства, 300 000 от курения и 100 000 от наркотиков каждый год, только в России, убедят кого угодно, что здоровье и вредные привычки несовместимы. Академик Углов всегда говорил, какие бы привычки здоровья вы не соблюдали, если вы курите или пьете алкоголь, то автоматически перечеркиваете все остальные хорошие привычки.

– Позитивный настрой

Однажды с сыном сходили в один музей, где мне понравился плакат «Мне все ультрафиолетово». Я подумал, что этот плакат, если посмотреть на него под определенным углом зрения, соответствует моей жизненной философии. Конечно, мне далеко не все безразлично, но своими переживаниями я мало что исправлю, поэтому я делаю все что могу, а в остальном доверяю Богу. В общем, я не парюсь по поводу ситуаций, которые не могу изменить, или по поводу сотен мелочей, которые происходят не так, как мне хотелось бы. «Хакуна матата» для меня – это «делай что можешь, а в остальном будь что будет».

Еще мне нравится песня, которую поет Александр Буйнов, со словами «Но я бамбук, пустой бамбук» , то есть могу все в себя безболезненно вобрать, переварить, улучшить и отпустить дальше. Есть такое выражение: «все болезни от нервов» , поэтому этих самых «нервов» надо поменьше в жизни, а спокойствия и благодарности побольше.

Цитаты:

«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

«Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить».

Совесть – это лучший подарок, который нам сделал Бог. Можно сказать, что совесть – это наш врожденный компас, всегда указывающий правильное направление. Можно сказать, что совесть – это наш второй «бог». Через нашу совесть Бог может направлять нас к добру, даже если мы в Него не верим.