Предпочтение отдается голоданиям продолжительностью 7- 10 дней, которые можно проводить самостоятельно. Но практику голодания он рекомендует начинать с освоения однодневных голоданий.
У меня есть опыт 1—3—7—40 дней.
Поэтому 21 – как нельзя кстати.
А вот личная методика автора, которая позволила прожить ему долгую и счастливую жизнь при отличных показателях здоровья до самой смерти.
1. однодневные голодания один раз в неделю;
2. голодания 7 дней 1 раз в квартал;
3. голодания 21 день 1 раз в год.
Что делать?
Накануне вечером выпить слабительного (касторового масла – 1 мл на 1 кг веса). Затем полностью прекратить прием любой пищи, без ограничения приема воды.
По мнению автора, лучшая вода – дистиллированная, которая позволяет лучшему выведению излишка солей из организма.
П. Брегг против использования клизм во время голодания (как Марва Оганян), которые, по его мнению, препятствуют полноценному восстановлению толстого кишечника и являются неоправданной тратой энергии организма – «у кишечника имеются свои собственные санитарные и антисептические свойства».
Голодание по Полю Брэггу – это голодание в уединении, в таких условиях, чтобы можно было прилечь и отдохнуть, почувствовав слабость и недомогание, пока самочувствие не улучшиться. При этом не смотреть телевизор, не слушать радио, расслабляться, прогонять лишние мысли, больше спать. Гулять на свежем воздухе и принимать солнечные ванны можно, если позволит физическое состояние.
Брэгг пишет, что во время голодания человек находится «на операционном столе природы», которая очищает «…от всего лишнего: от слизи, токсинов и других чужеродных веществ…», поэтому не следует пренебрегать постельным режимом, он поможет сохранить силы для детоксикации.
Интересно, что Брэгг выделял девять «докторов», которые есть в распоряжении каждого человека:
– солнечный свет
– свежий воздух
– чистая вода
– естественное питание
– голодание
– физические упражнения
– отдых
– хорошая осанка
– разум.
После голодания для похудения по Брэггу рекомендуется составлять рацион так, чтобы 50—60% составляли свежие фрукты, овощи, зелень, в том числе в виде салатов.
Овощи он советовал готовить с небольшим количеством воды непродолжительное время. Мясо (телятину, говядину, баранину, индейку, цыпленка) с удалением жирных частей, рыбу и морепродукты есть до 3 раз в неделю, яйца – не более 2—3 штук в неделю. Не принимать в пишу соленую сельдь и копченую рыбу из-за большого содержания в них соли.
Белки черпать, помимо бобовых, из семечек и орехов.
Хлеб подсушивать, чтобы уменьшить содержание крахмала.
Людям с сидячей работой Брэгг советовал потреблять в день не более двух кусочков хлеба, а желающим похудеть исключить хлеб из питания.
А вот людям, занятым на тяжелых работах на свежем воздухе, можно есть хлеб без особых ограничений.
Вообще, автор считал, что хлеб любого сорта следует применять в рационе с осторожностью.
Специалист по голоданию предлагал употреблять растительные масла без искусственных добавок и не подвергавшиеся термическому воздействию при изготовлении как кладезь полезных жирных кислот.
Первый день – это поистине самый сложный шаг в любом начинании.
Поэтому хочу пожелать себе выдержки, дисциплины, самоорганизованности, осознанности и контроля над ситуацией.
Поехали!
Когда я рассказываю кому-то, что проходила 40 дней лечебного голодания, люди делятся на два лагеря:
1. Не верю?!
2. А-фи-геть!!!
И все они, как зеваки; лишь бы спросить, поохать, поахать… я знаю, что 90% из них не решится даже на 3.
Но самое удивительное, что обладая этим опытом, мне все равно сложно!
Да что там, мне плохо, грустно, нет сил, нет никакой мотивации двигаться дальше.
Я терплю.
Отменила/перенесла все дела. Чтобы не больше одной важной – в день. 60% времени провожу в кровати, много сплю, но просыпаюсь рано, в 7—8. Все пытаюсь вспомнить последний, самый серьёзный свой путь-аскезу по еде. В какой момент стало благостно?
Когда мысли о еде покинули меня, и появилась энергия?
В 7 дней? В 15? В 25?
Сложно сказать.
На самом деле, если представить состояние (физическое, психологическое) в виде графика, то это, безусловно, синусоида. За 3—4 днями «парения» и любви ко всему миру обязательно следовало опустошение и слабость. И если уж говорить честно, я не дошла до отметки 40. Выход начала на 39 дне.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу