Наталья Новая: Как похудеть без диет? Советы по самосовершенствованию без особых усилий

Изменить свою жизнь просто, причем все может измениться в любой момент. Нужно найти свой путь, найти себя, а точнее создать себя, свое тело и свою жизнь. Итак, я попробую написать и опубликовать книгу, а там посмотрим, что из этого получится. Я запоминаю этот день (запоминайте день прочтения данных строк и начинайте действовать прямо сейчас). Решила просто провести эксперимент – всего лишь 21 день без сладкого и мучного. Именно этот срок необходим для формирования привычки, к тому же, за 3 недели можно избавиться от нескольких лишних килограмм. Читайте далее и приступайте к самосовершенствованию. Каждый найдет свой способ изменить себя в лучшую сторону, даже совершая срывы, ошибки, главное – не останавливаться и идти вперед. Делюсь своим опытом формирования полезных привычек и похудения. Отмечу, что описано время учебы в университетское время, то есть с воскресенья вечера по пятницу я находилась в одном городе, а с вечера пятницы по обед воскресенья ездила домой в другой. Представлен опыт похудения без специальных занятий спортом. Буквально каждый день запечатляла свои мысли, поэтому легко проследить ежедневные переживания и самочувствие.

Планирование питания, режима дня должно помочь питаться по графику, употреблять меньше калорий и не переедать. Решила попробовать сделать легким завтрак и ужин, а обед – практически полноценным (для меня это было очень удобно, так как в университетской столовой можно недорого и нормально пообедать). Не везде указывала, но в ежедневном рационе присутствовал зеленый чай без сахара и просто вода. Везде говорится, что надо пить ежедневно около 2 л воды, а я считаю, что употреблять жидкости необходимо столько, сколько требуется организму, нужно прислушиваться к себе и не пить 2 стакана воды, если не хочется, например, выпить натощак полстакана. Установлено, что вода и зеленый чай улучшают метаболизм и в целом благоприятно влияют на организм, поэтому о них ни в коем случае нельзя забывать.

Начало: первый день. По плану на завтрак – кефир+чай, на обед – рис с салатом, ужин – кефир/просто чай. Больше ходить, ведь движение – это жизнь. Благо, что живу на 7 этаже, поднимаюсь пешком, хоть какая-то физическая активность. Нужно получать удовольствие от жизни, есть поменьше, больше любить мир и наслаждаться каждой минутой. Я верю в себя. Все выйдет, все получится, все будет хорошо. Захочешь сладкого – вспоминай моделей, актрис, ведь они живут без десертов. Итак, возможно ли изменить себя за 21 день и изменить жизнь в целом? Посмотрим, но если получится, а у меня получится (важно себя поддерживать)! В таком случае смело смогу сказать: «Проверено на себе».

День 1.

Все идет хорошо, все по плану. Жизнь без сладкого и мучного прекрасна. На завтрак: кефир с корицей, чай; на обед – рис и винегрет, полдник – зеленый чай, ужин – американо с молоком (сахар добавлен в автомате). Итак, в целом за день около 500 ккал, чувствую себя хорошо.

Выше писала, что срывалась, но, несмотря на это, могу сказать: раньше ограничения в питании могла выдержать всего лишь 1 день, потом 2, максимум 3, а теперь могу воспринимать эти ограничения как норму больше недели, поэтому первый день кажется абсолютно незаметным, так что я определенно делаю успехи, а, значит, я смогу похудеть и избавиться от пищевой зависимости.

Не могу не изложить сегодняшние наблюдения за двумя очень полными молодыми людьми—студентами: парень быстро съел пиццу и второе блюдо с мясом, а девушка – второе блюдо, но как она сама выразилась, главное для нее сегодня – это то, что она сегодня поела.

Не устаю повторять: не стоит получать от еды удовольствие, не нужно есть быстро, как будто ты самый голодающий человек на свете.

Еда – это всего лишь физиологическая потребность, надо помнить это всегда и есть не спеша. Как полезно бывает наблюдать за другими людьми. Ведь я ела также: быстро и побольше, стараясь все попробовать и насладиться процессом потребления пищи, а ведь это все отражается на фигуре. Сегодня особенно были точные примеры слишком полных парня и девушки.

Я буду просто идти вперед. Сегодня было много соблазнов, например, булочка-плетенка с маком, довольно-таки большая, в пакете, оставленная кем-то на столе в столовой. Она лежала прямо возле меня, ее кто-то или забыл, или оставил, потому что не влезла, но я придумала, что может она упала на пол поэтому ее не стали есть, а положили на стол, чтобы работники столовой убрали ее вместе с грязной столовой. Вот так, целую историю придумала. Столько мыслей в голове.