Алена Сухинская - Создай фигуру своей мечты!

В книге даны задания, которые помогут вам подобрать для себя свой ритм жизни, свою уникальную методику к улучшению и созданию фигуры своей мечты, а также системный подход к решению своей задачи, то есть стройности!

P.S. Самое важное понять!

Что нет на свете никого лучше или хуже вас!

Вы уникальны! Неповторимы! Каждый идёт своим путём и своей дорогой!

Никогда не сравнивайте себя с другими! Только с самой собой! Поверьте сравнение никогда не приведёт к хорошему результату!

В книге показаны типы Фигуры и фасоны, которые подчеркнут ваши достоинства. Нужно выбрать свой тип фигуры, и посмотреть ниже упражнения для каждого типа, которые воздействуют на проблемные места,

Из серии “ Как выглядеть на миллион»

Почему один и тот же фасон платья на одной женщине смотрится идеально, а на другой висит, как мешок, при одном и том же весе, и росте?

Все дело в индивидуальности, и в разных типах фигур.

Тип фигуры зависит от многих факторов. От генетики, от особенностей строения костной, мышечной и жировой тканей.

Любая Женщина неповторима, уникальна и красива.

Тело каждой женщины имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффектно и притягательно выглядеть и стильно одеваться по своим параметрам.

Шить и подбирать одежду по своему типу и особенностям характера. А также уметь подбирать для себя комплекс упражнений, основанный на своей уникальной фигуре и ее параметрам. Где нужно убрать лишнее, где подтянуть, а где то нарастить мышечную массу. К каждой индивидуальный подход.

Типы фигур для Женщин

Существует пять типов фигур. Смотрите картинку ниже

«Песочные часы»

“ Прямоугольник»

«Треугольник- груша»

«Перевернутый треугольник»

«Яблоко»

Итак, начнем!

Достаем сантиметровую ленту и делаем три замера:

Объём груди: поверх привычного бюстгальтерабез пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.

Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.

Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Смотрим на результаты:

Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20—30 сантиметров), то ваш тип фигуры – «песочные часы».

Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы – «прямоугольник».

Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры – «треугольник» («груша»). Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура – «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура). Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры – «круг» («яблоко»).

Песочные часы

Считается идеальный тип фигуры

Пресловутые 90/60/90 – про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер. Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров). Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить.